6 ознак того, що у вас серйозний дефіцит вітаміну В9

Вітамін В9 відіграє дуже важливу роль для нашого організму, щоб уникнути дефіциту вітаміну В9 потрібно звернути увагу на наступні ознаки!

Вітамін В9 має наукову назву фолієва кислота , це один з найважливіших вітамінів для організму людини. Отже, у вас дефіцит вітаміну В9? А яка ознака того, що тобі бракує? Дізнайтесь у статті нижче.

Що вітамін B9 робить для організму?

Вітамін B9 є вітаміном групи B, механізм вітаміну B9 полягає в участі в багатьох метаболічних процесах організму, відіграючи дуже важливу роль у виробництві нових клітин, таких як еритроцити та лейкоцити. Зокрема, вітамін B9 також має надзвичайно важливе завдання у формуванні, синтезі, подвоєнні та уникненні мутацій ДНК. Таким чином, вагітним жінкам і немовлятам варто звернути увагу, щоб уникнути дефіциту вітаміну В9.

Вітамін В9 - це вітамін групи В, бере участь у багатьох обмінних процесах організму

Для чоловіків вітамін B9 бере участь у процесі створення сперми, сприяючи збільшенню кількості та якості сперми.

Що робить вітамін b9? Вітамін B9 також допомагає обмежити коронарний атеросклероз, знижує рівень гомоцистеїну, дуже корисний для пацієнтів з інфарктом міокарда та людей зі стенокардією.

Фолієва кислота бере участь у синтезі нейромедіаторів, запобігаючи таким захворюванням, як аутизм, депресія та розлади ставлення. Тому вам слід приймати вітамін В9 для кращої роботи нервів!

Крім того, вітамін B9 має важливий ефект для людей, які регулярно вживають знеболюючі, гіпоглікемічні , антибіотики, протималярійні препарати і т. д. Застосування вітаміну B9 також допомагає їх організму.Ми виробляємо клітини крові, тим самим мінімізуючи анемію.

6 ознак того, що у вас серйозний дефіцит вітаміну В9

1. Набряклий язик і виразки в ротовій порожнині

Це вважається однією з перших ознак того, що вашому організму серйозно бракує вітаміну B9. У цей час кінчик язика, а також область навколо язика червоніють і набрякають, що викликає дискомфорт у пацієнта. Крім того, коли вам не вистачає фолієвої кислоти, це також викликає виразки в ротовій порожнині, що впливає на ваше харчування та життєдіяльність.

2. Відчуття нестачі повітря

Як відомо, вітамін B9 діє як «каталізатор» для виробництва червоних і білих кров'яних тілець для організму. Отже, яке захворювання викликає дефіцит вітаміну b9? Коли організм перебуває в стані дефіциту вітаміну B9, це викликає еритроцитарну анемію, яка є дуже небезпечним захворюванням, яке призводить до непередбачуваних наслідків.

3. Втрата смаку - ознака того, що у вас дефіцит вітаміну В9

При дефіциті фолієвої кислоти на мові з’являється червоний набряк, через що ви втрачаєте смак під час їжі. У цей час язик не може передавати інформацію в мозок через нервову систему.

Втрата смаку - ознака того, що у вас дефіцит вітаміну В9

4. Блідість шкіри

Еритроцити містять білок під назвою гемоглобін, який відіграє важливу роль у транспортуванні кисню. При серйозному дефіциті вітаміну B9 у вашому організмі не буде достатньо еритроцитів і гемоглобіну, щоб забезпечити достатню кількість кисню, необхідного для всіх частин тіла. Це призводить до оніміння кінцівок, втоми, блідості шкіри і слабкості.

5. Маєте когнітивні проблеми

Вітамін B9 відіграє особливу роль у центральній нервовій системі. Коли у вашому організмі є дефіцит фолієвої кислоти, це може призвести до втрати концентрації, дратівливості, забудькуватості та навіть депресії. Крім того, дефіцит вітаміну B9 також підвищує ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, деменція, якщо її не лікувати вчасно.

6. Серйозні проблеми зі здоров'ям

• Викликає еритроцитарну анемію.
• Зниження механічної функції шлунково-кишкового тракту.
• Спричиняє неврологічні вроджені дефекти у дітей, якщо не приймати добавки під час вагітності, як правило, вади розвитку хребців у плода. Крім того, при нестачі вітаміну B9 у вагітної матері підвищується ризик серцево-судинних захворювань у плода.
• Підвищений ризик утворення тромбів і пошкодження стінок кровоносних судин підвищує ризик інсульту.

У яких продуктах міститься вітамін b9?

1. Бобові

Де всмоктується вітамін b9? Дослідження показують, що щоденна порція 50 г квасолі забезпечить близько 15% кількості вітаміну B9, необхідного для організму. Це група продуктів, що містять багато поживних речовин, ви можете використовувати звичайні боби, такі як: зелена квасоля, чорна квасоля, горох, червона квасоля, ..

2. Спаржа - продукти, багаті вітаміном b9

В середньому в 90 г обробленої спаржі міститься 35% необхідної організму кількості фолієвої кислоти. Відомо, що спаржа є багатим на поживні речовини продуктом, у спаржі містяться вітаміни K, C, A, клітковина, жир і особливо вітамін B9. Ці речовини знижують рівень цукру в крові, підтримують роботу травної системи, що дуже добре впливає на процес схуднення.

3. Авокадо

Авокадо є популярним тропічним фруктом в нашій країні, крім властивого йому чудового смаку, авокадо також містить багато корисних для організму поживних речовин. В авокадо мало цукру, багато ненасичених жирів і вітаміну В9. 
Згідно з дослідженнями, половина стиглого авокадо містить до 85 мкг фолієвої кислоти, що забезпечує близько 20% потреби організму в цьому вітаміні.

4. Курячі яйця

Ця їжа дуже багата на вітамін В9. У 100 г варених яєць міститься 47 мкг фолієвої кислоти, 700 мкг вітаміну А та інші поживні речовини, такі як білок, жир, мінерали, такі як калій, цинк, залізо, кальцій. Ви повинні використовувати його для досягнення найкращих результатів!

У яких продуктах міститься вітамін b9?

Добова потреба у вітаміні В9

Потреба у вітаміні B9 різна для кожного суб’єкта, але конкретний спосіб прийому вітаміну B9 такий: 

• Дітям, які годують груддю, вагітним і годуючим: 500 мкг.
• Діти 1-3 роки: 100 мкг.
• Діти 4-12 років: 200 мкг.
• Діти 13 років і старше: 300 мкг.

Зверніть увагу, безпечна межа для організму для цього вітаміну становить 800 мкг. Крім того, слід зазначити, що вітамін В9 протипоказаний при окремому застосуванні у випадках анемії внаслідок дефіциту вітаміну В12, перніціозної анемії, анемії невідомої причини.

Згідно з дослідженням голландських і швейцарських вчених, якщо люди похилого віку щодня вживати 800 мкг вітаміну B9, це допоможе зберегти слух, покращити пам’ять і покращити когнітивні здібності.

На додаток до вищевказаних продуктів, ми також можемо доповнити вітамін B9, використовуючи таблетки вітаміну B9. Отже, скільки коштує вітамін b9? Залежно від кількості та виробника, кожен тип матиме різну ціну, коливаючись від кількох сотень до понад мільйона донгів за пляшку. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб вибрати правильну добавку фолієвої кислоти для вас.

В даний час захворювань, викликаних дефіцитом вітаміну B9, з'являється все більше і більше, а рівень захворюваності стає все молодшим і молодшим. Це тривожний знак, коли люди, здається, не помічають. Вам слід доповнити необхідну кількість фолієвої кислоти, щоб уникнути небажаних захворювань. Бажаю міцного здоров'я!