10 способів заохотити дітей розвиватися краще
З першого дня діти завжди потребують керівництва батьків. Однак багато батьків досі не знають, що робити, щоб підбадьорити дітей у цей період.
Пілатес і йога: що підходить саме вам?
Пілатес і йога мають багато спільного, тому багато людей часто бентежаться, вибираючи між цими двома дисциплінами для вправ. Можливо, йога знайома кожному з нас, але що таке пілатес, тому так багато людей порівнюють його з йогою?
Крім подібності, пілатес і йога також мають відмінності, які підходять для кожного предмета кожної дисципліни. Давайте дізнаємося про них у статті нижче, щоб вибрати правильний метод навчання для вас!
Що таке пілатес? Переваги занять пілатесом
Пілатес фактично походить від йоги. Цей вид спорту названий на честь його розробника, спортсмена Джозефа Пілатеса. Спочатку ця вправа використовувалася для реабілітації поранених солдатів під час Першої світової війни. Пізніше пілатес набував все більшого досконалості та широкого застосування. Пілатес не тільки допомагає практикуючому збільшити силу, але також допомагає покращити силу волі, збільшити гнучкість тіла та підтримувати втрату ваги для всього тіла.
- Пілатес допомагає зняти хронічний біль у спині . При виконанні вправ пілатес вони допоможуть збільшити кількість м'язів спини, нейтралізують обертальні рухи, зменшать ризик травми спини.
- Пілатес допомагає схуднути загалом, опрацьовуючи всі м’язи тіла, а не лише певні групи м’язів. Вправи пілатесу спалять зайвий жир, активізують обмін речовин. Тому після певного періоду практики ви побачите, що ваше тіло стане підтягнутим і стрункішим.
- Пілатес сприяє зміцненню м'язової сили, підвищенню гнучкості та формуванню динамічного та здорового тіла.
Пілатес сприяє збільшенню сили м'язів, підвищенню гнучкості
Що спільного між пілатесом і йогою?
Пілатес є дисципліною, що походить від йоги, тому неважко зрозуміти, що вони мають багато подібності:
- Щоб займатися пілатесом і йогою, практикуючим не потрібно багато допоміжних інструментів. Вам просто потрібен килимок, тренажерне кільце або тренажерний блок, якщо ви відчуваєте потребу.
- Використання правильного дихання є важливою операцією в практиці пілатесу та йоги.
- Обидві дисципліни вимагають розумової зосередженості на практикуючому й можуть допомогти зняти стрес.
Практикуючим не потрібно багато допоміжного обладнання під час занять пілатесом і йогою
Різниця між пілатесом і йогою
Хоча є багато спільного, але пілатес і йога все ж дві окремі дисципліни. Ви повинні чітко розуміти їх відмінності, щоб ви могли прийняти рішення про те, який предмет вибрати під час практики.
Пілатес фокусується на зміцненні м’язів
Пілатес зосереджений на процесі збільшення м'язової сили, підвищення гнучкості та гнучкості тіла. Послідовність рухів у вправах пілатес буде виконуватися певними групами м'язів безперервно. Тому правильне дихання (вдих через ніс і видих через рот) допоможе мозку забезпечити достатню кількість кисню, м'язи зможуть працювати з високою інтенсивністю.
Пілатес фокусується на зміцненні м’язів
Йога фокусується на розслабленні
Порівняно з пілатесом, йога є формою практики, яка поєднує розумову зосередженість і фізичні рухи для підвищення усвідомлення енергії та дихання. Основні особливості йоги, такі як медитація та глибоке дихання, також є головною метою цієї практики, яка полягає в досягненні гармонії тіла, дихання та розуму.
Йога фокусується на розслабленні
Крім того, ви також можете відрізнити пілатес і йогу за такими пунктами:
- Вправи пілатесу - це спочатку невеликі рухи, потім поступово збільшуються в області суглобів. Однак для йоги положення суглобів буде збережено незмінним і зосереджено на основних м’язах.
- Техніка дихання також відрізняється між пілатесом і йогою. За допомогою пілатесу дихання приносить м’язам енергію для збільшення м’язової сили, тому вам потрібно контролювати кількість кисню, що надходить в організм. Що стосується йоги, дихання допоможе досягти балансу і розслаблення груп м'язів.
- Найбільша різниця між пілатесом і йогою полягає в розумовому факторі. Йога приносить розслаблення, спокій і спокій. Тим часом пілатес допоможе вам підвищити тонус м'язів, тому психічний фактор буде не таким важливим, як йога.
Мені вибрати пілатес чи йогу?
Обидві ці дисципліни є корисними методами оздоровчої підготовки. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вибрати будь-яку вправу. Йога стане більш духовною, допоможе зняти стрес і налагодити організм. Пілатес дуже корисний для зміцнення здоров'я, тонізування тіла та покращення постави.
Йога вимагає гнучкості суглобів, таких як стегна, хребет, зап'ястки. Пілатес має невеликий діапазон рухів, тому він більше підходить для літніх людей або тих, хто перебуває в процесі відновлення після травми.
Пілатес і йога в цілому не мають великої різниці, вони обидва допомагають тілу стати більш гнучким і пружним. Залежно від ваших здібностей, інтересів і потреб ви можете вибрати спосіб занять для зміцнення свого здоров'я!
Вправи під час вагітності: що робити, а що не можна?
Фізичні вправи під час вагітності – це чудово, але все одно можуть бути шкідливими, якщо ви виберете неправильний спосіб фізичної активності або робите це неправильно.
Мистецтво виховання підлітків від 9 до 11 років
aFamilyToday Health – Розпізнавання змін у дітей і правильний метод виховання допоможуть батькам легше виховувати дітей від 9 до 11 років.
4 вправи, які допоможуть вашій дитині мати ідеальний зріст
aFamilyToday Health – фізичні вправи вважаються методом оздоровчого тренування, а також секретом ідеального зросту вашої дитини.
Кращі види вправ під час вагітності
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Причини гломерулонефриту і як йому запобігти
Гломерулонефрит - захворювання, яким хворіє все більше людей і має тенденцію до молодшого віку. У цій статті давайте дізнаємося про це захворювання, щоб мати ефективні методи профілактики.
Brain Aid – чудодійний продукт для мозку
«Близько 20% пацієнтів віком до 35 років мають проблеми з втратою пам’яті», — сказав Нгуєн Тхі Хунг, віце-президент Неврологічної асоціації міста Хошимін. Так яке рішення?
Чи можуть щитки повністю замінити стандартні маски?
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
Страхування від нещасних випадків: поширені запитання
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Як ефективно зменшити жир на обличчі напрочуд ефективно
Як зменшити жир на обличчі – одна з ключових фраз, які сьогодні отримують багато пошукових запитів. Через характер роботи та життя дуже цікаво мати струнке обличчя швидко та легко.
Скільки коштує Ich Nieu Khang? Де купити солідні?
Ich Nieu Khang — це пероральна таблетка, що містить інгредієнти Go - Less (видобуті з гарбузового насіння та паростків сої) для підтримки людей, які відчувають ніктурію, часте сечовипускання, нетримання сечі та синдром гіперактивного сечового міхура. OAB). Тож де Ich Nieu Khang купити справжнє та безпечне?
Ти справді добре виспався? Будь ласка, негайно дайте відповідь на наступні запитання
Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Як вилікувати передчасну еякуляцію без ліків може кожен
Багато людей вживають наркотики, щоб подолати передчасну еякуляцію. Однак препарат, що подовжує секс, може містити інгредієнти, які викликають у споживача алергію. Замість того, щоб приймати ліки, чому б вам не спробувати немедикаментозне лікування передчасної еякуляції, про яке йдеться в статті?
Скільки коштує женьшень Alipas - Яке використання женьшеню Alipas?
Женьшень Аліпас є тоніком для нирок, підвищує життєвий тонус у чоловіків, уповільнює чоловічу менопаузу, знижує та втрачає сексуальне відчуття. Продукти Alipas ginseng присутні на ринку вже давно і ними користуються багато чоловіків. Отже, скільки коштує женьшень аліпас сьогодні на ринку?
Чому діти схильні гризти нігті? 6 способів позбутися цієї шкідливої звички
Чому діти схильні гризти нігті? Ймовірно, це питання багатьох батьків, коли вони бачать, що їхні діти мають такий вираз. Діти, схильні гризти нігті, можуть бути ознакою психологічної проблеми, але це також може бути просто шкідливою звичкою. Цей стан може виникнути у маленьких дітей, але також може спостерігатися у дітей старшого віку.