Причини болю в спині при бадмінтоні

Бадмінтон — легкий вид спорту, але він також має проблеми, коли справа доходить до тренувань, і одна з них — біль у спині. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися причину болю в спині під час гри в бадмінтон.

Бадмінтон – один із видів спорту, який багато людей люблять і практикують щодня. Це призвело до однієї з серйозних проблем – болю в спині. Сьогодні блог aFamilyToday дізнається про причини, а також про те, як покращити біль у спині під час гри в бадмінтон. Давайте дослідимо статтю нижче.

Що таке бадмінтон?

Бадмінтон — це вид спорту з ракетками, в який можуть грати двоє протилежних гравців. Тут гравці можуть грати в одиночній або парній іграх. Для гри в бадмінтон необхідно використовувати ракетку та плуг із технікою удару, яка варіюється від відносно повільного до швидкого руху та запалювання. Гра в бадмінтон також є засобом зміцнення здоров’я, а також зняття стресу та втоми.

Однак, з першого погляду, ви матимете відчуття, що це один із найлегших видів спорту, але під час змагань або під час тренувань спортсмени схильні до травм, що призводять до болю в спині. 

Спорт бадмінтон

Причини болю в спині при бадмінтоні

Біль у спині при заняттях спортом - це розтягнення зв'язок або м'язів в області спини. Бадмінтон з болем у спині – один з непоодиноких випадків. Тому бадмінтоністи повинні розуміти причину, а потім найкращим чином вирішувати виниклі проблеми. 

• Під час гри в бадмінтон або тренування з неправильною технікою чи поставою.
• Неправильна і неправильна розминка також є однією з причин травми спини.
• Під час гри в бадмінтон гравці повинні повертатися спиною під час удару по м’ячу спереду або прийому м’яча ззаду. Раптова і надмірна гра чинить тиск на диски, сухожилля, зв’язки та суглоби, що призводить до болю в спині.

При появі симптомів болю в спині необхідно негайно звернутися до лікаря

При травмах спини хребет досить небезпечний, тому пацієнтів зазвичай обстежують, як тільки у них з'являються такі симптоми:

• При постійному або тупому болі в поперековому відділі хребта.
• Відчуття посилення болю під час сидіння, стояння протягом тривалого часу, бігу та стрибків, зменшення болю під час відпочинку.
• Чим довше ви залишите його, тим сильніший біль ви будете відчувати в попереку і найбільше при русі. Біль у спині може віддавати в сідниці, стегна або пах,
• Спина стає жорсткою, і буде важко нахилитися, і доведеться йти в ув'язнення, щоб зняти біль.

Якщо у вас болить спина, вона трохи скута, негайно йдіть до лікаря

При грі в бадмінтон, як лікувати біль у спині?

Якщо у вас болить поперек і вам потрібно негайно його лікувати, виконайте деякі з наступних кроків:

• Коли у вас болить спина, вам потрібно негайно припинити гру.
• Відразу зробіть легкий масаж, щоб розслабити поперекові м'язи.
• Рухатися слід тільки після м’якого масажу поперекового м’яза.
• Коли у вас менше болить спина, вам слід звести до мінімуму положення, в яких спина болить більше.
• Лягти в положення, в якому пацієнт відчуває себе найбільш комфортно.
• Використовуйте холодний компрес на область спини, де ви відчуваєте біль.
• Приблизно через 48 годин, якщо біль у спині не зменшується або посилюється, а симптоми поширюються на ноги, вам потрібно звернутися до лікарні, щоб уникнути ризику серйозних ускладнень.
• Вам проведуть медичний огляд і рентген, щоб виключити інші причини болю в спині.

Способи запобігання болю в спині під час гри в бадмінтон

Щоб запобігти болю в спині, спричиненому тренуваннями з бадмінтону, необхідно звернути увагу на деякі моменти:

• Перед заняттями бадмінтоном виконуйте розминкові рухи не менше 10 хвилин.
• Тренуйтеся правильно відповідно до кожної вправи від легкої до важкої, від простої до складної.
• Не практикуйте фазу горіння.
• У повсякденній діяльності не зберігайте неправильні пози, такі як сутулість, сутулість або повороти протягом тривалого часу.
• Під час тренувань і змагань необхідно носити пояс для фіксації хребта.
• Виконуючи спортивні рухи, необхідно потренуватися, щоб відновити рівновагу.
• Виберіть легке, амортизуюче взуття, яке підходить для корту.
• Доповнення поживними продуктами з риби, м’яса, креветок, крабів... та функціональними продуктами .

Тренування від легких до важких, від простих до складних

Вище наведені причини болю в спині у бадмінтон , які ми підсумували. Не тільки причини, але й симптоми, ситуації, з якими потрібно впоратися, а також способи запобігання болю в спині. Сподіваюся, ви отримаєте корисну інформацію під час занять бадмінтоном.