Поради щодо захисту здоров’я чоловічого серця щодня

Захворювання серцево-судинної системи є одним із захворювань, з якими часто стикаються чоловіки, що призводить до багатьох непередбачуваних ускладнень. Ось як захистити здоров’я чоловічого серця

Захворювання серцево-судинної системи є одним із захворювань, з якими часто стикаються чоловіки, що призводить до багатьох непередбачуваних ускладнень. Ось як захистити здоров’я чоловічого серця . 

Як щодня захищати своє серце

Харчування повинно бути економним

Дослідники показали, що рівень цукру в крові займає дуже важливе місце.Чим вищий цей вміст, тим більше організм виділить інсуліну - головного фактора, що впливає на метаболізм цукру. Якщо кількість інсуліну занадто висока, рівень тригліцеридів швидко зростатиме, що призведе до ризику запалення судин, збільшуючи ризик затвердіння артерій.

Порада експертів полягає в тому, що ви повинні їсти овочі, багаті клітковиною, такі як яблука, авокадо, ячмінь ...., разом із зерновими; Уникайте споживання солодкого. Це дуже ефективний спосіб захистити здоров'я чоловічого серця .

Зведіть до мінімуму стимулятори

Стимулятори (включаючи алкоголь, кокаїн) можуть викликати нерегулярне серцебиття, що може призвести до серцевих нападів. Крім того, ін’єкційні наркотики також можуть спричинити утворення тромбів у мозку, викликаючи інсульти та інфекції серцевих клапанів. Це одна з  найпоширеніших причин захворювань серця у чоловіків .

Надмірне вживання алкоголю може пошкодити більшість органів тіла, включно з серцем. Однак багато дослідників також виявили, що чоловіки, які регулярно вживають невелику кількість алкоголю на день, мають на 20% менший ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто повністю утримується від алкоголю (через вживання алкоголю).Невелика кількість алкоголю сприяє підвищенню ЛПВЩ - хороший холестерин в організмі).

Для чоловіків рекомендована межа — 2-4 напої на тиждень. Якщо ви п’єте більше дозволеного, ризик серцево-судинних захворювань зростатиме з кожним днем. При відсутності корекції хвороба запущена, можливий ризик розвитку ускладнень.

Здоровий рух 

Збільште фізичні навантаження, займайтеся кожен день

Здорові фізичні вправи також є одним із способів захисту серцево-судинного здоров’я чоловіків . На думку експертів, щоб захистити серце, не потрібно занадто багато займатися спортом. Лише 30 хвилин кожного разу, 5 разів на тиждень також може збільшити вміст корисного холестерину в організмі. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань на 35-50%. Ви можете повністю розділити кожні 30 хвилин вправ на 3 рази з інтервалом у 10 хвилин.

Порада експертів полягає в тому, що ви можете бути активними, займаючись фізичними вправами, займаючись такими видами спорту, як швидка ходьба, плавання, гра в бадмінтон… Усі вони дуже корисні, якщо ви тренуєтесь регулярно.

Щоб захистити здоров’я серця, чоловіки також можуть використовувати корисні для серця функціональні продукти з такими інгредієнтами, як омега-3, вітамін D3, вітамін K2, .. наприклад Moma для чоловіків . Доведено, що продукт із Данії допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням у чоловіків.

Momo for men - захисти чоловіче серце

Негайно застосуйте наведені вище способи захисту здоров’я чоловічого серця, щоб покращити своє здоров’я. Водночас регулярно відвідуйте та консультуйтеся з фахівцями, щоб найкраще подбати про своє здоров’я.

Цао Чт