Необхідно уникати неправильних способів харчування

Дієта відіграє важливу роль, допомагаючи організму залишатися здоровим і краще функціонувати. Тому потрібно негайно відмовитися від неправильних харчових звичок, небезпечних для організму.

Здорове та збалансоване харчування має важливе значення для збереження здоров’я та запобігання небезпечним захворюванням. Зараз ми завжди маємо багато неправильних харчових звичок, які певною мірою впливають на наше здоров’я, навіть не підозрюючи про це. Давайте дізнаватися про ці звички і вчасно їх виправляти.

Їжте і пийте воду

Одночасний прийом їжі та пиття може уповільнити травлення та збільшити тиск на внутрішні органи, такі як шлунок і кишечник. Багато людей мають звичку їсти суп з рисом, їсти і пити воду, щоб зменшити інші відчуття. Однак така кількість води, потрапляючи в організм, вплине на здатність виділяти шлунковий сік, збільшуючи ризик кислотно-рефлюксної хвороби . Тому найкраще пити воду перед їжею або їсти суп після вживання рису та солоних страв.

Їсти під час перегляду телефону або телевізора

Їсти, дивлячись на телефон, шкідливо для здоров’я

Дорослі мають звичку їсти під час серфінгу по телефону, а діти люблять дивитися телевізор під час їжі. Ця харчова звичка шкідлива для послаблення імунної системи , призведе до того, що мозок буде відволікатися і не зможе зосередитися на їжі, що робить жування та ковтання неретельним, іноді тому, що він занадто зосереджений, але не може зосередитися. Зверніть увагу на їжу який кладуть вам у рот, що призводить до надзвичайно небезпечних ситуацій удушення. Їжа під час роботи на самоті також змушує шлунок виділяти кислоти та ферменти, яких недостатньо для перетравлення їжі, що призводить до болю в шлунку, виразки шлунка тощо.

Багато батьків кажуть, що коли їхні діти дивляться телевізор, телефон і iPad під час їжі, вони їдять швидше і їдять більше. Однак це повністю їсть, тому що дитина не зосереджується на їжі, що призведе до розладу травлення, шлунок не виділяє ферменти для перетравлення дитиною, через що організм не засвоює речовини, які приймає дитина, що призводить до недоїдання. сестринська справа.

Крім того, телефони та iPad містять мільйони токсичних бактерій, якщо ви торкаєтеся їх і не обережно кладете їх у рот, особливо маленьких дітей, це також означає, що ви потрапляєте в організм шкідливих бактерій. Викликаєте такі захворювання, як інфекція Еколі, MRSA вірус грипу.

Їжте занадто швидко

Дія жування рису стимулює до роботи слинні залози, при цьому організм буде проінформований про те, що харчування буде забезпечено, а органи травлення почнуть готуватися до перетравлення їжі. Тому лікарі часто рекомендують їсти повільно, ретельно пережовуючи, щоб насолодитися смаком їжі, а також дати органам травлення більше часу виконувати свою роботу. Тож якщо ви занадто швидко пережовуєте їжу, це може збільшити навантаження на шлунок, серце, діабет та інсульт.

Люди, які їдять швидко, часто споживають на 71% більше їжі, ніж їм потрібно, тому що швидкість їжі настільки висока, що мозок не може передати інформацію про те, що тіло сите, через що ми неконтрольовано набираємо вагу. Якщо ви їсте швидко протягом тривалого часу, це може вплинути на смак, в результаті чого неподрібнена їжа буде тиснути на шлунок, викликаючи здуття після їжі.

Пізня вечеря після 20:00

Вживання пізно ввечері продуктів з високим вмістом цукру, шкідливої ​​їжі з багатьма добавками є причиною збільшення ваги та порушень сну. Вночі метаболізм нашого організму буде відбуватися повільніше, тому кількість з'їденої їжі в цей час збільшить кількість зайвих калорій, що негативно позначається на травленні. Після 8 вечора органи травлення відпочивають. Якщо ви їсте занадто багато, це спричинить такі симптоми, як нетравлення, кислотний рефлюкс і печія. Крім того, прийом їжі пізно ввечері також впливає на сон і підвищує рівень цукру в крові, підвищуючи рівень гормону кортизолу, що дуже погано позначається на здоров'ї.

Їжте більше овочів і фруктів, щоб схуднути

Не слід їсти фрукти замість рису, щоб схуднути

Багато сучасних методів схуднення спонукають користувачів їсти лише овочі та фрукти, щоб схуднути. Незважаючи на те, що ці продукти забезпечують необхідні вітаміни та поживні речовини, особливо гарну клітковину для травної системи, якщо їх їсти безперервно протягом тривалого часу, це призведе до того, що організму не вистачає енергії, необхідної для функціонування. Крім того, є деякі фрукти, які містять багато цукру, якщо їх постійно вживати у великих кількостях, наприклад манго, банани, ви неконтрольовано наберете вагу. Тому вам слід правильно збалансувати споживання фруктів і овочів, щоб схуднути, а також забезпечити здоров’я свого тіла.

Їжте багато фастфуду і консервів

Їжте здорову їжу замість фастфуду, консервів

Вживання великої кількості фастфуду та консервів може спричинити ожиріння та вплинути на функції організму. Вони не тільки забезпечують багато жиру та холестерину, але й підвищують рівень цукру в крові. Це впливає на органи в організмі, такі як шлунок, кишечник і підшлункова залоза, що призводить до болю в шлунку, запальних захворювань кишечника або, що ще гірше, діабету 2 типу.