Згідно з дослідженнями, насіння чіа містить повний набір інгредієнтів, таких як: кальцій, фосфор, магній, цинк і бо... тому насіння чіа буде ефективним для профілактики остеопорозу. 1. Походження
Згідно з дослідженнями, насіння чіа містить повний набір інгредієнтів, таких як: кальцій, фосфор, магній, цинк і бо... тому насіння чіа буде ефективним для профілактики остеопорозу.
1. Походження насіння чіа
Насіння Чіа походить з Південної Америки і існує вже дуже давно. Дивовижні переваги насіння чіа для здоров’я були відкриті ще майя та ацтеками. Тому вони включають насіння чіа в щоденне меню як добавку кальцію, щоб уникнути остеопорозу , поживні речовини їжі для організму.
Батьківщиною насіння Чіа є Південна Америка
Насіння чіа бувають двох видів, які відрізняються чорним і білим кольором. Однак насправді колір насіння чіа не є чисто чорним або білим, а здається білим або чорним на око. З точки зору поживних речовин, обидва ці типи під час тестування виявляються однаковими, лише відрізняються за кольором.
Насіння Чіа мають різноманітний поживний склад і відносяться до загальнозміцнюючих засобів. Насіння чіа особливо багате клітковиною та набухає при замочуванні у воді, що сприяє більш ефективній роботі травної системи людини.
2. Склад і поживний індекс насіння чіа
Згідно з дослідженнями, кожні 100 г насіння чіа забезпечать організм 20,34 г Омега-3; 6,66 г Омега 6; 20,4 г білка; 37,5 клітковини, високий вміст антиоксидантів. У насінні чіа вміст Омега-3 у 8 разів вище, ніж у лососі, містить багато необхідних вітамінів і мінералів, таких як фосфор, кальцій, залізо, магній, білок... тому багато людей використовують насіння чіа для профілактики остеопорозу .
Зокрема, кількість клітковини в насінні чіа в 2,6 рази більше, ніж в зернах вівса, в 9,6 рази більше, ніж в зернах рису, в 8,3 рази більше, ніж в зернах кукурудзи, в 1,6 рази більше, ніж в зернах ячменю, тому насіння чіа є найбільш поживною травою.
3. Як приготувати їжу з насіння чіа
Вживання насіння чіа для щоденного прийому їжі допомагає повністю заповнити необхідні поживні речовини, особливо Омега-3, щоб допомогти захистити здоров’я всієї родини.
Використовуйте насіння чіа для приготування супу
Насіння Чіа відомі як пряність. Він забезпечує достатню кількість поживних речовин без шкоди для смаку страви. Тому в щоденних стравах можна використовувати 3-4 чайні ложки насіння Чіа для приготування овочевих супів, можна готувати з м'ясними або іншими супами.
Насіння Чіа можна додавати в салати
Насіння Чіа, змішане з салатом
Вживання великої кількості зелених овочів допомагає забезпечити необхідну кількість вітамінів. Поєднання багатьох різних овочів допоможе вам переробити в інші поживні страви. Особливо зелений салат у поєднанні з багатьма іншими овочами та фруктами подарує вам відчуття смаку та свіжості. Щоб збільшити поживність страви, можна додати близько 3-4 чайних ложок насіння чіа.
З насіння Чіа готують торти або варять каші
Каша також є поживною їжею, придатною для маленьких дітей, хворих, людей похилого віку та хворих із фізичною слабкістю. Однак коли вживання каші не допоможе зберегти енергію надовго. Тому для високого вмісту поживних речовин ви можете додати приблизно 1 столову ложку насіння чіа, щоб допомогти вам довго відчувати ситість і відновити енергію.
Насіння Чіа містять у 8 разів більше Омега-3, ніж лосось
Фруктовий сік з насінням чіа
Фруктовий сік дуже корисний для організму, він забезпечує повну кількість вітамінів E, A, C для організму, але якщо ви додасте 1-2 чайні ложки насіння чіа, ваша чашка води підвищить поживну цінність для тіла. не змінюючи смак чашки соку.
З наведеними вище способами запобігання остеопорозу насіння чіа буде найефективнішим заходом у запобіганні остеопорозу у людей похилого віку.
Чт Ха
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Висип на шиї у дитини зазвичай не загрожує життю, але дитина буде відчувати свербіж і дискомфорт. Отже, яке найкраще рішення для дитини з висипом на шиї, яке повинна знати мама?
Рак шийки матки є небезпечним захворюванням, за рівнем захворюваності та смертності займає друге місце серед онкологічних захворювань статевих органів у жінок. Тому щеплення від раку шийки матки є дуже необхідною справою для жінок, щоб зберегти своє здоров'я.
В даний час жінки мають підвищену потребу вводити філери в незадовільні місця на тілі. Це має прямий вплив на організм, тому іноді певний вплив буде на користувача. Отже, чи нормально, якщо ви годуєте грудьми за допомогою ін’єкцій наповнювача? Давайте дізнаємося більше з aFamilyToday Blog у статті нижче!
7 Color Pill — це назва, яку люди звикли називати кремом Silkron. Отже, чи можуть таблетки 7 кольорів лікувати вагінальний свербіж?
Електролізована вода, також відома як «хороша вода», додає необхідні мінерали, щоб допомогти організму підтримувати енергію. В результаті метаболічні процеси в організмі відбуваються нормально. Отже, що таке електролізована вода? Чим корисна електролітна вода для нашого здоров'я?
Рожеві очі - захворювання, яке не є дуже небезпечним і легко піддається лікуванню, якщо відома причина. Проте є деякі випадки, коли у пацієнтів після рожевих очей спостерігається затуманення зору та деякі інші симптоми.
Багато людей не знають різниці між рожевим оком і трахомою, що ускладнює її лікування та призводить до небезпечних ускладнень.
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
