Згідно з дослідженнями, насіння чіа містить повний набір інгредієнтів, таких як: кальцій, фосфор, магній, цинк і бо... тому насіння чіа буде ефективним для профілактики остеопорозу. 1. Походження
Згідно з дослідженнями, насіння чіа містить повний набір інгредієнтів, таких як: кальцій, фосфор, магній, цинк і бо... тому насіння чіа буде ефективним для профілактики остеопорозу.
1. Походження насіння чіа
Насіння Чіа походить з Південної Америки і існує вже дуже давно. Дивовижні переваги насіння чіа для здоров’я були відкриті ще майя та ацтеками. Тому вони включають насіння чіа в щоденне меню як добавку кальцію, щоб уникнути остеопорозу , поживні речовини їжі для організму.
Батьківщиною насіння Чіа є Південна Америка
Насіння чіа бувають двох видів, які відрізняються чорним і білим кольором. Однак насправді колір насіння чіа не є чисто чорним або білим, а здається білим або чорним на око. З точки зору поживних речовин, обидва ці типи під час тестування виявляються однаковими, лише відрізняються за кольором.
Насіння Чіа мають різноманітний поживний склад і відносяться до загальнозміцнюючих засобів. Насіння чіа особливо багате клітковиною та набухає при замочуванні у воді, що сприяє більш ефективній роботі травної системи людини.
2. Склад і поживний індекс насіння чіа
Згідно з дослідженнями, кожні 100 г насіння чіа забезпечать організм 20,34 г Омега-3; 6,66 г Омега 6; 20,4 г білка; 37,5 клітковини, високий вміст антиоксидантів. У насінні чіа вміст Омега-3 у 8 разів вище, ніж у лососі, містить багато необхідних вітамінів і мінералів, таких як фосфор, кальцій, залізо, магній, білок... тому багато людей використовують насіння чіа для профілактики остеопорозу .
Зокрема, кількість клітковини в насінні чіа в 2,6 рази більше, ніж в зернах вівса, в 9,6 рази більше, ніж в зернах рису, в 8,3 рази більше, ніж в зернах кукурудзи, в 1,6 рази більше, ніж в зернах ячменю, тому насіння чіа є найбільш поживною травою.
3. Як приготувати їжу з насіння чіа
Вживання насіння чіа для щоденного прийому їжі допомагає повністю заповнити необхідні поживні речовини, особливо Омега-3, щоб допомогти захистити здоров’я всієї родини.
Використовуйте насіння чіа для приготування супу
Насіння Чіа відомі як пряність. Він забезпечує достатню кількість поживних речовин без шкоди для смаку страви. Тому в щоденних стравах можна використовувати 3-4 чайні ложки насіння Чіа для приготування овочевих супів, можна готувати з м'ясними або іншими супами.
Насіння Чіа можна додавати в салати
Насіння Чіа, змішане з салатом
Вживання великої кількості зелених овочів допомагає забезпечити необхідну кількість вітамінів. Поєднання багатьох різних овочів допоможе вам переробити в інші поживні страви. Особливо зелений салат у поєднанні з багатьма іншими овочами та фруктами подарує вам відчуття смаку та свіжості. Щоб збільшити поживність страви, можна додати близько 3-4 чайних ложок насіння чіа.
З насіння Чіа готують торти або варять каші
Каша також є поживною їжею, придатною для маленьких дітей, хворих, людей похилого віку та хворих із фізичною слабкістю. Однак коли вживання каші не допоможе зберегти енергію надовго. Тому для високого вмісту поживних речовин ви можете додати приблизно 1 столову ложку насіння чіа, щоб допомогти вам довго відчувати ситість і відновити енергію.
Насіння Чіа містять у 8 разів більше Омега-3, ніж лосось
Фруктовий сік з насінням чіа
Фруктовий сік дуже корисний для організму, він забезпечує повну кількість вітамінів E, A, C для організму, але якщо ви додасте 1-2 чайні ложки насіння чіа, ваша чашка води підвищить поживну цінність для тіла. не змінюючи смак чашки соку.
З наведеними вище способами запобігання остеопорозу насіння чіа буде найефективнішим заходом у запобіганні остеопорозу у людей похилого віку.
Чт Ха
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Пухлини нирки діляться на два види, доброякісні та злоякісні. Хоча зазвичай це не загрожує життю, у деяких випадках доброякісні пухлини нирок впливають на якість життя. Щоб дізнатися більше про доброякісні пухлини нирок, перегляньте статтю нижче.
Не всі знають, як вилікувати шум у вухах при нежиті ефективно в домашніх умовах. Тому, щоб допомогти вам швидко одужати та відчувати себе комфортно, дізнайтеся більше нижче.
Варикозне розширення вен – поширене захворювання, яке особливо легко проявляється у жінок, особливо тих, кому через роботу доводиться багато стояти. Отже, що це викликає?
Тренажерний зал відомий як спосіб оздоровлення, яким займається багато людей. Однак перестаратися з будь-чим недобре, навіть з бодібілдингом. Залежність від тренажерного залу – це синдром, якого хоче уникнути будь-який спортзал, але який можна придбати випадково через нерозумні тренування та ненаукове харчування.
Ністагм - це втрата контролю, яка часто виникає в оці. Коли це трапляється, очам важко пристосуватися та побачити. Що є причиною ністагму?
У зв’язку з багатьма факторами дислексія з’являється досить часто у багатьох суб’єктів, найпоширенішими з яких є діти. Які ознаки та симптоми дислексії? Чи є якесь рішення для покращення?
Вилікувати подагру за допомогою східної медицини і легко, і ефективно, чому б і ні? Негайно зверніться до деяких засобів східної медицини від подагри, які підсумовано в блозі aFamilyToday у статті нижче.
Гломерулонефрит - захворювання, яким хворіє все більше людей і має тенденцію до молодшого віку. У цій статті давайте дізнаємося про це захворювання, щоб мати ефективні методи профілактики.
«Близько 20% пацієнтів віком до 35 років мають проблеми з втратою пам’яті», — сказав Нгуєн Тхі Хунг, віце-президент Неврологічної асоціації міста Хошимін. Так яке рішення?
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
