Найефективніший спосіб зменшити біль у спині під час вагітності для вагітних

Біль у спині є поширеним станом вагітних жінок під час вагітності. Якщо немає способу зменшити біль у спині під час вагітності, здоров'я та життя вагітної жінки сильно постраждають.

Біль у спині є поширеним станом вагітних жінок під час вагітності. Якщо немає способу зменшити біль у спині під час вагітності, здоров'я та життя вагітної жінки сильно постраждають.

Болі в спині під час вагітності - дуже поширене явище. Для деяких вагітних жінок відчуття болю в спині є тимчасовим і не викликає особливого дискомфорту. Але деяким іншим вагітним жінкам доводиться терпіти постійний біль.

У вагітних під час вагітності майже завжди болить спина, залежно від людини, ступінь буде сильною або легкою. Але вагітним не варто сприймати це як належне і намагатися терпіти.

Біль у спині може впливати на ваш настрій під час вагітності, а також мати значний вплив на повсякденну діяльність і роботу. Однак у вагітних все ще є способи полегшити біль у спині під час вагітності, давайте подивимося, які це способи в статті нижче!

Зменшення болю в спині під час вагітності - мрія багатьох вагітних жінок

Чому у вагітних часто болить спина?

Гормони, що виділяються під час вагітності, наприклад релаксин, впливають на суглоби і зв’язки. Релаксин є важливим гормоном, оскільки він допомагає тазу розширюватися, готуючись до народження дитини. Ділянка тазу, включаючи м’язи та нижні зв’язки в цей час, часто недостатньо міцна, щоб підтримувати, тому біль у вагітних неминуча.

Стрес також впливає на біль у попереку. Тому що коли гормони стресу підвищуються, органи в організмі не мають шансу відновитися і завжди знаходяться в напруженому стані. З часом м’язи втомлюються і знову стають жорсткішими.

Способи зняття болю в спині під час вагітності

Зніміть біль у спині за допомогою акупунктури

Акупунктура шляхом вдавлювання тонких стерильних голок в акупунктурні точки для активації знеболювальної системи організму є популярною практикою східної медицини. У дослідженні 2007 року близько 60% жінок після виконання акупунктури мали менш сильний біль.

Зазвичай акупунктурист вводить голки в ділянки шкіри на певний час. Чи шкодить акупунктура? Це нічим не відрізнятиметься від відчуття поколювання, потерпіть трохи, і ви відчуєте біль у спині, симптоми вашої вагітності, як набряки ніг, зменшуються.

Однак ми не рекомендуємо вагітним жінкам застосовувати цей метод під час вагітності, оскільки вагітні жінки досить чутливі.

Зніміть біль у спині під час вагітності за допомогою мануальної терапії

Зменшення болю в спині під час вагітності за допомогою хіропрактики допомагає виправити неправильне положення суглобів, особливо хребта, на додаток до зменшення нервового стресу та прискорення відновлення всього тіла.

За словами дослідників зі Швеції, мануальна терапія особливо ефективна при лікуванні болю в спині під час вагітності. А дослідження 1998 року, опубліковане в журналі Obstetrics and Gynecology, показало, що до 70% вагітних жінок досягли полегшення болю після лікування.

При виконанні цього методу фахівці будуть натискати руками, щоб м’яко виправити відхилення в хребті. Вагітним жінкам слід знайти авторитетну, якісну клініку для зменшення болю в спині під час вагітності за допомогою методів хіропрактики. Вони оглянуть, поставлять діагноз і проведуть лікування породіллі.

Легкі вправи йоги для полегшення болю в спині під час вагітності

Йога для вагітних  - це спосіб подбати і розслабити здоров'я тих частин, які постраждали від вагітності, в тому числі спини.
Вправа дуже проста:

• Опустіться на коліна на підлогу. Сісти на п'яти.
• Притисніть підборіддя до грудей, витягнувши руки, нахиліться вперед, поки чоло, передпліччя та лікті не торкнуться підлоги.
• Ваш живіт тепер поміститься між ваших ніг. Якщо ні, розведіть коліна трохи ширше. Утримуйте це положення приблизно 1 хвилину з нормальним диханням.

Зняти біль у спині під час вагітності допоможе йога

Вертикальна поза допомагає полегшити біль у спині під час вагітності

Під час вагітності ваш живіт збільшується, змінюючи центр ваги. Оскільки ви цього не помічаєте, ви часто дозволяєте нижній частині спини тягнутися вперед у положення гамака, роблячи м’язи спини в неправильному місці, викликаючи напругу та біль.
Стоячи прямо, це допомагає м’язам розтягнутися та розтягнутися природним шляхом. Це одна з найпростіших вправ для полегшення болю в спині під час вагітності для вагітних. Дотримуйтеся цих інструкцій:

• Зігніть плечі і підніміть грудну клітку.
• Тримайте голову так, щоб руки були на одній лінії з плечима.
• Скоротіть прес і випряміть спину за допомогою стегон.
• Для кращої підтримки рівноваги встаньте, злегка зігнувши коліна.

Поради щодо зменшення болю в спині під час вагітності

Щоб зменшити біль у спині під час вагітності також потрібно мати деякі примітки

На додаток до вищевказаних вправ, вагітним жінкам також слід звернути увагу на кілька речей, наведених нижче, щоб найбільш ефективно зменшити біль у спині під час вагітності.

• Не носіть і не носіть важких предметів, тому що вони можуть напружити м’язи. Нахиліться або злегка покрутіться, щоб ви могли більше розтягнути тазові та поперекові суглоби.
• Якщо вам потрібно щось підняти з землі, вам слід сісти і підняти це, а не раптово нахилятися. Використовуйте сильні м’язи ніг, щоб знову сісти та встати, а для додаткової сили спертися на стілець поруч.
• Вагітним жінкам слід носити більш підтримуючий одяг, такий як пов’язки на животі, підтримуючі корсети. Ці типи бюстгальтерів сприятимуть животу, перш ніж витримати вагу плоду, а також підтримають ваш хребет.
• Ви не повинні носити високі підбори, оскільки вони негативно впливають на ваш хребет, ходу та поставу під час вагітності, крім того, на високих підборах вам легше спіткнутися, а це небезпечно, коли ви вагітні, ви носите дитину. Взуття найкраще вибирати невисоке, зручне і з підтримкою арки.

Біль у спині під час вагітності є абсолютно нормальним явищем. Будь ласка, застосовуйте наведені вище методи знеболення, щоб ви почувалися комфортніше під час вагітності! У разі сильного, постійного болю в спині, будь ласка, негайно вирушайте в лікарню для обстеження, не страждайте і займайтеся самолікуванням вдома.