Дефіцит вітаміну К2 підвищує ризик переломів у літніх жінок

За даними опитування, зросла кількість жінок віком 50 років і старше, які мають переломи кісток через остеопороз. Як знизити ризик переломів у жінок? 1. Сирий

За даними опитування, зросла кількість жінок віком 50 років і старше, які мають переломи кісток через остеопороз. Як знизити ризик переломів у жінок?

1. Причини переломів у жінок похилого віку

Згідно з дослідженнями, нестача вітаміну K2 знижує засвоєння кальцію. Оскільки вітамін К2 (МК-7) відіграє дуже важливу роль у регулюванні обміну кальцію в організмі. Коли вітаміну K2 недостатньо, білок, відповідальний за приєднання кальцію до кісток (остеокальцин), не може функціонувати.

Оскільки кальцій не прикріплений до скелета, утворення кісток пригнічується. Таким чином, викликаючи дисбаланс між процесом утворення кісток і руйнуванням кісток в організмі, збільшуючи ризик остеопорозу, що призводить до підвищеного ризику переломів у жінок.

Остеопороз – це хронічне захворювання, яке призводить до того, що кістки стають слабкими та легко ламаються

2. Роль вітаміну К2 у зниженні ризику переломів

• Вітамін К допомагає білкам, що регулюють кальцій, працювати. Вітамін K2 працює завдяки амінокислоті під назвою GLA (гамма-карбоксиглутамінова кислота). Було знайдено п’ятнадцять таких білків MGP, але дослідники вважають, що їх принаймні 100 розподілено по всьому тілу людини.
• Вітамін K2 діє як активатор білка, що регулює кальцій (MGP), допомагаючи білку, що регулює кальцій, перетворюватися з неактивної форми в активну. У цей час білок виконує функцію регулювання зв’язування кальцію з іонами кальцію в крові, запобігаючи їх відкладенню на стінці судин, допомагаючи запобігти кальцифікації кровоносних судин і зменшити ризик закупорки кровоносних судин через атеросклероз.
• Виконуючи роль активатора вітаміну К2, він допомагає білку остеокальцину, що побудує кістки, який допомагає прикріплювати кальцій до скелета. Згідно з дослідженнями, коли в організмі не вистачає вітаміну К, білок остеокальцин, навіть якщо він був створений, все ще не в змозі прикріплювати і переносити кальцій у скелет.

Вітамін K2 допомагає активувати білок остеокальцин, який побудову кісток, який допомагає прикріплювати кальцій до скелета

3. Як ефективно запобігти остеопорозу у жінок похилого віку

• Мотор

Регулярні вправи допоможуть зміцнити кістки і запобігти переломам. Заняття такими видами спорту, як ходьба, біг підтюпцем, теніс, танці тощо, дуже корисні для профілактики остеопорозу.

• Додайте продукти, багаті кальцієм і вітаміном D

Необхідна кількість кальцію на добу для жінок у постменопаузі (старше 50 років) становить до 1500 мг/добу. Молоко та молочні продукти є найбагатшими харчовими джерелами кальцію. Крім того, ми можемо отримати кальцій з темно-зелених овочів (капуста, брокколі, …), лосося, сардин.

Крім того, вам також потрібна відповідна кількість вітаміну D 400-800 МО на день. Вітамін D можна знайти в яйцях, жирній рибі, крупах і молоці, збагаченому вітаміном D.

• Використовуйте Кальцій К2, пероральна таблетка

Використовуйте Кальцій К2, пероральна таблетка

Завдяки науково підтвердженій ефективності, він допомагає підтримувати лікування та профілактику остеопорозу. Поєднання кальцію, вітаміну D3, вітаміну K2 і магнію в таблетках Calcium K2 підвищить здатність до формування кісток, збалансує процес кісткоутворення-резорбції кісток і захистить організм від остеопорозу.

Лише 2 таблетки кальцію K2 на день допоможуть організму отримати необхідні компоненти для міцних кісток, ефективно та безпечно зменшать ризик переломів у жінок.

• Зміна способу життя

Відмова від куріння, вживання алкоголю також сприяє захисту кісткової системи, знижуючи ризик переломів через остеопороз.

Вітамін К2 запобігає накопиченню кальцію в стінках судин і допомагає збалансувати споживання кальцію. Таким чином, добавки кальцію в поєднанні з вітаміном К2 є оптимальним рішенням для покращення здоров’я кісток і зниження ризику переломів у жінок.

Чт Ха