Здоровий сон важливий як для дітей, так і для дорослих. Хороший сон важливий для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Ефірні олії є одним із чудових засобів для покращення якості сну для всієї родини. Приємний аромат ефірних олій допомагає заспокоїти емоції, розслабити тіло та розум, щоб підготуватися до сну щоночі.
Хороший сон покращує ваше психічне здоров’я, тим самим допомагаючи вам провести довгий день, повний енергії. Сьогодні використання ефірних масел для розслаблення для сну є вибором багатьох людей. Давайте дізнаємося, чому ефірні олії допомагають вам розслабитися, в наступній статті!
Чому ефірні олії допомагають краще спати?
Згідно з багатьма дослідженнями, запах сильно впливає на наше самопочуття. Коли ми відчуваємо запах, нюховий нерв посилає сигнали до лімбічної системи та мигдалеподібного тіла, мозку, що відповідає за нашу пам’ять або настрій. Ось чому певний аромат може змусити нас почуватися розслабленими, комфортними, щасливими тощо або згадати улюблені спогади. Ось чому ефірні олії є лікувальними для нашого розуму, тіла та душі.
Може покращити сон завдяки приємному та розслаблюючому аромату ефірних масел
Ефірні олії мають натуральний приємний аромат, який допомагає покращити якість сну. Ви можете пов’язати певні аромати зі сном, зробивши ефірні олії частиною свого режиму сну.
Ефірні олії дуже натуральні і не викликають побічних ефектів для здоров'я, як прийом снодійних. Німецьке дослідження 2010 року показало, що жасмин заспокоює нерви, як снодійне, без будь-яких побічних ефектів.
Чисті ефірні олії, корисні для сну, поділяються на дві основні категорії: заспокоюють настрій, зменшують тривогу та зменшують закладеність носа, зменшують хропіння. Ще не було багато досліджень щодо ефірних масел і сну. Проте проведені дослідження показують, що використання ефірних масел перед сном може допомогти полегшити легкі проблеми зі сном.
Використовуйте дифузор для ефірної олії для спальні, щоб допомогти ефірній олії краще поширюватися.
Натуральні ефірні олії покращують якість сну
Як використовувати ефірні масла в спальні
Існує багато способів використання ефірних масел для кращого сну, найпопулярніші з яких:
7 ефірних олій у спальні з розслаблюючим ароматом, який легко заснути
Будь-яка з наведених нижче ефірних олій може допомогти вам краще спати та глибше спати. Отже, якщо ви шукаєте ефірну олію, яка допоможе вам краще спати, розслабити розум і усунути втому після довгого дня, виберіть улюблений аромат нижче.
Ефірна олія лаванди
Ефірну олію лаванди з приємним ароматом люблять багато людей
Ефірна олія лаванди є однією з найпопулярніших ефірних олій усіх часів. Лаванда заспокоює нервову систему, знижуючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і температуру шкіри – все це під час природного переходу організму до сну.
Ефірна олія лаванди допомагає мозку розслабитися, позбавляє від легкого безсоння і тривожних думок, депресії, покращує якість сну. Тому ефірну олію лаванди також рекомендують як додаткову терапію при лікуванні тривоги та депресії у жінок після пологів.
Ефірна олія жасмину
Ефірна олія жасмину привносить у простір спокій і завершеність. Солодкий аромат жасмину допомагає розслабитися та заспокоїти тіло та душу. Ефірна олія жасмину є хорошим вибором для полегшення безсоння та тривоги.
Ефірна олія лемонграсу
Ефірна олія лемонграсу має легкий приємний аромат, який сприяє очищенню повітря, для чистого простору. Зокрема, ніжний аромат лемонграсу здатний зняти хвилювання та добре заснути. Аромат ефірної олії лемонграсу має седативні властивості, сприяючи покращенню тривалості та якості сну.
Аромат ефірних масел у спальні приємний і розслабляючий.
Щоб зменшити стрес і допомогти краще спати, використовуйте ефірну олію лемонграсу, якою можна масажувати, або додайте кілька крапель ефірної олії у ванну чи лосьйон для тіла. Крім того, після довгого виснажливого робочого дня ви можете замочити ноги теплою водою з 10 краплями ефірної олії лемонграсу перед сном.
Ефірна олія кедрового дерева
Аромат кедрового дерева несе в собі тепле дихання деревини та матері-землі, звичайного інгредієнта чоловічих та жіночих парфумів. Аромат ефірної олії евкаліпта може допомогти в спогляданні, спокою, медитації та кращому сні.
Лише кілька крапель ефірної олії евкаліпта допоможуть вам заспокоїтися та розслабитися після напруженого дня.
Ефірна олія іланг-іланг-іланг-іланг
Ефірна олія іланг-ілангу допомагає заспокоїти нерви, дуже добре для тих, хто потребує розслаблення
Квіти іланг-іланг походять з тропічної Південно-Східної Азії. При вдиханні ефірна олія іланг-іланг заспокоює нерви, знижує частоту серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск, що дуже корисно людям з проблемами сну або депресією.
Ефірні масла для спальні допомагають поліпшити якість сну.
В одному експерименті було виявлено, що люди, які використовували суміш ефірних олій іланг-ілангу, ефірної олії лаванди та ефірної олії бергамоту, відчували менше стресу та тривоги.
Ефірна олія бергамоту
На відміну від більшості цитрусових ароматів, які розумово стимулюють, бергамот заспокоює розум. Дослідження показують, що ефірна олія бергамоту допомагає організму змінити реакцію організму на нічний сон, наприклад: зменшити відчуття стресу, тривоги, знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Однак ефірна олія бергамоту робить шкіру більш чутливою до сонця, тому уникайте масажу бергамотовою олією перед виходом на вулицю.
Ефірна олія герані
Ефірна олія герані рекомендована для тривалого застосування жінкам під час пологів через її чудові заспокійливі та покращуючі сон властивості. У дослідженні 2015 року, проведеному Університетом Чунг-Анга в Сеулі, Південна Корея, було виявлено, що олія герані покращує сон у людей з ринітом (алергією).
Зняття макіяжу — це спосіб вирішити такі проблеми зі шкірою, як розширені пори, чорні крапки, контроль жирності, очищення шкіри тощо. Якщо ваша шкіра надто чутлива, подразнюється під час використання води. Чи можу я замість цього вибрати фізіологічний розчин?
Нетримання сечі або втрата контролю над сечовим міхуром є досить поширеною проблемою. Насправді тільки в Сполучених Штатах нею страждає близько 25 мільйонів людей.
Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент
SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.
Миття шампунем допомагає очистити та розгладити волосся, одночасно сприяючи кровообігу та розслабленню духу. Але коли болить голова, чи варто мити голову? Наступна стаття відповість на це запитання багатьох людей.
Ідеальний час порятунку після інсульту – перші 3 години від початку. Правильна перша допомога при інсульті, використання найкращого часу може підвищити ймовірність врятувати життя пацієнта та зменшити наслідки пошкодження головного мозку.
Інсульт має тенденцію все молодшати і почастішати через шкідливі звички молоді, але багато людей все ще суб'єктивно вважають це хворобою літніх людей. Інсульт у молодих людей часто не помічають, поки не втрачається «золотий час» медичного втручання, що спричиняє тяжкі наслідки.
Алергічна кропив’янка на косметику – поширене явище, особливо для тих, у кого чутлива та тендітна шкіра. Тому з’ясувати причину алергії надзвичайно важливо, щоб ви могли вчасно впоратися з нею та обмежити поширення хвороби.
