Здоровий сон важливий як для дітей, так і для дорослих. Хороший сон важливий для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Ефірні олії є одним із чудових засобів для покращення якості сну для всієї родини. Приємний аромат ефірних олій допомагає заспокоїти емоції, розслабити тіло та розум, щоб підготуватися до сну щоночі.
Хороший сон покращує ваше психічне здоров’я, тим самим допомагаючи вам провести довгий день, повний енергії. Сьогодні використання ефірних масел для розслаблення для сну є вибором багатьох людей. Давайте дізнаємося, чому ефірні олії допомагають вам розслабитися, в наступній статті!
Чому ефірні олії допомагають краще спати?
Згідно з багатьма дослідженнями, запах сильно впливає на наше самопочуття. Коли ми відчуваємо запах, нюховий нерв посилає сигнали до лімбічної системи та мигдалеподібного тіла, мозку, що відповідає за нашу пам’ять або настрій. Ось чому певний аромат може змусити нас почуватися розслабленими, комфортними, щасливими тощо або згадати улюблені спогади. Ось чому ефірні олії є лікувальними для нашого розуму, тіла та душі.
Може покращити сон завдяки приємному та розслаблюючому аромату ефірних масел
Ефірні олії мають натуральний приємний аромат, який допомагає покращити якість сну. Ви можете пов’язати певні аромати зі сном, зробивши ефірні олії частиною свого режиму сну.
Ефірні олії дуже натуральні і не викликають побічних ефектів для здоров'я, як прийом снодійних. Німецьке дослідження 2010 року показало, що жасмин заспокоює нерви, як снодійне, без будь-яких побічних ефектів.
Чисті ефірні олії, корисні для сну, поділяються на дві основні категорії: заспокоюють настрій, зменшують тривогу та зменшують закладеність носа, зменшують хропіння. Ще не було багато досліджень щодо ефірних масел і сну. Проте проведені дослідження показують, що використання ефірних масел перед сном може допомогти полегшити легкі проблеми зі сном.
Використовуйте дифузор для ефірної олії для спальні, щоб допомогти ефірній олії краще поширюватися.
Натуральні ефірні олії покращують якість сну
Як використовувати ефірні масла в спальні
Існує багато способів використання ефірних масел для кращого сну, найпопулярніші з яких:
7 ефірних олій у спальні з розслаблюючим ароматом, який легко заснути
Будь-яка з наведених нижче ефірних олій може допомогти вам краще спати та глибше спати. Отже, якщо ви шукаєте ефірну олію, яка допоможе вам краще спати, розслабити розум і усунути втому після довгого дня, виберіть улюблений аромат нижче.
Ефірна олія лаванди
Ефірну олію лаванди з приємним ароматом люблять багато людей
Ефірна олія лаванди є однією з найпопулярніших ефірних олій усіх часів. Лаванда заспокоює нервову систему, знижуючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і температуру шкіри – все це під час природного переходу організму до сну.
Ефірна олія лаванди допомагає мозку розслабитися, позбавляє від легкого безсоння і тривожних думок, депресії, покращує якість сну. Тому ефірну олію лаванди також рекомендують як додаткову терапію при лікуванні тривоги та депресії у жінок після пологів.
Ефірна олія жасмину
Ефірна олія жасмину привносить у простір спокій і завершеність. Солодкий аромат жасмину допомагає розслабитися та заспокоїти тіло та душу. Ефірна олія жасмину є хорошим вибором для полегшення безсоння та тривоги.
Ефірна олія лемонграсу
Ефірна олія лемонграсу має легкий приємний аромат, який сприяє очищенню повітря, для чистого простору. Зокрема, ніжний аромат лемонграсу здатний зняти хвилювання та добре заснути. Аромат ефірної олії лемонграсу має седативні властивості, сприяючи покращенню тривалості та якості сну.
Аромат ефірних масел у спальні приємний і розслабляючий.
Щоб зменшити стрес і допомогти краще спати, використовуйте ефірну олію лемонграсу, якою можна масажувати, або додайте кілька крапель ефірної олії у ванну чи лосьйон для тіла. Крім того, після довгого виснажливого робочого дня ви можете замочити ноги теплою водою з 10 краплями ефірної олії лемонграсу перед сном.
Ефірна олія кедрового дерева
Аромат кедрового дерева несе в собі тепле дихання деревини та матері-землі, звичайного інгредієнта чоловічих та жіночих парфумів. Аромат ефірної олії евкаліпта може допомогти в спогляданні, спокою, медитації та кращому сні.
Лише кілька крапель ефірної олії евкаліпта допоможуть вам заспокоїтися та розслабитися після напруженого дня.
Ефірна олія іланг-іланг-іланг-іланг
Ефірна олія іланг-ілангу допомагає заспокоїти нерви, дуже добре для тих, хто потребує розслаблення
Квіти іланг-іланг походять з тропічної Південно-Східної Азії. При вдиханні ефірна олія іланг-іланг заспокоює нерви, знижує частоту серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск, що дуже корисно людям з проблемами сну або депресією.
Ефірні масла для спальні допомагають поліпшити якість сну.
В одному експерименті було виявлено, що люди, які використовували суміш ефірних олій іланг-ілангу, ефірної олії лаванди та ефірної олії бергамоту, відчували менше стресу та тривоги.
Ефірна олія бергамоту
На відміну від більшості цитрусових ароматів, які розумово стимулюють, бергамот заспокоює розум. Дослідження показують, що ефірна олія бергамоту допомагає організму змінити реакцію організму на нічний сон, наприклад: зменшити відчуття стресу, тривоги, знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Однак ефірна олія бергамоту робить шкіру більш чутливою до сонця, тому уникайте масажу бергамотовою олією перед виходом на вулицю.
Ефірна олія герані
Ефірна олія герані рекомендована для тривалого застосування жінкам під час пологів через її чудові заспокійливі та покращуючі сон властивості. У дослідженні 2015 року, проведеному Університетом Чунг-Анга в Сеулі, Південна Корея, було виявлено, що олія герані покращує сон у людей з ринітом (алергією).
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.
Після щеплення у дітей може виникнути ряд реакцій, тому батьки повинні знати, які ознаки небезпеки є, щоб мати відповідну реакцію.
