Що кажуть експерти про користь кави для здоровя?

Багато хто вважає, що вживання кави дуже шкідливе для організму. Однак вчені довели протилежне, описавши низку переваг вживання кави

Багато хто вважає, що вживання кави дуже шкідливе для організму. Однак вчені довели протилежне, перерахувавши нижче переваги вживання кави.

Кава, здається, лише для тих, хто її справді любить, або для тих, хто інтенсивно працює та навчається, потребуючи пильності. Якщо ви хворі або хочете займатися спортом, щоб покращити своє здоров'я? Вам, безумовно, порадить триматися подалі від цього напою. Це правда? Вчені провели дослідження та опублікували 5 наукових звітів, які доводять користь вживання кави.

Поліпшити пам'ять

Вживання кави покращує пам'ять

Дослідження Університету Джона Гопкінса про користь кави для пам’яті показали, що кофеїн покращує пам’ять протягом 24 годин після вживання. Коли вам потрібно щось запам'ятати за короткий час, цей напій стане порятунком. Тому каву люблять багато людей, які займаються творчою та розумовою діяльністю.

Випивання чашки кави вранці робить ваш робочий день більш продуктивним. Однак це наукове дослідження не довело впливу кави на довготривалу пам'ять. Тому ви повинні випивати лише 2-4 чашки на день, або приблизно 200-400 мг кофеїну. Ви також не повинні пити протягом 6 годин перед сном.

Лікування хвороби Паркінсона

Одне дослідження показало, що вживання чотирьох чашок кави на день знижує ризик хвороби Паркінсона вдвічі. Це дослідження також показало, що кофеїн покращує рухові функції. Це добре для пацієнтів із хворобою Паркінсона.

Добре для м'язів

Вживання кави також сприяє зростанню м’язів

Ви любите спорт, любите займатися спортом або відвідуєте тренажерний зал? Чашка чорної кави після тренування дуже добре позначиться на м'язах. Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Applied Physiology, поєднання кофеїну та вуглеводів збільшило запаси глікогену на 66%. Глікоген виступає в організмі як запас енергії, створюючи основне джерело енергії для спортивних занять. У цей час кофеїн сприяє як прискоренню відновлення, так і збільшенню м’язової енергії. Мало того, є багато випадків, коли вживання кави  дуже ефективно допомагає схуднути .

Знизити ризик діабету

Дослідження, проведене в 2014 році, показало, що збільшення споживання кави може значно знизити ризик діабету. Зокрема, люди, які мали звичку пити каву протягом 4 років, знизили ризик діабету на 11%. Зауважте, що це дослідження стосувалося лише любителів кави з низьким вмістом цукру.

Розвивати здатність логічного мислення

Вживання кави сприяє розвитку креативності та мислення

Кава майже миттєво впливає на мозок. Постійні споживачі цього чарівного напою повинні визнати, що після вживання вони відчувають себе більш творчими. Навіть коли ви сонні, чашка кави значно пробуджує вас, ваше мислення також стає більш спритним і логічним. Це підтвердило дослідження, проведене в 2015 році.

Хуен Транг

Джерело: Thehealthsite