Список корисних вітамінів для вагітних, повних поживних речовин

Є багато смузі, які так само корисні для вагітних, як і дороге молоко, оскільки містять клітковину та необхідні для здоров’я поживні речовини.

Є багато смузі, які так само корисні для вагітних, як і дороге молоко, оскільки містять клітковину та необхідні для здоров’я поживні речовини.

Смузі є одним із смачних напоїв, які дуже корисні для вагітних, оскільки окрім додавання води, він також забезпечує необхідні поживні речовини та різноманітні полівітаміни  для вагітних жінок . Ось 5 корисних вітамінів для вагітних, які ви повинні використовувати, щоб зберегти здоров’я себе та своєї дитини.

Смузі з ананасом і базиліком

Ананас містить багато корисних поживних речовин для вагітних

Гормональні зміни можуть викликати у вагітних жінок втому, стрес і високу температуру тіла. Насолода смузі з ананасом і базиліком у потрібний час допоможе мамам почуватися комфортніше та розслабленіше.

На думку фахівців, вживання ананаса в помірних і розумних дозах допоможе вагітним жінкам здорово протікати, оскільки в ананасі багато вітамінів А, С, марганцю, калію... Водночас для майбутніх мам протягом пологів, вживання ананаса допоможе розм'якшити таз і полегшити пологи.

Може здатися нерозумним додавати базилік до смузі, але він надає смузі дивного смаку та полегшує його пиття. Якщо ви хочете традиційний смузі, ви можете не використовувати базилік.

Смузі із зелених овочів — хороший смузі для вагітних

Зелений фруктово-овочевий смузі містить велику кількість поживних речовин для підвищення опірності вагітних жінок

Шпинат, авокадо, огірок входять до списку продуктів, які повинні їсти вагітні жінки, авокадо містить вітаміни А, В, С, калій і фолієву кислоту, необхідні для розвитку нервової системи дитини. Поєднання вищезазначених основних інгредієнтів дозволить створити смузі, повний клітковини та поживних речовин для посилення опірності та  подолання ранкової нудоти під час вагітності .

Смузі з персиком і медом

Персиково-медовий смузі – напій, який варто пити вагітним

Персиково-медовий коктейль – це напій, рекомендований лікарями через велику кількість поживних речовин, корисних для вагітних. Персики містять вітамін С, який допомагає кісткам, зубам, шкірі, м’язам і кровоносним судинам вашої дитини розвиватися здоровими, а фолієва кислота допомагає запобігти дефектам нервової трубки, таким як spina bifida. Крім того, вміст калію в цьому фрукті відомий своєю здатністю зменшувати м’язові спазми та втому, які часто зустрічаються під час вагітності. Мало того, персики також містять велику кількість клітковини, яка сприяє травленню і позбавляє від запорів - проблеми, яка хвилює кожну вагітну жінку.

Щоб збільшити вміст клітковини та омега-3 жирних кислот, слід поєднувати з насінням льону або коров’ячим молоком, свіжим молоком, щоб збільшити кількість білка для смузі. Охолоджені скибочки персиків, мед і кілька зерен льону стануть прекрасним вершковим смузі, повним поживних речовин для майбутніх мам.

Смузі малина + апельсин

Використовуйте малинові та апельсинові коктейлі під час їжі, щоб забезпечити більше поживних речовин для вагітних жінок

Поєднання малини та апельсина створює гарний рожевий смузі. Мало того, цей смузі також насичений клітковиною, вітамін С запобігає вродженим вадам у плода, сприяє травленню. Це хороший смузі для вагітних, ви можете вживати його під час сніданку, обіду або перекусу.

Чорничний смузі

Чорниця - золота їжа для вагітних

Чорниця є золотим продуктом, який приносить багато користі для здоров'я вагітних жінок. Чашка чорничного смузі містить велику кількість кальцію, клітковини, білка та антиоксидантів, щоб допомогти зміцнити здоров’я вагітних жінок і розвиток плоду. Крім того, згідно з багатьма дослідженнями лікарів, чорниця містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають поліпшити роботу мозку і зробити малюка розумнішим.

Хуонг

Джерело: Батьки