Памятка про харчування на пізніх термінах вагітності для вагітних

Харчування в кінці вагітності вагітним необхідно приділити більше уваги. Через цю стадію плід розвивається дуже швидко і вже все відчуває

Харчування в кінці вагітності вагітним необхідно приділити більше уваги. Завдяки цій стадії плід розвивається дуже швидко і вже відчуває все, що відбувається навколо матері

1. Значення харчування дитини і матері на останніх термінах вагітності

Вага дитини при народженні

Харчування на пізніх термінах вагітності є важливим фактором, що впливає на вагу дитини, особливо в останній період перед пологами. Багато досліджень підтвердили, що якщо забезпечити вагітним жінкам повноцінне і збалансоване харчування під час вагітності, це забезпечить хороший набір ваги плоду. І навпаки, якщо вагітні жінки недоїдають, зростає ризик передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Інтелектуальний розвиток дітей

Дієта на пізніх термінах вагітності є важливим фактором, що впливає на вагу дитини

Харчування в кінці вагітності - це період, коли мозок малюка росте і дозріває найшвидше. Тому матері необхідно задовольнити підвищену потребу матері в енергії та поживних речовинах під час вагітності. Дієта матері потребує достатньої кількості Омега-3, ДГК (декозагексаєнової кислоти) для розвитку інтелекту, гарного зору та здорової серцево-судинної системи дітей.

Здоров'я матері

Адекватне харчування допоможе матерям мати хорошу опірність, не хворіти і не застуджуватися, а особливо бути достатньо сильними, щоб «пройти через пологи», швидко відновлюватися після пологів і мати достатньо молока для грудного вигодовування.

Підвищити здатність матері виробляти молоко після пологів

Харчування наприкінці вагітності допомагає матерям набрати достатню вагу (рекомендовано 10-12 кг/вагітність) і зберегти достатню кількість поживних речовин для утворення молока після пологів.

2. Харчова примітка на останній стадії вагітності

Забезпечте всі необхідні поживні речовини

Білок : потрібно додавати як тваринний, так і рослинний білок. Тваринний білок міститься в м’ясі, рибі, яйцях і молоці, а рослинний — у квасолі, насінні гарбуза, соняшнику, кунжуті та соєвих продуктах.

Білок : відіграє дуже важливу роль для розвитку плоду в останні місяці. У той же час він також забезпечує енергією та допомагає матері мати рясне виділення молока.

Білок забезпечує енергією та допомагає матері мати рясне молоко

Жир : на цій пізній стадії вагітності необхідно вживати здорові жири. Оскільки жир необхідний для розвитку мозку і нервової системи дитини, він міститься в горіхах, арахісі, авокадо, рослинних оліях і лососі.

Клітковина, вітаміни та мінерали : їжа, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, завжди рекомендована експертами. Вагітним жінкам слід доповнити меню великою кількістю зелених овочів, таких як темно-зелені овочі, брокколі чи капуста... та свіжих фруктів, таких як апельсини, банани, ківі, груші, яблука... в меню харчування.останній місяць вагітності.

Зменшити крохмаль

Згідно з порадами фахівців, у харчуванні наприкінці вагітності вагітним жінкам не можна вживати занадто багато крохмалю. Через надлишок вуглеводів вагітні жінки дуже сприйнятливі до гестаційного діабету . Тому матері повинні їсти лише достатню кількість, щоб забезпечити організм і дитину необхідною енергією.

Харчування в останні 3 місяці вагітності необхідно розбивати на багато прийомів

Розділивши на кілька прийомів їжі, мамам буде легше засвоїти і засвоїти. Кожну порцію потрібно розділити на невеликі порції з інтервалом 4 години. Найголовніше, що кожен прийом їжі все одно повинен забезпечувати всі необхідні групи речовин. Матері категорично не повинні пропускати їжу або постити, оскільки це сильно вплине на здоров’я матері та плоду в утробі матері.

Не їжте гострих, консервованих, смажених страв

На пізніх термінах вагітності слід уникати гострої або гарячої обробленої їжі

Багато вагітних жінок відчувають печію в останні 3 місяці вагітності. Тому слід уникати гострої або гарячої обробленої їжі. Особливо смажених, смажених, жирних або консервованих продуктів, категорично тримайтеся подалі.

Останній етап вагітності - це період великого розвитку дитини, тому харчування відіграє надзвичайно важливу роль у подальшому розвитку дитини після народження. Тому, будь ласка, зверніть увагу на наведене вище харчування для найкращого розвитку вашої дитини та не забудьте також додати  вітамін Prenatal Multi Dha !

Цінхуа