Народні поради при сонному паралічі потрібно знати

Сонний параліч, якщо його вчасно не виправити, ваш цикл сну може стати дисфункціональним і негативно вплинути на ваше здоров’я. Народні поради від сонного паралічу, які стародавні люди часто застосовували для лікування цього явища.

Сон надзвичайно важливий для здоров'я. Однак деякі люди уникають сну, оскільки часто відчувають сонний параліч. Люди часто вважають це явище містичною духовною річчю. Але сьогодні це явище пояснюється з наукової точки зору. Отже, які народні поради для ефективного сонного паралічу?

Що таке явище тіні?

Сонний параліч  виникає, коли на мить пропадає звук або тіло не може рухатися. Вони трапляються під час сну або просто під час пробудження. У деяких ситуаціях людина, яка відчуває цей стан, усе ще почувається неспаною та усвідомлює втрату контролю. Це явище називається синдромом сонного паралічу. 

Коли ви засинаєте, ваші мозкові хвилі підлаштовуються під кожну стадію циклу сну. Однак, коли мозок має проблеми з переходом, особливо між глибоким сном і неспанням, він вивільняє нейромедіатор гліцин, який викликає тимчасовий параліч під час сну. 

Сонний параліч проявляється короткочасно від кількох секунд до кількох хвилин

Загальні симптоми у людей із сонним паралічем включають: 

• Стиснення в грудях і задишка, іноді непереборна і страшна. 
• Нездатність говорити або рухати пальцями рук і ніг. 
• Будьте уважні до свого оточення під час сонного паралічу. 
• Головний і м'язовий біль. 
• Може супроводжуватися параною, маренням дивних речей. 

Однак це не суто «веління диявола», а порушення організму під час сну. Вони з’являються короткочасно від кількох секунд до кількох хвилин. Це явище не загрожує життю. Однак є багато народних порад від сонного паралічу, які дуже ефективні.

Хто схильний до сонного паралічу?

Чи знаєте ви, що 4 з 10 людей мають сонний параліч? Хоча сонний параліч частіше зустрічається у людей у ​​віці 20-30 років, він може виникнути в будь-якому віці. Перші симптоми з’являються у віці від 14 до 17 років. 

За даними Американської академії медицини сну, генетика також відіграє важливу роль у ризику цього розладу. Якщо хтось із членів сім’ї стикався з цією хворобою, ви повинні також. 

Крім того, ті, хто часто чутливі, включають: 

• Люди з нерегулярним способом життя або зі зміненим режимом сну. 
• Люди з депресією , тривогою або біполярним розладом або іншим психічним станом. 75% людей з цим синдромом регулярно відчувають галюцинації.
• Зазвичай сплять на спині.
• Часта сонливість, навіть вдень.
• Або у вас виникають судоми вночі. 
• Люди, які регулярно вживають стимулятори або наркотики.
• Люди, які не сплять або мають безсоння.
• Люди з синдромом апное сну . Понад 38% людей з обструктивним апное сну мають сонний параліч.

Люди з нерегулярним способом життя або зі зміненим режимом сну схильні до сонного паралічу

Народні поради при сонному паралічі

При сонному паралічі необхідно підтримувати тіло в комфортному стані, контролювати відчуття страху і дотримуватися деяких народних порад при сонному паралічі: 

Робіть легкі рухи 

Спроба пересуватися в темряві - надзвичайно складне завдання. Однак є кілька способів швидко позбутися сонного паралічу: 

• Акуратно рухайте пальцями рук і ніг або стисніть долоні якомога сильніше. 
• Рухи мімічних м'язів шляхом гримас і повторення кілька разів поспіль. 

Зосередьтеся на рівному диханні 

Рівне дихання та підтримання спокійного душевного стану є одним із ключових факторів раннього припинення сонного паралічу. Почуття страху і боротьби збільшують тиск у грудях, створюючи відчуття тяжкості в грудях. 

Дихайте рівно і зберігайте спокійний стан

Видайте тихий звук 

Під час сонного паралічу, коли ви лежите поруч з іншими людьми, спробуйте сигналізувати, що вони можуть вас розбудити, видаючи горлові звуки. Крім того, для швидкого позбавлення від сонного паралічу можна застосувати метод сухого кашлю. 

Зберігай спокій 

Коли ми виконуємо техніки, які не працюють, але погіршують ситуацію, і уявляємо, що нас стискають, тягнуть, скручують тощо, нам потрібно зберігати спокій. Психічна стійкість і спокій. Зверніть увагу на те, щоб уникати сварок, бійок, вони надовго викликають сонливість організму під час пробудження.

Як запобігти поверненню сонного паралічу?

Сонний параліч може вразити будь-кого. Тож зупиніть їх зараз за допомогою цих порад: 

• Невидимим тригером сонного паралічу є стрес. Тож потрібно зменшити стрес від роботи та життя. 
• Продезінфікуйте свій сон: почніть реорганізовувати свою спальню. Використовуйте подушки та постільну білизну там, де вам зручніше. При цьому використовуйте м'яке світло, уникайте відблисків і шуму в спальні.
• Зробіть звичайною рутиною лягати спати та прокидатися щодня, включаючи вихідні.
• Регулярно займайтеся спортом, але не робіть перед сном.

Сподіваюся, наведена вище стаття допомогла вам дізнатися про народні поради щодо ефективного сонного паралічу. Цю ситуацію можна повністю усунути, якщо дотримуватися вищевказаних рішень. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря за подальшою порадою.