Відповідь на феномен сонного паралічу під час сну: причини та способи боротьби з сонним паралічем

Сонний параліч перестав бути дивним терміном для кожного з нас. Хоча це не впливає на здоров'я, впадаючи в цей стан, більшість з нас відчуває сильну тривогу і страх. Отже, що таке сонний параліч? Як вчені пояснюють феномен сонного паралічу під час сну? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!

Сонний параліч - поширене явище. Однак не всі розуміють це явище. У сьогоднішньому дописі блог aFamilyToday допоможе вам детально пояснити це явище. Для початку давайте дізнаємося, що таке сонний параліч з аптекою!

Що таке сонний параліч?

Що таке сонний параліч?

Феномен сонного паралічу зокрема та сонного паралічу в цілому має наукову назву сонний параліч, також відомий як сонний параліч. Люди часто думають, що сонний параліч - це містичне та надприродне явище, викликане певною духовною силою. Однак з медичної точки зору це розлад сну без фізичних ушкоджень і визначається як короткочасна втрата м’язової чутливості (втрата м’язового тонусу), яка виникає, коли ви починаєте спати.Голова засинає або просто прокидається або в іншими словами перехідний період між неспання - сном і навпаки.

Сонний параліч не розрізняє дрімоту чи нічний сон. Однак явище сонного паралічу при дрімоті зустрічається частіше. чому

• Дрімота зазвичай коротша, і заснути важче, ніж вночі. Це може легко призвести до поєднання фаз неспання та сну. Це один із факторів ризику, який робить вас більш схильними до сонного паралічу.
• З іншого боку, деякі піддослідні не мали звички дрімати, але іноді через втому вони дрімали. Це також причина, чому сонний параліч виникає частіше.

Виникає питання: чи небезпечний сонний параліч? Сонний параліч абсолютно не небезпечний для здоров'я. Однак це одне з тих нав’язливих і виснажливих явищ, яке змушує вас почуватися надзвичайно некомфортно та не в змозі протистояти. За ступенем сонного паралічу люди поділяються на 2 випадки:

• Якщо частота сонного паралічу не безперервна, вам не варто хвилюватися. Це свідчить про те, що іноді ви відчуваєте стрес і тиск, втома призводить до паралічу під час сну. Ви можете швидко подолати це відчуття, якщо тримаєте своє тіло розслабленим і комфортним, позбавляєтеся від тиску та тривоги, а також зберігаючи простір у своїй кімнаті прохолодним, знайшовши собі зручну позу для сну та почав спати.
• Якщо ви часто впадаєте в параліч під час сну, це, швидше за все, ознака того, що ви перебуваєте в стані надзвичайної тривоги та стресу . Крім того, явище сонного паралічу під час тривалого дрімання може збільшити ймовірність виникнення кошмарів під час сну, навіть виникнення фобії, коли вам потрібно йти спати, або, іншими словами, страх перед сном. Це не корисно для вашого здоров'я.

Феномен сонного паралічу під час тривалого сну змусить ваше тіло впасти в стан втоми

Почуття, які ви можете відчувати, коли у вас сонний параліч

Сонний параліч схожий на відчуття нічного паралічу сну. зокрема:

• Тіло втрачає здатність рухатися під час сну або коли ви вперше прокидаєтеся, навіть якщо ви відчайдушно хочете встати або змінити положення. Цей стан триває кілька секунд або навіть кілька хвилин. Це найпоширеніше відчуття, яке відчувають люди із сонним паралічем.
• Свідомість повністю пробуджена, але не може говорити. У цей час ви схожі на тупу людину і не можете видати ні звуку, щоб попросити допомоги в інших.
• Ви відчуваєте страх і можете відчувати галюцинації. Сонний параліч може викликати галюцинації через кошмари або марення. Саме тому люди часто кажуть, що сонний параліч спричинений надприродним, таємничим явищем, яке важко пояснити. Однак вчені довели, що галюцинації - це лише відчуття, коли ви паралізовані під час сну. Впадаючи в це відчуття, ваше тіло буде легко потіти і викликати головний біль .
• Відчуття, ніби хтось тисне на вас, викликає відчуття задухи, стиснення в грудях.
• Після сонного паралічу деякі люди можуть відчувати тривогу, а також смуток і втому.

Сонний параліч часто викликає почуття дискомфорту, тривоги і страху

Причини сонного паралічу

В даний час немає досліджень, які б показали точну причину сонного паралічу. Проте дослідники показали, що існує багато факторів, пов’язаних з цим явищем, у яких розлади сну та проблеми, пов’язані зі сном, такі як розлади сну, безсоння… є факторами ризику , найбільш очевидними.

Крім того, деякі інші фактори, які можуть призвести до паралічу сну під час сну, включають:

• Люди з проблемами психічного здоров’я, такими як тривога та панічний розлад, депресія та посттравматичний стресовий розлад, піддаються більшому ризику зазнати сонного паралічу.
• Суб'єкти, які припинили пити або припинили використовувати антидепресанти.
• Випадки з сімейним анамнезом сонного паралічу.
• Люди, які мають звичку спати на животі, також дуже схильні до сонного паралічу.

Поза під час сну є одним із факторів ризику розвитку сонного паралічу

Як боротися зі сонним паралічем

Коли тіло впадає в стан паралічу під час сну, потрібно підтримувати тіло в розслабленому та розслабленому стані та контролювати почуття страху, а потім впоратися з ним кількома способами:

• Спробуйте робити легкі рухи, щоб швидко позбутися оніміння: обережно рухайте кінчиками пальців рук і ніг, навіть якомога сильніше стискайте долоню. Крім того, ви можете тренувати м’язи обличчя, роблячи багато виразів і повторюючи багато разів.
• Зосередьтеся на глибокому, рівному диханні: це один із важливих факторів, який допоможе вам швидко покласти край сонному паралічу. Відчуття страху та спроби боротися збільшують тиск на груди, ускладнюючи дихання, посилюється стиснення в грудях.
• Спробуйте видавати тихі звуки: якщо ви лежите поруч з іншою людиною у стані сонного паралічу, спробуйте подати сигнал, видавши звук із горла, щоб вони могли розбудити вас звідти.
• Зберігайте розслаблений, розслаблений настрій: якщо вищевказані методи не працюють, але також погіршують параліч сну, вам потрібно підтримувати стабільність свого розуму, ні в якому разі не намагайтеся уникнути свого тіла. Впадайте в стан втоми та млявості після пробудження .

Сонний параліч може швидко закінчитися, якщо ви будете зберігати спокій

Хоча сонний параліч безпосередньо не загрожує вашому здоров’ю, якщо цей стан триває тривалий час, він може призвести до багатьох поганих наслідків. Сподіваємось, інформація, якою ділиться Аптека вище, буде корисною для читачів. Щоб продовжувати оновлювати більше корисної інформації про здоров’я, читачі продовжують щодня відвідувати веб-сайт Blog aFamilyToday. Доброго дня читачі!