Відрив м'язів живота після пологів - жахлива нав'язлива ідея, з якою стикалася кожна мама. Незважаючи на наполегливі тренування та дієти, все одно важко прийти у форму
Відрив м'язів живота після пологів - жахлива нав'язлива ідея, з якою стикалася кожна мама. Незважаючи на виснажливі фізичні навантаження та дієти, повернути початкову форму все одно важко.
Коли ви вагітні, ви дуже схвильовані та щасливі, очікуючи народження маленького янголятка. Однак після пологів вам доведеться зіткнутися з багатьма важкими випробуваннями, і одна з них називається післяпологовим відділенням живота. Відповідно, ваш низ живота оголюється, і що б ви не робили, він не може повернутися до плоскої форми, яка була, коли ви були дівчинкою. Тож у чому справжня причина цієї проблеми та як її виправити? Знайдіть відповідь прямо в статті нижче.
1. Що таке післяпологове розтин живота?
У багатьох жінок після пологів відбувається відділення живота
У нормі лівий і правий м’язи живота утримуються разом тканинами, які відповідають за те, щоб внутрішні органи залишалися в черевній порожнині. Після народження м'язи черевного преса з обох сторін відокремлені один від одного, вважається, що внутрішні органи також розведені в усі боки. Цей стан називається післяпологовим відділенням живота.
2. Причини післяпологового відділення живота
Під час вагітності гормони викликають розширення сполучної тканини, щоб звільнити місце для росту дитини. Після пологів ці гормони повинні повернутися до рівня до вагітності, тим самим повертаючи сполучну тканину до колишнього стану. Але в деяких випадках еластичність сполучної тканини настільки висока, що вона не може повернутися в стан до вагітності і призводить до відділення живота. Післяпологове розщеплення не відбувається миттєво. У більшості жінок цей стан розвивається на 3-му місяці вагітності.
3. Ризик розриву м'язів живота
Більш схильні до рецидиву жінки, у яких від минулої вагітності відбулося відділення живота
Жінки, які мають маленьке тіло, вагітні двійнею або були багатоплідними вагітними, частіше мають роздвоєний живіт після пологів. У цей час їх черевні м'язи ослабнуть і легко відокремляться. У жінок з анамнезом відділення черевної порожнини від попередньої вагітності може виникнути рецидив. Післяпологова абдомінопластика зачіпає таз і поперек, оскільки м’язи пов’язані з цими органами. Якщо після пологів у вас розколовся м’яз живота, ви помітите ослаблення тазового дна та біль у стегнах.
4. Як запобігти післяпологовому відділенню живота
Найкращий час, щоб почати займатися під час вагітності, щоб запобігти утворенню щілин між черевними стінками. Є багато щадних, але ефективних домашніх вправ для мам. Ви можете лягти на бік, щоб ваша голова й тіло були на прямій лінії, а потім руками підняти тіло в положення сидячи, як коли ви встаєте зі стільця, ліжка чи підлоги.
Щоб бути ефективними, після пологів матері повинні додати вправи для зміцнення живота до свого щоденного режиму вправ. Виконуйте вправи, які підтягують живіт до хребта. Силові тренування та серцево-судинні вправи також є хорошими способами запобігти діастазу прямих м’язів. Однак перед виконанням будь-яких вправ необхідно проконсультуватися з лікарем.
Крім того, є деякі вправи, яких вам потрібно уникати, якщо ви не хочете погіршити діастаз прямих м’язів, як-от сухарики, пілатес і дошки. Ці вправи створюють тиск на середню лінію і можуть збільшити ваш жи��іт.
На додаток до цих вправ вам також потрібно зберігати позитивний настрій і виконувати щоденні справи, які допомагають закрити розрив у м’язах черевної стінки.
5. Як розпізнати післяпологовий розтин живота, якщо він набутий?
Виявлення діастазу прямої кишки простим способом
Ляжте, зігнувши ноги та піднявши плечі, натисніть пальцями на центр живота над пупком. Якщо ви відчуваєте розрив між двома м’язами, у вас роздвоєний прес. Залежно від людини ця відстань може коливатися від 1, 2 пальців до навіть кулаків у серйозних випадках.
6. Як вилікувати розрив м'язів живота?
Вправи для схуднення після пологів допомагають матерям швидко прийти у форму та отримати найбільш стійкі результати схуднення. У цей час мамі слід приділити пильну увагу, методика вправ повинна бути погоджена лікарем.
Вправи для зменшення жиру на животі, а також популярні вправи для преса, такі як Crushes, значно навантажать черевну стінку. Це погіршить ситуацію. Тому слід утриматися від таких вправ, а краще вибирати щадні вправи, які не впливають на черевну стінку. Крім того, фізіотерапія також може допомогти видалити відокремлені м’язи живота.
Якщо поділ м’язів живота занадто великий, операція є найкращим методом видалення зайвого жиру. Однак розглядайте це як крайній засіб, оскільки це не зовсім добре для репродуктивного здоров’я. Вам слід робити операцію лише тоді, коли ви впевнені, що виконали свої зобов’язання щодо фертильності.
Хуонг
Джерело: Батьки
Анемія є досить поширеним явищем, яке часто забувають. Побороти анемію не так вже й складно, якщо у нас є базові знання
У повсякденному житті ми використовуємо багато промислових харчових продуктів, але мало хто приділяє час, щоб дізнатися, звідки беруться інгредієнти для обробки цієї їжі.
Хвороба рук, стоп і ротової порожнини 1 ступеня є найлегшою, початковою стадією хвороби рук, стоп і ротової порожнини. Маючи достатньо знань, батьки можуть цілком впоратися з цим за дітей
Біль у суглобах пальців рук при вагітності зустрічається досить часто через зміни в організмі. Однак, оскільки біль у суглобах пальців спричиняє багато негативних наслідків для психології та повсякденного життя, пацієнтів потрібно діагностувати та лікувати на ранній стадії.
На ринку існує багато видів ліків для кісток і суглобів, в яких корейська продукція дуже популярна у В'єтнамі. Чи хороші корейські ліки від болю в колінах, який вид купувати – інформація в цій статті.
Переваги вживання теплої води вранці змусять вас несподівано дивуватися, оскільки це не тільки допомагає схуднути, але й запобігає старінню, зменшує
Болгарський перець, капустяні овочі, цвітна капуста, яєчні білки, фрукти, деяка кількість риби... це тонізуючі нирки продукти, які допомагають ефективно очищати організм.
Чи корисна для дівчат звичка щодня користуватися жіночим гігієнічним розчином? Будь ласка, зверніться до відповіді через корисну інформацію в статті.
Брудна їжа містить багато шкідливих хімічних речовин, і збільшення забруднення навколишнього середовища є основною причиною серйозних захворювань у людей, особливо у людей.
Лихоманка є природною реакцією організму на шкідливі бактерії. Однак висока температура дуже небезпечна і вимагає від пацієнта пошуку способів швидкого зниження температури. Відповідно до
