Чому під час вагітності необхідний прийом магнію В6 вагітним?

Добавки магнію B6 для вагітних жінок допоможуть зменшити скорочення з 35-го тижня вагітності, допоможуть запобігти прееклампсії, передчасним пологам і зменшити акушерську смертність.

Магній В6 є одним з незамінних мінералів під час вагітності вагітних жінок. Вагітні жінки можуть доповнювати магній через їжу або використовуючи добавки. Отже, наскільки важливий магній B6 для вагітних? Давайте дізнаємося про його вплив у статті нижче!

Що таке магній B6? Чим корисний магній В6 для вагітних?

Магній B6 - це звичний і необхідний для організму мінерал. Він відіграє важливу роль у фізіологічних процесах, формуванні кісток і зубів. Магній також допомагає підтримувати функцію життєво важливих органів, таких як серце, нирки та м’язи. 

Крім того, магній B6 також виконує ще одну функцію, яка полягає в активації процесу вироблення енергії ферментами, підтримкою та регулюванням інших важливих поживних речовин організму, таких як кальцій , мідь, цинк, калій, вітамін D.... 

Магній B6 – звичний і популярний мінерал

Отже, який вплив надає магній В6 для вагітних ? Магній В6 вагітним жінкам під час вагітності дуже важливий, оскільки він необхідний для розвитку плоду. Він не тільки допомагає підтримувати, будувати та відновлювати тканини, але також відіграє важливу роль у будівництві кісток і метаболізації білків і жирних кислот. Достатня кількість магнію В6 допоможе вагітним жінкам позбутися депресії, втоми або ожиріння під час вагітності. 

Крім того, магній для вагітних також допомагає зменшити скорочення з 35-го тижня, а також допомагає запобігти прееклампсії, передчасним пологам і навіть знизити акушерську смертність. 

Крім того, він також допомагає полегшити симптоми передменструального синдрому, який є у багатьох людей, допомагає запобігти утворенню каменів у нирках і відкладенню кальцію. Він також усуває розлад травлення, запори, стрес , старіння та запобігає раку. 

Як безпечно додавати магній В6 вагітним жінкам

Як зазначалося вище, надзвичайно важливо додавати магній В6 вагітним жінкам під час вагітності. Тому вагітним необхідно звернути увагу на наступні моменти:

• Добова доза : в середньому кожна вагітна жінка потребує приблизно 350 мг магнію на день. І дієта, яка не є науковою, наприклад, з високим вмістом жиру та цукру та низьким вмістом овочів, також може призвести до дефіциту магнію.
• Як приймати магній B6 для вагітних : більшості жінок під час вагітності лікарі призначають приймати добавки магнію B6. Насправді не було жодних досліджень, які б демонстрували шкоду цієї поживної речовини для здоров'я вагітних жінок і жінок, які годують груддю. Однак це не означає, що їх можна самовільно використовувати без консультації лікарів!
• Правильний час для прийому магнію В6 : більшість добавок магнію можна приймати протягом дня. Однак вагітним жінкам при застосуванні таблеток магнію необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря як щодо часу, так і дози. Крім того, щоб уникнути впливу на засвоєння організмом, магній B6 не слід приймати з кальцієм. 
• Уникайте передозування : це може вплинути на здоров’я споживачів, оскільки вживання магнію у високих дозах може призвести до деяких симптомів, таких як діарея , нудота, спазми в животі. Це також може супроводжуватися низьким артеріальним тиском, блювотою, затримкою сечі, задишкою, нерегулярним серцебиттям, непрохідністю кишечника, депресією... 

Як безпечно додавати магній В6 вагітним жінкам

Багата магнієм їжа для вагітних

Під час вагітності додавання поживних продуктів є обов'язковим фактором. Ось деякі продукти, багаті магнієм B6 для вагітних та іншими основними поживними речовинами, які ми повинні мати в нашому щоденному меню, і ви можете звернутися до них: 

• Какао та темний шоколад : у 100 г какао-порошку міститься приблизно 499 мг магнію, у тій же кількості темного шоколаду міститься приблизно 327 мг магнію. Тому всі вони є корисними продуктами для серця і крові. 
• Темно-зелені овочі : в 1/2 склянки шпинату міститься близько 160 мг магнію. Крім того, деякі овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат, також багаті магнієм. 
• Рис, пшениця та овес : у 100 г сирого рису міститься до 781 мг магнію, у тій же кількості пшениця містить приблизно 611 мг, а овес містить приблизно 235 мг магнію. 
• Деякі фрукти : Згідно з дослідженнями, в 1 мисці відвареного банана буде міститися близько 49 мг магнію. Крім того, інші фрукти, такі як авокадо, курага, сливи, манго, кавуни... також багаті магнієм. Вагітні жінки можуть віддати перевагу фруктовим сокам, оскільки вони багаті магнієм.
• Насіння соняшнику : вони не тільки багаті магнієм, але й вітаміном Е. У 100 грамах насіння соняшнику міститься близько 325 мг магнію.
• Риба : Майже всі види риби містять багато магнію та інших необхідних поживних речовин. Однак вагітним жінкам слід уникати риби з високим вмістом ртуті. Інші продукти, які можна згадати, це насіння льону, насіння кунжуту, молоко, сушені трави, ядра, мигдаль тощо.

Добавка магнію В6 для вагітних з їжею

Чи мають добавки магнію В6 побічні ефекти?

При прийомі добавок магнію вагітні жінки повинні приймати його відповідно до вказівок лікаря, щоб уникнути ризику передозування магнію. Ось деякі побічні ефекти неправильного прийому добавок:

• Діарея та зневоднення : магній може стимулювати дефекацію у деяких вагітних жінок, що може призвести до діареї, спазмів у животі та зниження апетиту. Якщо вагітна жінка приймає препарати магнію і має діарею протягом 2-3 днів, вона повинна негайно повідомити свого лікаря, щоб уникнути зневоднення.
• Біль у шлунку : додавання магнію b6 вагітним жінкам може призвести до стану, схожого на ранкову нудоту, але якщо воно не зникає, негайно повідомте свого лікаря.

Вище наведено деякі відомості про вплив магнію B6 на вагітних жінок під час вагітності. Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань у вашому материнському житті!