Народження малюка повинно принести багато радості батькам. Однак за радістю стоїть втома і хвилювання від турботи про нового члена сім’ї. Тому ви повинні бути оснащені способами зниження стресу після пологів.
Кве Чі (40 років) поділилася, що перші дні після пологів були для неї тортурами. Біль у тілі та звикання до догляду за дитиною викликали у неї сильне відчуття втоми. Догляд за дітьми, як-от догляд, зміна підгузників, прибирання, купання дітей... займало більшу частину її часу. Вона не має часу піклуватися про себе і не хоче спілкуватися ні з ким, крім рідних. У той час вона виглядала дуже розпатланою, тому в її голові завжди з’являлося відчуття неповноцінності. Щовечора їй доводилося не спати кілька разів, щоб годувати грудьми і гірко плакати вночі. Однак через деякий час стрес зник, її організм поступово відновився і вона звикла до розпорядку дитини, тож усе було добре.
Чи є типовим випадком багатьох жінок після пологів. Протягом цього часу, без належних заходів подолання, вам буде важко подолати і може призвести до інших психологічних захворювань, таких як післяпологова депресія. Ось кілька методів, які пропонує FamilyToday Health для довідки.
Допомога оточуючих людей є для вас опорою емоційної підтримки в перші кілька днів після пологів. Не дозволяйте собі впоратися з усім наодинці, тому що ніхто не хоче, щоб ви були «багатоцільовою мамою». Ви можете звернутися за допомогою до матері чи свекрухи, щоб приготувати поживні страви, які допоможуть відновитися після пологів.
Крім того, ваш чоловік також може вас годувати. Якщо у вас є покоївка, ви можете попросити її допомогти вам помити та продезінфікувати пляшки. Бабусі й дідусі, тітки, дядьки чи кращі друзі також можуть допомогти вам посидіти за дітьми, щоб ви могли відпочити.
Важливо скласти розклад для нового життя. Ви можете встановити на телефоні нагадування, щоб знати, коли годувати грудьми. Не забудьте підрахувати кількість підгузників, які ваша дитина використовує протягом дня. Це полегшить догляд за дитиною.
Якщо ви годуєте грудьми, ви зціджували молоко і зберігали його в холодильнику, щоб ваш чоловік міг взяти його і погодувати дитині ввечері. Крім того, ви з чоловіком можете по черзі доглядати за дітьми, наприклад, ваш чоловік може доглядати за дітьми з 7 вечора до півночі, щоб у вас був час відпочити. Після цього настає ваша черга доглядати за дітьми, щоб чоловік зранку спав і пішов на роботу.
Батьки повинні знати, як бути більш гнучкими, доглядаючи за своїми дітьми, тому що немовлята можуть змінити свої звички в будь-який час, особливо коли мова йде про сон і їжу. Те, що ви вчора спали о 19:00, не означає, що ви будете спати так само сьогодні. Коли ваша дитина росте, її потреби в харчуванні також змінюються. Діти часто голодні і їдять більше. Ви легко станете гнучкими, якщо будете щодня уважно стежити за своєю дитиною.
Коли ви складаєте список справ і робите це зараз, не можете більше чекати, і тільки ви можете це зробити, ви можете подумати про те, щоб знайти когось, кому ви довіряєте, щоб піклуватися про вашу дитину за вас. Що стосується речей, які ви вважаєте марною тратою часу, наприклад, піти на побачення в кіно з друзями або допомогти чиємусь проекту, ви можете відмовитися.
Після безсонної ночі догляду за дитиною ви часто відчуваєте втому. У цей момент деякі фізичні вправи або кілька прогулянок по парку можуть допомогти вам відчути себе краще. Вправи допомагають організму вивільняти ендорфіни (нейромедіатор у мозку, який створює позитивні емоції та покращує настрій).
Дуже важливо, щоб чоловік і дружина разом піклувалися про своїх дітей. Догляд за дітьми робить їх обох недосипаними. Можливо, ваш чоловік має справу зі стресом в офісі та з доглядом за дітьми. Тому не розчаровуйтеся, якщо ви відчуваєте, що ваш чоловік не такий уважний до вас, як до народження дітей.
Не варто думати песимістично, коли ви бачите, що хтось народився в той же час, коли ви відновили форму, поки ви все ще круглі, як на 3 місяці вагітності. Не варто сильно переживати, коли ви бачите, як сусідська дитина котиться в 3 місяці, а ваша 5-місячна ще нічого не знає. Організм у всіх різний, тому кожна дитина або вагітність різні. Якщо ви відчуваєте, що джерела соціальних мереж викликають у вас відчуття невпевненості, ви можете триматися подалі від цих сайтів. Це допоможе вам мислити більш позитивно.
Коли справа доходить до догляду за дітьми, ви не повинні сумувати, коли думаєте, що у вас все добре, але результати не такі, як ви очікували. Якщо ваша дитина не хоче спати одна, але бабуся наполягає на тому, щоб вона могла спати сама, тепер ви можете дозволити їй спати з вами, і ви обидва будете добре спати. Ви також не створюєте тиску, коли не закінчили домашню роботу, підробіток або забули день народження друга. Вам потрібен час, щоб подбати про свою дитину, щоб ніхто не міг вас звинувачувати.
Батьківство - це виклик, і ніхто не може його заперечити. Догляд за новонародженим є стресом для багатьох жінок. У скрутні часи сміх - найкращі ліки. Все, що ви можете зробити, це посміхатися, думати оптимістично і знати, що «це теж пройде».
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
