7 хороших соків для вагітних не можна не спробувати

Корисний сік для вагітних не тільки сприяє очищенню організму, але і сприяє розвитку мозку плода. aFamilyToday Health розповість вам деякі поживні соки, які підходять під час вагітності.

Вагітність - один з найщасливіших і чудових моментів для жінки. Водночас це також важливий період, коли жінки повинні подбати про себе, щоб дитина народилася здоровою та безпечною.

Вагітним жінкам важливо знати, які продукти слід вживати, щоб уникнути поширених ускладнень під час вагітності . Вживання свіжих соків може стати чудовим доповненням до вашої дієти.

aFamilyToday Health підкаже, який сік найкраще підходить для вагітності. Але спочатку давайте з’ясуємо, чому так важливо пити сік під час вагітності.

Який фруктовий сік корисний для вагітних?

Вагітні жінки повинні розуміти, що вони не повинні вільно їсти що-небудь або їсти все, що можна. Насправді існує незліченна кількість харчових обмежень для вагітних жінок.

Якщо говорити про найкращі джерела енергії, які слід включати в основний раціон вагітності , то це свіжовичавлений сік.

Рекомендуються свіжі фруктові соки, оскільки вони забезпечують здоров’я та харчування дитини та матері. У той же час фруктовий сік також допомагає шкірі матері бути рожевою, яскравою та більш живою.

Вкажіть 7 видів фруктових соків, які корисні для вагітних.

1. Апельсиновий сік

Можна сказати, що апельсиновий сік є одним з найкращих поживних напоїв для вагітних. Тому що вони є ідеальним джерелом вітаміну С і фолієвої кислоти. Апельсини також містять залізо і цинк, які важливі для зміцнення імунної системи матері.

Корисні властивості апельсинового соку під час вагітності

Апельсиновий сік багатий поживними речовинами, особливо хорошим джерелом вітаміну С і калію. Тому апельсиновий сік дуже корисний для зміцнення опірності організму. Апельсиновий сік є природним засобом проти застуди та грипу.

Згідно з дослідженнями, апельсиновий сік допомагає знизити ризик алергічних захворювань у немовлят. Він допомагає у формуванні нових тканин і еритроцитів. Він також відіграє роль у розвитку плаценти у вагітних жінок.

Як зробити апельсиновий сік

Ви можете віджимати апельсини, але завжди добре промивайте апельсини перед тим, як їх віджимати, щоб запобігти потраплянню бруду у воду, яка може містити шкідливі бактерії. Усі ці інфекції можуть мати небезпечні для життя ненародженої дитини наслідки ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Крім того, ви також можете очистити апельсини від шкірки і покласти їх у соковижималку, щоб було зручніше пити відразу. Для кращого смаку в апельсини можна додати трохи меду.

2. Морквяний сік корисний для вагітних

Відомо, що морква має одну з найкращих харчових цінностей і забезпечує ряд переваг для матері під час вагітності.

Корисні властивості морквяного соку

За даними Американської асоціації вагітності, вагітним жінкам потрібно 1000 мг кальцію на день. Тим часом морква – це овочі, багаті кальцієм і допомагають у розвитку кісток і зубів дитини.

Це гарне джерело вітамінів С, Е, А та бета-каротину, які діють як антиоксиданти та захищають від вільних радикалів, зберігаючи шкіру здоровою та яскравою. Ці вітаміни допомагають уникнути ламкості нігтів і легкого ламання, а також запобігають випаданню волосся.

Фітохімічні речовини, що містяться в овочах, сприяють нормальному функціонуванню організму, очищенню печінки та детоксикації організму. Крім того, морквяний сік також корисний для функції щитовидної залози і допомагає покращити зір для плода.

Як зробити морквяний сік

Моркву помити і відрізати непотрібні частини. Моркву потрібно розрізати на 2 або 3 частини, щоб було легше працювати соковижималкою. Крім того, моркву потрібно розрізати навпіл, щоб морква не пошкодилася зсередини.

3. Яблучний сік

Яблука сповнені поживних речовин і мінералів. Яблучний сік – один з найкращих соків, рекомендованих лікарями для вагітних.

Корисні властивості яблучного соку

Яблучний сік – чудовий спосіб запобігти надмірному набору ваги під час і після вагітності. Яблучний сік також допомагає мозку дитини краще рости і розвиватися. Крім того, це ще й джерело заліза для організму, щоб у вагітних не було анемії.

Як зробити яблучний сік

Візьміть два-три промитих і очищених яблука. Яблука відварити і дати охолонути. Потім помістіть воду і яблука в блендер приблизно на хвилину. Налийте сік у склянку і додайте лимонний сік для посилення смаку.

4. Виноградний сік корисний для вагітних

Виноград може бути хорошим доповненням до вашої дієти під час вагітності, особливо у вигляді соку.

Корисні властивості виноградного соку

Вживання виноградного соку під час вагітності допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск, запобігає і лікує запори. Виноград сповнений антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити вроджені дефекти у немовлят. Це також допомагає залишатися зволоженим протягом дня. Крім того, виноградний сік також допомагає обмежити випадання волосся після пологів .

Як зробити виноградний сік

Виноград помити і розділити на шматочки. Ви можете використовувати соковижималку для віджимання винограду або, якщо ви використовуєте блендер, вибирайте виноград без кісточок. Налийте сік в чашку, додайте лід і насолоджуйтеся.

5. Полуничний сік

Це один з найкращих соків під час вагітності, рекомендований вагітним жінкам.

Корисні властивості полуничного соку

Полуничний сік допомагає вашій шкірі природно білої під час вагітності. Антиоксиданти, присутні в цьому соку, сприяють зміцненню імунітету в організмі. Крім того, полуничний сік також має розчинну клітковину, яка дуже корисна для серця. Що ще важливіше, полуниця багата фолієвою кислотою, необхідною поживною речовиною для матері та дитини.

Як приготувати полуничний сік

Промийте полуницю під холодною водою і подрібніть полуницю. Додайте полуницю і блендер, поки не отримаєте однорідне пюре. Сюди можна додати лід і насолоджуватися ним.

6. Лимонний сік – хороший сік для вагітних

Лимони є прекрасним джерелом вітаміну С і містять потужні антиоксиданти.

Корисні властивості лимонної води під час вагітності

Лимонний сік містить багато корисних для організму речовин, таких як білок, вуглеводи, клітковина, вітаміни... Крім того, лимонний сік містить мінерали, фолат, цинк і кальцій, що корисно як для вас, так і для вашої дитини.

У той же час цей тип води є найкращим вибором для лікування високого кров’яного тиску під час вагітності. Лимонний сік також контролює випорожнення кишечника під час вагітності та використовується для лікування розладів травлення та запорів під час вагітності.

Як зробити лимонад

Це один з найпростіших рецептів соку для вагітних. Просто візьміть два лимона, вичавіть їх у склянку. Потім додайте сіль або цукор на свій смак, кілька кубиків льоду і сік лайма готовий.

Дізнайтеся більше:  користь лимона під час вагітності

7. Сік гуави

Drive є чудовим джерелом вітаміну С для вагітних жінок . Тож сік гуави також є надзвичайно хорошим напоєм для вагітних.

Корисні властивості соку гуави

Гуава допомагає контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Він також допомагає зменшити анемію, підвищуючи рівень гемоглобіну під час вагітності. Цей сік багатий аскорбіновою кислотою і вітаміном С, які зміцнюють імунну систему матері.

Як зробити сік гуави

Відваріть гуаву у воді, а потім дайте їй охолонути. Тим часом не забувайте постійно помішувати гуаву. Для поліпшення смаку можна додати імбир або лимонний сік. Додайте трохи льоду, щоб під час пиття було краще.

Сік має багато переваг для здоров’я як для вас, так і для вашої дитини. Якщо ваше здоров’я в нормі, вживання цих соків дуже корисно для організму.

Однак для душевного спокою перед використанням слід проконсультуватися з лікарем. Крім цих 7 соків, є ще й корисні фрукти для вагітних , додайте їх до свого раціону.

aFamilyToday Health не надає медичні поради, діагнози чи лікування.