6 харчових добавок для вагітних

Для вагітних поживні напої, які підвищують енергію, є незамінною частиною щоденного раціону. 

Харчування під час вагітності дуже важливе, оскільки воно безпосередньо впливає на здоров’я вагітної матері та розвиток плода. Насправді, крім підтримки здорового харчування, вагітним мамам потрібно близько 300 додаткових калорій на день, щоб забезпечити здорову вагітність. Для цього, окрім вибору корисних продуктів, слід також звернути увагу на енергетичні поживні напої для організму. Отже, який безпечний вибір для вагітних матерів?

Домашні поживні напої дійсно корисні для вагітних мам чи ні

Фактично, вагітні жінки не повинні вживати енергетичні напої, зварені з високим вмістом кофеїну, а стимулятори негативно впливають як на матір, так і на дитину. Відповідно, ця речовина може проникати через плаценту в навколоплідні води і кров плоду, але організм малюка ще не здатний засвоювати складні сполуки. В результаті накопичується кофеїн, який заважає диханню і є дуже небезпечним для серця плода. Мало того, споживання кофеїну також обмежує засвоєння заліза, підвищує ризик анемії та передчасних пологів у вагітних матерів.

У порівнянні з вищезгаданими обмеженнями, домашні харчові напої з енергетичними добавками є безпечним рішенням, яке задовольнить ваші смакові рецептори та пропонує багато переваг для здоров’я. Однак вам все одно потрібно контролювати споживання калорій і кофеїну. Надлишок калорій є причиною неконтрольованого збільшення ваги вагітної жінки.

А ще краще проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи потрібна вам додаткова енергія. Тому що у вагітних матерів із зайвою вагою або ожирінням потреба в калоріях буде менше.

Відвідування 6 видів поживних напоїв, які допоможуть вагітним мамам зарядитися енергією

Більшість пропозицій щодо наступних поживних напоїв неймовірно знайомі, є навіть ті, які ви використовуєте щодня:

1. Відфільтрована вода

Це дивно, але насправді вода вважається корисним напоєм для вагітних! Не тільки «плавно» вирішуючи неприємні симптоми вагітності, такі як головний біль, нудота, судоми ..., фільтрована вода також є рішенням, яке допомагає запобігти поширенню інфекцій сечовивідних шляхів під час вагітності. На думку експертів, якщо пити достатню кількість води, сеча стане рідшою і зменшить ризик зараження.

Вагітним мамам комфортно випивати 2-3 літри фільтрованої води в день, оскільки вона повністю не містить цукру, енергії та будь-яких інших тривожних сполук. Слід зазначити, що кількість завантаженої води буде залежати від ваги вашого тіла. Тому, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися найточнішу цифру, уникайте надмірного використання та надмірного навантаження на нирки!

2. Апельсиновий сік

Апельсини відомі тим, що є низькокалорійними фруктами, але з багатим джерелом поживних речовин, тому апельсиновий сік також є дуже хорошим поживним напоєм для вагітних жінок. Свіжий апельсиновий сік не тільки є джерелом енергії, але й додає багато вітаміну С для підвищення опірності організму. Ця поживна речовина також сприяє ефективному засвоєнню заліза і зменшує нудоту під час вагітності.

Крім вітаміну С, апельсини також багаті калієм, який допомагає регулювати кров’яний тиск в організмі. Відповідно, високий артеріальний тиск є причиною багатьох небезпечних ускладнень вагітності. Замість того, щоб купувати консервований сік з великою кількістю консервантів, чому б не спробувати піти на кухню і приготувати власну чашку апельсинового соку?

3. Пастеризоване молоко

Вагітним мамам слід підтримувати звичку пити молоко щодня. Оскільки цей поживний напій допомагає забезпечити високий рівень вітаміну D і кальцію, які необхідні для розвитку плода. Крім того, молоко також містить багато білка, який бере участь у діяльності травних ферментів, допомагаючи організму ефективно використовувати калорії для отримання енергії.

У випадку, якщо вагітні жінки стикаються з надмірною вагою, ожирінням або турбуються про гестаційний діабет , радимо використовувати пастеризоване молоко без цукру або жиру, щоб забезпечити безпеку!

4. Кокосова вода

У спекотні дні погоди, немає нічого прекраснішого для вагітних жінок , ніж потягуючи свіжу чашку кокосового горіха . Цей поживний напій є хорошим джерелом мінералів, таких як калій, кальцій, магній, які заповнюють електроліти та підтримують енергію організму.

Однак не можна використовувати кокосову воду як заміну води, а також на ніч, оскільки кокосова вода має сечогінну дію, змушуючи вагітних часто ходити в туалет, заважаючи заснути. Кокосова вода зварена, тому не рекомендується вживати її, коли вагітні відчувають втому або голод. Під час першого триместру , перш ніж пити кокосову воду, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вона безпечна.

5. Фруктові та овочеві соки

Фруктові та овочеві соки, такі як помідори, морква, виноград, гуава та апельсини, є хорошим вибором для вагітних жінок, забезпечуючи організм енергією та багатьма вітамінами та мінералами . Овочі є незамінною частиною здорового харчування, тому замість напоїв, які містять підсолоджувачі або продукти з кофеїном, вибирайте свіжі фруктові соки та овочі, багаті антиоксидантами. хімія та електролітні компоненти для поліпшення здоров’я вагітності.

6. Трав'яний чай

Чай з високим вмістом кофеїну або цукру, хоча і не є здоровим вибором, є багато трав’яних чаїв зі смачними смаками, які підходять для вагітних жінок. Крім того, це також поживний напій, щоб почати свій день, повний енергії.

Ви можете використовувати малиновий чай з листя, м'яти або жасмин або ромашковий чай . Всі вони мають розслаблюючу дію, підвищують імунітет і зменшують симптоми ранкової нудоти.