Вагітні жінки, які їдять мангустін, не тільки допоможуть зняти млявість, але й принесуть певну користь здоров’ю, оскільки цей фрукт містить багато поживних речовин.
Мангостан відомий як фруктова королева тропіків. Цей фрукт, хоча і не надто привертає увагу на вигляд, дуже смачний і легко підкорює будь-який смак. Однак багатьох людей хвилює, що вагітні жінки їдять мангустін безпечно, оскільки вагітність завжди вважається чутливим періодом, тому слід враховувати споживання будь-якої їжі. розглянути.
У наступній статті aFamilyToday Health буде представлено переваги цього фрукта, а також деякі додані примітки.
Відповідь для вас – так. Фахівці оцінюють, що вживання мангустіну в помірній кількості не вплине на здоров’я вагітної матері або плода. Крім того, завдяки великій кількості мінералів, вітамінів і фолієвої кислоти, мангостан сприятиме розвитку і зростанню плода, а також захистить дитину від ризику вроджених вад або недоїдання.
Мангостан має відносно низьку калорійність, але містить багато необхідних поживних речовин. За словами експертів, 196 г мангустіну містить:
Калорії: 143
Вуглеводи: 35 г
Клітковина: 3,5 г
Жир: 1 г
Білки: 1 г
Вітамін С: 9% від RDI
Вітамін B9 (фолієва кислота): 15% від RDI
Вітамін В1 (тіамін): 7% від RDI
Вітамін В2 (рибофлавін): 6% від RDI
Марганець: 10% RDI
Мідь: 7% RDI
Магній: 6% від RDI.
* RDI: Рекомендована добова потреба в харчуванні.
Вітаміни та мінерали в мангустіні важливі для підтримки багатьох функцій організму, включаючи виробництво ДНК, скорочення м’язів, загоєння ран, а також покращення імунної системи та нервової сигналізації. Більше того, 196 г мангустіну забезпечують велику кількість клітковини – поживної речовини, якої часто не вистачає в раціоні.
Фолієва кислота відіграє важливу роль у запобіганні ризику розвитку ряду вроджених вад і аномалій, таких як вроджені дефекти головного мозку та хребта. Таким чином, крім доповнює з фолієвою кислотою з дієтичними добавками , вагітними жінками , які їдять мангостін захищатиме ваш маленький ангел від ненормальних ризику завдяки кількості фолієвої кислоти в цих фруктах.
Мангостан містить марганець, важливий мінерал, необхідний для формування хрящів і скелета у плода. Крім того, цей фрукт буде сприяти розвитку плоду. Всього одна чашка свіжого соку мангустіну забезпечить вам приблизно 0,2 мг марганцю.
Мангостан містить велику кількість вітаміну С. Вітамін С відповідає за підвищення імунітету вагітних жінок і мінімізує ризик інфекцій, які можуть завдати шкоди плоду. Крім того, вітамін С також сприятиме виробленню колагену в організмі, покращуючи тим самим еластичність шкіри, частково відлякуючи розтяжки під час вагітності.
Мангостан є прекрасним природним засобом від цукрового діабету. Вагітні жінки їдять мангостан під час вагітності, щоб допомогти досить ефективно регулювати рівень цукру в крові та захистити вас від небезпечних наслідків діабету під час вагітності.
Медичні дослідження показують, що більше половини всіх вагітних жінок відчувають проблеми з запорами. Однак вам не доведеться терпіти занадто довго, тому що свіжий мангостан може допомогти полегшити цей дискомфорт. Всього кілька мангостанів дають вам близько 3,5 г клітковини, яка сприяє легшому і швидшому виведенню калу. Крім того, клітковина в мангустіні мінімізує ризик ускладнень вагітності, таких як прееклампсія.
Дослідження показали, що вагітні жінки їдять мангостан пригнічує і вбиває бактерії Mtb або Microbacterium tuberculosis, одну з причин туберкульозу .
Мангостан можна вживати відразу після того, як ви його помиєте та очистите. Крім того, деякі мами люблять використовувати його з іншими фруктами для приготування смачного десерту.
Щоб мати можливість вибрати свіжі та смачні плоди мангустану, вагітним мамам необхідно звернути увагу на кілька порад:
Вибирайте маленькі плоди мангустану середнього розміру, уникайте вибору великих, тому що у великих буде багато насіння, а насіння будуть великими, не смачними.
Візьміть мангостан і подивіться на дно (навпроти стебла, у формі піднятої квітки) і порахуйте пелюстки. Ця квітка має багато пелюсток, скільки зон матиме мангостан, який ви виберете. Чим більше стручків мангустіну, тим менше насіння або дуже дрібне насіння. Тому слід вибирати плід, в основі якого багато пелюсток.
Вибирайте фрукти з коричневою грубою шкіркою і уникайте фруктів з надмірно блискучою шкіркою. За досвідом продавця, це будуть смачні плоди мангустану.
Злегка натисніть на мангустін: шкірка мангостану дуже товста, але коли дозріває, її також легко натиснути. Тому слід акуратно натискати на мангустін, якщо ви відчуваєте м’якість рівномірно, легко натискайте, він стиглий і смачний. Якщо ви виявили тверді, незграбні або мозолі, не варто вибирати. Бо це зазвичай зіпсовані фрукти.
Вибирайте фрукти з жовтими гнійними смужками на шкірці: це ознака того, що плід мангустіну старий, стиглий і смачний.
Мангостан має товсту шкірку, тому ви можете помістити мангостан в кошик або тарілку і залишити при кімнатній температурі приблизно на 3-5 днів, не впливаючи на якість м’якоті. Якщо ви купуєте багато з метою споживання, ви можете зберігати мангостан, поклавши його в поліетиленовий або паперовий пакет у холодильнику. У поліетиленових пакетах зробіть отвір у пакеті, щоб пара виходила. Якщо зберігати мангостан в перфорованому поліетиленовому пакеті в холодильнику при температурі близько 13 ° C, ви можете зберігати мангостан майже місяць.
Щоб з’їсти мангустін, просто гострим ножем обережно намалюйте коло в середині фрукта і розділіть його навпіл. Зауважте, що не слід полоскати занадто глибоко або сильно, оскільки це може відрізати м’якоть, що спричинить потрапляння смоли, втрату апетиту.
Якщо у вас немає ножа, обережно і міцно натисніть великим пальцем на нижню частину фрукта, поки шкірка не розірветься.
Сподіваюся, інформація, надана у вищезазначеній статті, допоможе вам дізнатися про користь, коли вагітні жінки їдять мангустін. Якщо у вас все ще є занепокоєння, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати рішення.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
