6 корисних властивостей ківі, про які варто знати вагітним

Ківі відомий як один з дуже корисних фруктів з великою кількістю необхідних поживних речовин. Однак чи варто їсти ківі вагітним? Давайте  дізнаємося про цю проблему з aFamilyToday Health .

Вагітність - це період, коли ви завжди голодні, а їжа, яку ви хочете найбільше, - це солодощі. Однак солодощі не корисні для здоров’я. Так чи існує якась солодка, але здорова їжа?

Ківі — фрукт родом з Китаю. Цей фрукт дуже смачний, особливо він не містить холестерину, з низьким вмістом цукру і жиру. Важливо, що ківі дуже корисний для вагітних .

Переваги вживання ківі під час вагітності

Ківі - один з поживних фруктів. Цей фрукт містить вдвічі більше вітаміну С, ніж лимон. Крім того, ківі містить багато клітковини, вітаміну Е, вуглеводів, енергії та інших мінералів.

1. Фолієва кислота

Ківі багатий фолієвою кислотою, найважливішою живильною речовиною для формування клітин. Фолієва кислота є незамінною речовиною для здоров’я та розвитку плода. Він стимулює виробництво та підтримку клітин, особливо під час вагітності.

Крім того, фолат забезпечує розвиток життєво важливих органів. Адекватне споживання фолатів запобігає вродженим вадам, таким як spina bifida, стан, при якому спинний мозок не росте. Точніше, фолієва кислота також допомагає уникнути викидня. Кислота фолієва присутній в ківі не тільки для вагітних жінок , а й дуже добре для жінок , які намагаються завагітніти.

2. Вітамін С

Ківі є прекрасним джерелом вітаміну С. Цей фрукт містить 140% рекомендованої добової дози вітаміну С. Високий вміст вітаміну С є однією з головних причин, чому цей фрукт корисний як для матері, так і для дитини. Ківі сприяє утворенню нейромедіаторів, які дуже важливі для роботи мозку. Крім того, вітамін С у ківі також допомагає зменшити розтяжки.

3. Натуральний цукор

Ківі містить натуральні цукру, які допомагають вам контролювати тягу до солодощів. З низьким глікемічним індексом ківі не підвищує інсулін. Регулювання рівня цукру в крові дуже важливо, оскільки гестаційний діабет дуже поширений.

4. Сприяє травленню

Запор і геморой – досить поширені захворювання під час вагітності. Щоб полегшити цю ситуацію, найкращим вибором є ківі. Тому що ківі містить ферменти, клітковину і фенольні сполуки. Ці поживні речовини живлять пробіотичні бактерії в травній системі. Тому вживання ківі допомагає запобігти запори, діарею, гастрит, здуття живота і болі в животі.

5. Зміцнюйте імунну систему

Ківі містить багато антиоксидантів, які допомагають захистити РНК і ДНК плода від пошкоджень. Він бореться з вільними радикалами в організмі і запобігає хворобам. Крім того, ківі допомагає захистити клітини від окислення.

6. Гормональний баланс

Гормональні зміни – це дуже поширене явище під час вагітності. Депресія, втома і стрес не є корисними для вас. Вживання ківі допоможе вам стабілізувати настрій.

Скільки ківі потрібно з'їдати в день?

Щоб забезпечити здорову і безпечну вагітність, їжте приблизно 2-3 ківі в день. Якщо у вас генетична алергія, гастрит або інші проблеми, уникайте вживання ківі під час вагітності.

Меню з ківі

Ви можете спробувати поєднувати ківі з салатами, десертами та іншими стравами. Ось кілька простих рецептів, які ви можете спробувати:
• Додайте подрібнений ківі до йогурту, салату або молока
• Якщо ви хочете отримати сік ківі, скористайтеся блендером, щоб зробити його пюре.
• Ви також можете приготувати варення з ківі.

Примітка

Вживаючи ківі, ви повинні звернути увагу на наступне:
• Ретельно вимийте перед їжею, щоб видалити хвороботворні мікроорганізми та шкідливі хімічні речовини.
• Ківі має високу кислотність, тому не їжте занадто багато, оскільки ви можете отримати виразки у роті, виразки на мові та висипання.

Ківі – це блюдо, яке повинно бути у вашому щоденному меню. Однак перед їжею все одно слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в безпеці і себе, і дитини.