5 продуктів, які повинні їсти вагітні жінки для здорового серця
Розумна, здорова дієта необхідна для формування, розвитку та підтримки серцево-судинної системи дитини. Отже, які продукти слід їсти вагітним?
5 продуктів, які повинні їсти вагітні жінки для здорового серця
Правильне і здорове харчування відіграє важливу роль у формуванні, розвитку та підтримці серцево-судинної системи дитини. Отже, які продукти слід їсти вагітним? Давайте дізнаємося про цю проблему з aFamilyToday Health.
Під час вагітності ви повинні їсти за вас обох. Це звучить захоплююче, тому що тепер ви зможете їсти вдвічі більше продуктів, які любите. Але чи корисна їжа, яку ви любите, для вашої дитини? aFamilyToday Health поділиться з вами продуктами, які повинна їсти вагітна мама, щоб забезпечити дитину необхідними поживними речовинами. Звідти ви можете готувати ці страви, як вам подобається. ( 1 )
1. Цільнозернові
Переконайтеся, що ви використовуєте цільні зерна, а не оброблені. Як це знати? Все дуже просто, потрібно лише уважно подивитися на зазначені на упаковці інгредієнти продукту. Крім того, ви також можете зайти в Інтернет, щоб знайти рецепти приготування страв з пластівців на ваш смак.
2. Зелені овочі
Зелені овочі містять багато клітковини, заліза і вітамінів для організму. Навіть якщо ви не вагітні, зелені овочі є дуже важливою їжею. Однак при вживанні сирих овочів слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це небезпечно.
Дізнайтеся більше: Що повинні їсти вагітні жінки, щоб мати достатнє харчування для плода?
3. Білок
Кожен прийом їжі повинен забезпечувати організм достатньою кількістю білка. Якщо ви їсте м’ясо, вибирайте м’ясо, яке містить корисні для організму білки, наприклад, курку, свинину тощо.
Крім того, матері також повинні бути обережними при вживанні фруктових соків, оскільки є деякі види соку, які не корисні для плода, уникати яких до народження дитини.
У той же час, якщо вагітні жінки є вегетаріанцями, вони повинні віддавати перевагу вибору сочевиці, сиру панір та інших сирів, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин як для матері, так і для дитини.
4. Молоко
Якщо у вас непереносимість лактози, молоко все ще є необхідною їжею під час вагітності. Однак слід вибирати безпечне і гігієнічне молоко, вироблене відомими брендами. Обмежте шкідливу їжу, як-от смажену їжу, замість цього їжте йогурт або фрукти. Ви можете приготувати йогурт вдома на свій смак.
5. Горіхи
Мигдаль , кешью, фісташки – все це дуже корисні для здоров’я горіхи. Тому варто додавати ці горіхи в страви, щоб підсилити смак страви. ( 2 , 3 , 4 ).
Крім того, ви також можете обсмажити ці горіхи зі спеціями, які вам подобаються.
Сподіваємося, завдяки наведеному вище обміну ви отримали корисну інформацію, щоб вибрати правильне блюдо для себе. Важливо пам’ятати, що перед вживанням будь-якої їжі ви також повинні проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити безпеку для вас і розвитку вашої майбутньої дитини .
Якщо у вас є такі захворювання, як розлад щитовидної залози , цукровий діабет або інші захворювання, запитайте у лікаря, які продукти ви повинні їсти, щоб ви і ваша дитина були здоровими.
10 продуктів, які допоможуть дітям вирости природним шляхом
Хочете, щоб ваша дитина була високою і здоровою? Існує багато способів збільшити зріст для дітей. У ньому є деякі продукти, які допомагають дітям вирости.
10 кроків для запобігання печії для вагітних
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Тиждень 27
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Чи можна все ще завагітніти, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки?
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Чи небезпечно багато сечовипускання або підтікання сечі під час вагітності?
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
4 прості продукти, які допоможуть збагатити грудне молоко
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
Використання косметики при грудному вигодовуванні: непередбачувана небезпека!
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Подолати смуток очікування дівчинки, але народження хлопчика і навпаки
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.