12 способів допомогти вагітним запобігти прееклампсію

Застосування профілактичних заходів щодо прееклампсії допомагає вагітним жінкам частково уникнути ризику зіткнення з цим небезпечним ускладненням вагітності. 

За оцінками медичних працівників, у 6-8% вагітних жінок розвивається прееклампсія. Ви можете знизити ризик, мінімізуючи фактори ризику. У цій статті aFamilyToday Health знайомить вас із 12 способами запобігання прееклампсії.

Що таке прееклампсія?

Прееклампсія – це серйозне захворювання, яке виникає у другій половині вагітності (приблизно після 20-го тижня вагітності). Це небезпечне ускладнення вагітності, викликане високим кров'яним тиском і пошкодженням деяких органів, таких як нирки.

Артеріальний тиск у вагітної жінки вважається високим, якщо у неї показники артеріального тиску ≥ 140/90 мм рт.ст. Високий кров’яний тиск є ознакою прееклампсії, але невелике підвищення артеріального тиску також може бути попереджувальним знаком.

Якщо у вагітної жінки є гестоз, якщо своєчасно не почати лікування, це може призвести до еклампсії, що спричинить небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.

Поради для вагітних 12 заходів, які допоможуть запобігти прееклампсію

Щоб знизити ризик розвитку прееклампсії, вагітні жінки повинні вживати таких заходів:

1. Регулярно займайтеся спортом

Вагітні жінки, які регулярно займаються помірною інтенсивністю, отримають багато переваг. Переваги включають: підтримання здорової ваги, зміцнення імунної системи, зменшення запалення, підвищення стійкості організму до стресу, здорова вагітність, зниження ризику ускладнень вагітності, серед яких є прееклампсія.

2. Запобігайте зневоднення

Крім вживання достатньої кількості води (близько 8 склянок на добу), вагітним жінкам необхідно обмежити вживання напоїв з кофеїном, алкоголю. Це пояснюється тим, що ці напої збільшують частоту сечовипускання, що може викликати зневоднення.

3. Висипайтеся

Щодня вагітні жінки повинні спати 8 годин і більше. Крім того, ви повинні подрімати після обіду, щоб розслабити тіло і розум.

4. Періодичний допологовий огляд

Вагітні жінки повинні дотримуватися графіка регулярного допологового догляду або звертатися до лікаря, як тільки вони помічають ненормальні ознаки (сильний біль у животі, нечіткість зору, прискорене дихання, надмірна стомлюваність ...), щоб вчасно виявити будь-які фактори ризику. будь-які.

Як правило, щоразу під час пренатального огляду ваш лікар буде проводити перевірку артеріального тиску, аналіз білка сечі, аналіз крові тощо, щоб визначити, чи є у вас ризик розвитку прееклампсії чи ні.

Якщо у вас є сімейний анамнез синдрому HELLP , прееклампсії або якогось іншого гіпертонічного розладу, ви повинні повідомити про це свого лікаря, щоб можна було контролювати кров’яний тиск і сечу протягом всієї вагітності.

5. Дотримуйтесь здорового харчування

Високий кров’яний тиск є однією з головних причин прееклампсії. Щоб запобігти підвищеному кров’яному тиску, ви повинні харчуватися легко, їсти продукти, багаті калієм, і уникати прийому калію у формі добавок.

Ви повинні їсти багато свіжих фруктів і овочів, щоб забезпечити необхідні поживні речовини і велику кількість електролітів, включаючи калій. Авокадо, банани, солодка картопля, огірки... – це продукти, яким ви повинні віддавати перевагу, щоб запобігти прееклампсії.

6. Підтримуйте здорову вагу

Зайва вага або ожиріння не тільки негативно позначаються на гормонах і обміні речовин жінки, а й можуть посилити запалення. Все це пов’язано з підвищеним ризиком тромбоемболії легеневої артерії (ТЕЛА) , однієї з головних причин смерті.

Для здорової вагітності важливо мати здорову вагу тіла. Тому перед зачаттям і під час вагітності необхідно їсти поживну їжу і мати відповідну фізичну активність, щоб мати збалансовану фігуру.

7. Розпізнайте ознаки та симптоми небезпеки

Затримка рідини (набряк), високий кров’яний тиск і надлишок білка в сечі є одними з ознак прееклампсії, щодо яких слід бути особливо пильними.

8. ЛЕГКО Вітаміни

Щодня проводьте близько 20 хвилин на свіжому повітрі, щоб підтримувати необхідний рівень вітаміну D.

Крім того, ви повинні поговорити зі своїм акушером, щоб при необхідності отримати добавки вітаміну D.

9. Доповнюйте організм необхідними вітамінами та мінералами

Для компенсації нестачі корисних речовин в раціоні вагітним жінкам можна приймати вітамінні добавки, що містять багато вітамінів і мінералів, серед яких: вітаміни С, В, Е; фолієва кислота, залізо, йод, фосфор, магній і кальцій...

Для здоров’я вагітних дуже важливі вітаміни групи В, які допомагають підвищити фертильність і позбутися ранкової нудоти. Тим часом цитрусові є багатим джерелом вітамінів С і Е, які допомагають підвищити опірність...

10. Використовуйте трави

Часник, екстракт виноградних кісточок, листя малини, петрушки, соняшнику, глоду - це трави, які ефективно запобігають гестозу.

Ви можете використовувати їх як трав’яний чай або як інгредієнти для деяких страв і тортів. Однак вагітні жінки повинні проконсультуватися з лікарем щодо дозування, а також щодо того, як його використовувати, щоб забезпечити безпеку.

11. Стоматологічний огляд

Багато експертів підозрюють, що кровоточивість ясен під час вагітності та інші стоматологічні проблеми можуть бути пов’язані з прееклампсією. Якщо у вас є проблеми з зубами до і під час вагітності, вам обов’язково потрібно їх лікувати.

Щоб забезпечити здоров’я порожнини рота, ви повинні регулярно чистити зуби, щоб видалити бактерії, які викликають проблеми з зубами.

12. Соляна ванна (Епсомська сіль)

Замочування у ванні з англійською сіллю не тільки додає магній, який корисний для вашої шкіри, але також допомагає зменшити стрес під час вагітності.

Зелені листові овочі, горіхи, які корисні для вагітних, горіхи, бобові, риба, авокадо... багаті магнієм продукти, які вагітні жінки повинні додати до свого раціону.

Прееклампсія досить часто зустрічається у жінок, які вагітні вперше. Тому слід суворо дотримуватися графіка допологового догляду, звертатися до лікаря при появі патологічних ознак, дотримуватися здорового харчування та діяльності. Крім того, щоб забезпечити здоров’я вагітності, вагітним не можна вживати алкоголь, звести до мінімуму напої з кофеїном.