Буряк здавна славиться високою поживністю та чудодійною користю для здоров’я людини. Для вагітних жінок поживна бурякова дієта може принести користь для здоров’я як матері, так і дитини. Однак, крім користі буряка, надмірне вживання в їжу може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Деякі вагітні жінки люблять їсти солодощі, але вживання занадто великої кількості солодощів може призвести до багатьох ризиків для здоров’я. Тому фахівці радять вагітним включати в свій раціон поживні продукти. Буряк не тільки допоможе вам задовольнити ласуни, але також є одним із здорових продуктів, які ви повинні спробувати.
Буряк – солодкий і смачний овоч з багатьма корисними властивостями. Вагітні жінки повинні їсти буряк у перші 3 місяці вагітності, щоб допомогти їхньому малюку рости здоровим. Ви можете їсти буряк із сирими овочами або відварювати їх із зеленими овочами, щоб збільшити поживність. Крім того, вживання бурякового соку також дає багато поживних речовин для дитини.
Енергетична цінність – 43 ккал
Вуглеводи – 6 г
Клітковина – 8 г
Жир – 2 г
Фолієва кислота – 11 г
залізо – 15 г
Марганець – 9 г
Омега 3 – 1 г
Омега 6-6 г
Калій – 1 г
Білки – 6 г
Вітамін С – 8 г
Вода – близько 88%.
Розлад травлення є поширеною проблемою під час вагітності. Такий стан цілком нормальне явище, але воно призводить до того, що в організмі залишаються токсини, що перешкоджають здоровому розвитку плода. Вживання буряка в цей час – шлях вирішення проблеми. Крім того, кількість клітковини в буряках також сприяє зменшенню розладів травлення і харчування плода. Що ще важливіше, ці поживні речовини допоможуть запобігти діареї та запору та покращать здоров’я кишечника.
Буряк містить багато вітамінів і мінералів, які дієтологи рекомендують вагітним регулярно підгодовувати в першому триместрі. Ці поживні речовини допомагають плоду рости здоровим і запобігають вродженим захворюванням. Крім того, вітаміни А і Е в буряках дуже корисні для дитини і полегшують процес пологів.
Під час вагітності вживання великої кількості солодощів може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Щоб задовольнити ласуни, можна їсти буряк. Буряк також солодкий, але з низьким вмістом цукру. Це допомагає ефективно регулювати рівень цукру в крові, особливо для жінок з гестаційним діабетом .
Буряк містить багато заліза, що сприяє підвищенню вмісту гемоглобіну. Недолік гемоглобіну під час вагітності може вплинути на здоров’я майбутньої дитини. Крім того, гемоглобін також необхідний для здоров’я матері під час і після пологів.
Буряк має функцію фільтрації крові, що важливо для вагітних жінок, оскільки вона допомагає знизити ризик зараження дитини, одночасно збільшуючи витривалість організму, підтримуючи процес пологів.
Головні болі, болі в спині та набряки під час вагітності з’являються часто. Ви можете запобігти цій проблемі, вживаючи буряк, оскільки буряк містить бетаїн, потужний протизапальний засіб, який допомагає полегшити такі поширені захворювання, як набряк і біль.
Багато лікарів рекомендують додавати більше калію під час вагітності, оскільки це добре для метаболізму та електролітного балансу. Додавання буряка до свого раціону — найпростіший спосіб отримати цю поживну речовину. Крім того, буряк також допомагає контролювати артеріальний тиск під час вагітності.
Вагітні жінки мають вищий ризик остеопорозу, ніж інші люди. Ось чому дієтологи рекомендують вибирати продукти, багаті кальцієм, щоб запобігти цьому. Буряк багатий кальцієм і кремнієм. Тому вживання буряка під час вагітності може допомогти запобігти втраті кальцію в зубах і кістках, знижуючи ризик остеопорозу.
Імунна система допомагає захистити організм від бактерій, токсинів тощо. Ось чому важливо зміцнювати імунну систему під час вагітності, щоб запобігти потраплянню бактерій до майбутньої дитини. Буряк багатий антиоксидантами, які сприяють підвищенню імунітету і боротьбі з шкідливими факторами для здоров’я.
Буряк багатий фолієвою кислотою, необхідною поживною речовиною для росту тканин організму. Крім того, ця поживна речовина відіграє важливу роль для розвитку хребта дитини протягом перших 3 місяців вагітності. Ви повинні їсти буряк під час вагітності, щоб забезпечити хороший розвиток хребта дитини та запобігти ризику вроджених вад, таких як розщеплення хребта .
Незважаючи на те, що буряк має багато переваг для здоров’я, є кілька побічних ефектів, про які потрібно пам’ятати:
Буряк містить бетаїн, який може викликати блювоту, нудоту, діарею та інші проблеми з травленням під час вагітності.
Кількість нітратів у буряках може викликати втому і слабкість під час вагітності
Вживання великої кількості бурякового соку під час вагітності може викликати параліч голосових зв’язок
Вживання великої кількості буряка може зробити сечу і стілець червоними, як кров. Такий стан називається беетурією
Високий вміст оксалатів у буряках може викликати утворення каменів у нирках .
Ви можете додати буряк у свій раціон:
Подрібніть і додайте в салати
На грилі з іншими овочами
Попередньо відварюють і їдять як закуску
Готуйте овочевий сік з іншими овочами, такими як морква, огірки, селера...
Важливо, щоб ви їли її правильно, щоб буряк підійшов. Крім того, ви також повинні їсти лише помірну кількість. Перед їжею необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в здоров’ї і себе, і малюка.
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.
