Чи корисно плавати вагітним і на що варто звернути увагу?

Вагітність – чутливий період, тому багато вагітних задаються питанням, чи корисно вагітним плавати? В який час вагітним ходити купатися або на що звернути увагу під час купання?

Плавання є одним із видів спорту, придатним для вагітних жінок, оскільки ця форма вправ ефективна для зменшення болів, пов’язаних із гормональними змінами. Однак вагітним жінкам необхідно приділяти особливу увагу захисним заходам під час купання.

Чи корисно плавати вагітним?

Відповідь цілком хороша, якщо суворо дотримуватися правил безпеки, а також прислухатися до вказівок фахівця. Найкращий час для купання вагітним жінкам – 5-7 місяць вагітності. Тому що в цей час плід стабільно розвивається, органи і всі фізіологічні функції функціонують добре.

Вагітним жінкам рекомендується уникати купання в перший і останній місяці вагітності. Оскільки були деякі повідомлення про передчасний розрив плодових оболонок і передчасні пологи.

Як було сказано вище, плавання вважається хорошим заняттям для вагітних. Якщо це звичка до вагітності, продовжуйте підтримувати її, якщо ваше здоров’я не дозволяє цього. Навпаки, якщо це ваш перший досвід, краще поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це безпечно.

Вагітні займаються плаванням під час вагітності та його практична користь

Тож у вас є відповідь на те, чи корисно плавати вагітним жінкам. Насправді було показано, що плавання приносить багато переваг для вагітних жінок, таких як:

Контролюйте свою вагу, щоб швидко прийти у форму після пологів

Плавання вважається вправою низької інтенсивності, корисною для серцево-судинної системи

Під час плавання тренуються всі групи м’язів, а в поєднанні з водним масажем сприятиме кровообігу.

У вагітних, які регулярно займаються плаванням, симптоми болю в попереку під час вагітності повністю зменшуються або більше не проявляються

Плавання також покращує настрій, приносить комфорт, тим самим допомагає вагітним мамам краще спати

Зміна положення вагітної матері у воді допоможе виправити положення плода. Це дуже корисно для пологів

Плавання покращує функцію м’язів і нервову активність навколо плечей і хребта

Це вважається «дружнім» вправою для вагітних, оскільки воно менше тисне на зв’язки та суглоби

Практичні поради з плавання на кожному етапі вагітності

Порада в першому триместрі : плавайте лише 30 хвилин на день за умови, що ви проконсультувалися з лікарем і ваша фізична форма дозволяє. Плавання вранці допоможе мамі «впоратися» з ранковою нудотою.

Вступаючи в другий період вагітності, розміри плода поступово збільшуються, а тіло матері стає важчим. Однак це не означає, що вам доведеться менше плавати, тому що існують інші стилі плавання, які підходять для вагітних жінок. Також на другому 3 місяці вагітності вагітним жінкам необхідно вибирати для себе купальник з критеріями комфорту і не завдає зайвого тиску на другому турі.

У третьому триместрі ви повинні бути особливо обережними, пересуваючись по поверхні басейну. Для максимального спокою ви можете обладнати додаткове протиковзке взуття. Під час плавання для зниження тиску в шиї слід використовувати дихальну трубку.

Чи корисно плавати вагітним?

Чи корисно плавати вагітним? Відповідь залежить від того, який стиль плавання ви виберете. Плавання брасом — найкращий вибір для вагітних, тому що він не вимагає обертання (як інсульт) і не вимагає зайвих зусиль. Цей стиль плавання цілком підходить в останні 3 місяці вагітності , оскільки допомагає розслабитися і збалансувати групи м’язів в області грудей і спини. Це дві області, на які часто впливають зміни під час вагітності.

Якщо ви не любите плавати брасом, інший варіант для вас – стиль на спині, оскільки вплив сили тяжіння на тіло у воді зменшується, тому вагітні можуть лежати на спині, не турбуючись про порушення кровообігу. Однак цей вид плавання не рекомендується після 16-го тижня вагітності, оскільки вага плода буде сильно тиснути на аорту, через що вагітна жінка буде відчувати дискомфорт.

Випадки, коли вагітним жінкам заборонено купатися

Якщо виникла будь-яка з наведених нижче попереджувальних ознак, вийдіть з басейну та негайно зверніться за допомогою:

Вагінальна кровотеча

біль у животі

Зневоднення

Відбуваються скорочення матки

Відчуття запаморочення, запаморочення, задишка

Нерегулярне серцебиття

Тим, у кого були повторні викидні , зламані оболонки або серцево-судинні захворювання, вони повинні абсолютно уникати плавання під час вагітності і повинні проконсультуватися з лікарем щодо більш підходящих видів фізичних вправ.

Поради вагітним під час плавання

Хоча плавання є ефективним способом зменшити неприємні симптоми вагітності, вагітним жінкам, які займаються плаванням, слід звернути увагу на наступні питання:

Ви повинні мати з собою питну воду, пити її до і після купання, щоб уникнути зневоднення. Не думайте, що якщо ви купаєтеся в басейні, ваш організм не буде зневодненим!

Категорично не стрибайте і не пірнайте в басейн, тому що це абсолютно не корисно для здоров’я матері і дитини. Зокрема, занурення під воду посилить нестачу кисню, що безпосередньо шкодить плоду.

Уникайте купання, якщо ви погано себе почуваєте або застудилися. Це може погіршити існуючі умови.

Не купайтеся в погану погоду. Якщо ви йдете на пляж, краще триматися ближче до берега і мати поруч когось, щоб забезпечити безпеку.

Ви повинні виконувати правильні рухи та стилі плавання, які підходять саме вам, уникайте занадто сильних рухів, особливо коли ви перебуваєте на пізніх термінах вагітності.

Одягайте нековзкі тапочки як при вході, так і після виходу з басейну, щоб запобігти падінню.

Краще вибрати відкритий басейн, тому що зараз деякі басейни використовують для дезінфекції хлор. Ця речовина негативно впливає на дихальну систему вагітних жінок. Вибір відкритого басейну зменшить роздратування, яке виникає.

Існує багато практичних переваг, коли вагітні жінки плавають під час вагітності. Однак при будь-яких діях потрібно бути дуже обережними, щоб не вплинути на плід. Сподіваємося, що наведений вище обмін буде корисним для вас під час вагітності.