Способи поїсти смачних і поживних бананів для вагітних

Банани відомі багатьма корисними для вагітних жінок, а також під час лактації. Однак мамам також необхідно звернути увагу на багато питань у виборі правильного типу бананів, а також відповідної кількості бананів, щоб забезпечити найкраще здоров’я.

Банан – дуже поширений і корисний фрукт в раціоні вагітних жінок. Якщо вам цікаво, скільки бананів потрібно їсти і як обробляти банани різними способами, наступна стаття відповість на всі ваші запитання.

Способи насолодитися смачними бананами

Ви можете їсти банан так, як вам подобається. Ось кілька швидких порад щодо того, як насолоджуватися цим банановим ласощами.

Банан з молоком

Щоб розпочати день здоровим і повним енергії, не забудьте насолодитися бананом у поєднанні зі склянкою смачного молока . Вагітні жінки повинні переконатися, що молоко, яке вони вживають, було належним чином пастеризоване, щоб уникнути шлунково-кишкових захворювань.

Якщо у вагітних жінок спостерігається непереносимість лактози, замість них вони можуть вибрати соєве або мигдальне молоко. Мигдаль є багатим джерелом ненасичених жирних кислот, вітаміну Е та інших антиоксидантів, які корисні для організму вагітної матері та розвитку мозку плода.

Банановий коктейль

Банановий коктейль — це простий рецепт для мам, щоб насолодитися дивною стравою, коли відчувають анорексію під час вагітності. За бажанням можна додати трохи волоських горіхів і мигдалю. Ви можете насолоджуватися цим як перекус або між прийомами їжі.

Смузі з бананом і медом

Бананові коктейлі з різноманітними смаками — чудовий перекус, який можна вживати як ранковий напій. Ви можете випити банановий коктейль з невеликою кількістю меду, але не додавайте занадто багато меду, оскільки вживання занадто великої кількості меду може збільшити ризик гестаційного діабету.

Смажений банановий порошок

Смажені банани – чудова альтернатива картоплі фрі. Якщо вагітні жінки не хочуть додавати занадто багато калорій і відчувають зайву вагу під час вагітності, вони можуть замінити картопляні чіпси бананами. Можна додати трохи перцю, якщо вам не подобається солодкий смак бананів. Крім того, слід використовувати безпечні для здоров’я кулінарні масла.

Свіжі банани

Оскільки банани є багатим джерелом поживних речовин, вагітним жінкам корисно їсти банани під час вагітності. Якщо ви хочете з’їсти щось поживне, але з низьким вмістом калорій і знежирене, достатньо одного свіжого банана у вашому раціоні. Вам не потрібно витрачати зайвий час на переробку бананів в інші страви.

Варені банани

Стиглі або майже стиглі карликові банани, зварені в окропі, також дуже популярне блюдо, яке люблять багато вагітних жінок.

Примітки щодо вживання бананів під час вагітності

Банани і алергія

З такою кількістю переваг для здоров’я вагітні жінки точно не можуть ігнорувати цей фрукт. Однак є багато жінок, у яких алергія на цей фрукт. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати включати банани у свій раціон під час вагітності. Намагайтеся вибирати безпечні банани, які не містять хімікатів та пестицидів у чистих харчових магазинах.

Чи варто їсти червоні банани під час вагітності?

Мамі слід вибирати стиглі банани, тому що вони корисні для організму під час вагітності, а ще краще для матері під час грудного вигодовування через користь молока .

Розумна кількість бананів для вагітних в день

3 банани в день вважається розумною кількістю для підтримки стабільного рівня калію протягом всієї вагітності, знижуючи ризик утворення тромбів у мозку та інсульту.

Виходячи з наведених вище приміток, мами можуть вибрати для себе смачне та поживне блюдо з банана, щоб захистити та зміцнити здоров’я себе та плода!