У вас набрякли ноги під час вагітності, тож ви намагаєтеся знайти способи зменшити набряк ніг під час вагітності, щоб обмежити дискомфорт, який ви відчуваєте? Не ігноруйте наведену нижче статтю aFamilyToday Health.
Хоча набряки ніг під час вагітності не є надто небезпечними, якщо не супроводжуються незвичайними симптомами, вагітним жінкам важко ходити. Більше того, стан набряклості ніг під час вагітності, який зберігається без своєчасного лікування, може призвести до ризику прееклампсії .
Щоб обмежити виникнення важких ускладнень, а також забезпечити здорову вагітність, зверніться до наступних 9 способів зменшити набряк ніг під час вагітності, які пропонує aFamilyToday Health.
Опухання ніг під час вагітності - досить поширене явище під час вагітності. У більшості випадків це лише ознака того, що ваш організм поступово адаптується до розвитку плода в утробі матері. Не тільки ноги, іноді ви можете відчувати набряки на руках або обличчі. Якщо вагітна мати відпочиває і вміє правильно доглядати, цей стан швидко загоїться і не вплине на здоров’я матері та дитини.
Проте іноді набряки ніг можуть бути ознакою того, що у вас є більш серйозні проблеми. Одним з них може бути прееклампсія, дуже небезпечний системний синдром вагітності. Негайно йдіть до лікарні, якщо ви помітили такі ознаки:
Сильний головний біль
Розмито не чітко
Запаморочення, блювота
Сильний біль трохи нижче правого ребра
Ознаки припухлості, набряки збільшуються більше початкових
Якщо ви помічаєте набряк тільки на одній нозі, але супроводжується жаром, почервонінням і болем, можливо, у вас венозний тромбоз . Це захворювання, пов’язане з появою тромбів, як правило, у венах ніг, що викликають застій кровообігу. Якщо ви відчуваєте ці ознаки, вам також потрібно негайно звернутися до лікаря для своєчасного лікування.
Вагітні з набряком ніг часто відчувають незручність і незручність під час руху через набряк ніг. На щастя, є кілька ефективних способів зменшити набряк ніг під час вагітності, які допоможуть вам подолати цю проблему.
Простий спосіб зменшити набряки ніг під час вагітності - це скоротити кількість натрію (особливо солі) у вашому раціоні. Оскільки вживання занадто великої кількості солі призведе до затримки в організмі великої кількості води, що посилить набряки ніг. Занадто багато солі не корисно для нирок, занадто багато води також призводить до посилення кровообігу, змушуючи нирки працювати інтенсивніше, щоб фільтрувати кров.
Крім зменшення вживання солі при приготуванні їжі, мамам варто також звернути увагу на те, щоб триматися подалі від консервів, оскільки в цих продуктах міститься багато натрію. Замість цього ви можете додати страви смаку за допомогою звичайних трав, таких як розмарин, чебрець або майоран…
У вагітних з набряками ніг часто спостерігається нестача калію і надлишок натрію. Тому для забезпечення балансу рідини в організмі вагітним слід додавати калій. Крім прийому деяких вітамінів під час вагітності, ви можете отримувати більше калію за допомогою щоденного раціону. Відповідно, продукти з високим вмістом калію від природи включають:
Картопля та солодка картопля (особливо шкірка картоплі)
банан
шпинат
Види квасолі
Фруктові та овочеві соки, такі як: сливи, гранати, апельсини, морква...
йогурт
Лосось…
Ще один спосіб зменшити набряк ніг під час вагітності – обмежити вживання напоїв з кофеїном. Час від часу ви все ще можете вживати чай або каву, щоб підвищити свою пильність, але надмірне споживання спричинить багато негативних наслідків для здоров’я матері та дитини.
По суті, кофеїн діє як м’який сечогінний засіб, що сприяє більшому виділенню сечі протягом дня. Це змушує організм утримувати рідину, щоб збалансувати себе, тому неминуче може виникнути набряк ніг.
Щоб обмежити цей несприятливий ефект, вагітні жінки можуть замінити каву свіжим молоком або трав’яним чаєм після обіду, щоб додати більше енергії!
Звучить дивно, але насправді це дуже ефективний спосіб зменшити набряк ніг під час вагітності. Фахівці пояснюють, що вживання не менше 8 склянок води в день допоможе вимити токсини, вивести сіль і зайву рідину з організму. Навпаки, якщо ви п’єте менше води, мозок пошле сигнал в нирки, що організм повинен залишатися зволоженим, що посилить набряк.
Трюк, щоб мотивувати вас пити більше води щодня, полягає в тому, щоб купити собі красиву вазу або чашку. Якщо подорожувати важко, тримайте з собою велику пляшку з водою.
Замість простої води можна використовувати трав’яні чаї або свіжовичавлені фруктові соки, щоб змінити смак. Перед вживанням цих напоїв проконсультуйтеся з лікарем!
Під час сну або сну вдень вагітні жінки повинні лежати на лівому боці. Ця поза сприяє поліпшенню кровообігу, ефективно зменшуючи набряк ніг. Причина в тому, що лежачи на такому боці знизиться тиск матки на нижню порожнисту вену (ця вена виконує функцію перекачування крові від нижніх кінцівок до серця).
Крім того, коли ви відпочиваєте, ви можете використовувати подушку, щоб поставити ноги вище, ніж ваше серце. Вважається, що ця дія також допомагає зменшити набряк. Крім цього, ви також можете лягти на спину і підняти ноги до стіни на кілька хвилин, роблячи це кілька разів на день.
Носіння занадто тісного або тісного одягу, особливо в області зап’ястя, талії та щиколотки, може погіршити проблему набряку ніг під час вагітності. По суті, це перешкоджає легкій циркуляції крові.
Тому найкращий спосіб зменшити набряк ніг під час вагітності — вибирати вільний , повітряний одяг і уникати використання гумок. Пропозиція полягає в тому, що вагітним жінкам можна вибрати максі-сукні влітку і вільні светри-водолазки взимку, коли тіло потрібно зігріти.
У спекотні дні вагітним жінкам слід уникати роботи на спекотному сонці, обмежити надмірні фізичні навантаження, щоб тіло було прохолодним, і зменшити набряки. Якщо можливо, ви повинні залишатися в кондиціонері або біля вентилятора для комфорту.
Під час вагітності слід приділяти прогулянкам не менше 5-10 хвилин в день. Це покращить самопочуття, покращить кровообіг і ефективно зменшить набряки ніг.
Під час роботи вагітним не можна занадто довго сидіти або стояти. Замість цього потрібно часто ходити, щоб забезпечити рівномірний кровообіг обох ніг.
На додаток до ходьби, починаючи з 4-го місяця, матері можуть більше займатися йогою, щоб запобігти болі в шиї та плечах та спині.
Вагітність – це період, коли потрібно попрощатися з пихатими високими підборами, щоб «подружитися» з менш красивими туфлями на плоскому ходу. Цей тип взуття не тільки допомагає зменшити набряки ніг під час вагітності, але також допомагає запобігти проблемам зі спиною та стегнами, коли маса тіла змінюється пізніше під час вагітності.
Насправді, набряк ніг у вагітних часто має тенденцію спадати після пологів. Але все ще є багато випадків, коли жінки виявляють, що їх ноги не можуть повернутися до колишнього розміру. Замість того, щоб шкодувати про старе взуття, розгляньте це як можливість «нагородити» себе новими речами після пологів.
Порада: Як вибрати взуття для вагітних?
Масаж – це ефективний спосіб зменшити набряк ніг під час вагітності, щоб допомогти розслабити м’язи та покращити кровообіг. Відповідно, масаж сприяє виведенню зайвої рідини з ніг, тим самим сприяє зменшенню набряку ніг.
У вільний час ви можете попросити чоловіка на масаж або відвідати відомі курорти з послугами спеціально для вагітних. Якщо ви робите масаж вдома, ви можете використовувати ефірні олії, такі як м’ята перцева , лаванда в масажних оліях для посилення розслаблюючого ефекту.
Під час масажу необхідно лягти і підняти ноги вище, щоб отримати хороший ефект зменшення набряків. Крім того, масажні маніпуляції також потрібно бути обережними, не робити занадто сильно.
Перераховані вище заходи, які допоможуть зменшити набряк ніг під час вагітності. Якщо ви намагаєтеся застосувати, але стан все одно не покращується, вам слід негайно звернутися до лікарні для перевірки. Сподіваюся, у вас буде здорова вагітність і ви готові радіти материнству в майбутньому.
Вас може зацікавити тема:
Що я маю їсти на 5-му місяці вагітності, щоб забезпечити харчування моєї дитини?
Скільки ваги повинні набирати вагітні жінки в перші 3 місяці вагітності?
Допоможіть вагітним зрозуміти збільшення лімфатичних вузлів під час вагітності
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
