Дайте відповідь на питання, чи корисно їсти груші вагітним?

Їсть вагітні жінки груші чи ні, залежить від їхнього поточного стану здоров’я, а також від кількості груш для кожного задоволення. 

Груша — це фрукт, який не тільки містить багато поживних речовин, але й дуже популярний через свій солодкий і соковитий смак. Але чи небезпечно ласувати фруктами під час вагітності для матері чи плода? Нехай aFamilyToday Health відповість на питання, чи правильно їдять груші вагітним жінкам, у наступній статті.

Чи корисно їсти груші вагітним?

На думку фахівців, груші досить безпечні і корисні для вагітних. Цей фрукт має низьку калорійність і високу харчову цінність, що важливо для вагітних жінок. Однак те, чи їдять груші вагітні, частково залежить від того, як ви їх чистите та готуєте. Вагітні жінки повинні ретельно вмиватися перед їжею, щоб допомогти видалити шкідливі патогени, які ховаються на поверхні груш і викликають такі захворювання, як токсоплазмоз , лістеріоз або серйозні ускладнення вагітності.

З іншого боку, відповідь на питання, чи корисно їсти груші вагітним, залежить також від стану здоров’я вагітної матері, не варто їсти груші, якщо:

Наявність гестаційного діабету

Відчуття розладу шлунка, тому що груші викликають здуття живота,

Не їжте груші та крабів одночасно, оскільки це може призвести до діареї .

На скільки вистачає груші вагітним?

Вагітні жінки повинні споживати лише 1-3 маленькі або середні груші в день під час вагітності. Не варто пити фруктовий сік на голодний шлунок, а насолоджуватися грушами через одну-дві години після їжі.

Користь для здоров’я, коли вагітні їдять груші

Деякі з переваг для здоров'я, щоб відповісти на питання про те, чи добре їсти груші, включають:

1. Підтримка проти інфекції:

Груші допомагають запобігти інфекційним захворюванням, таким як застуда, кашель та сезонний грип. Вони також відіграють важливу роль у лікуванні легеневих інфекцій (бронхіту, пневмонії) та гепатиту.

Вони є багатим джерелом вітаміну С, який чудово підходить для вагітності. Одна груша містить 10 мг вітаміну, що становить до 11% рекомендованої добової норми (RDA) для жінок.

Вітамін С бореться з інфекціями в організмі. Вживайте груші разом з багатими залізом продуктами, такими як квасоля, м’ясо або рис, оскільки вітамін С у фруктах допомагає вашому організму засвоювати залізо.

2. Профілактика запорів під час вагітності

Груші є хорошим джерелом клітковини, яка бореться з запорами під час вагітності, поширеною проблемою під час вагітності. У цей час запор стає гострим при прийомі добавок заліза. Одна груша містить 7 г клітковини, включаючи 2 г пектину (розчинної клітковини, яка допомагає травленню). Ви повинні їсти груші з шкіркою, щоб споживати більше клітковини.

3. Забезпечити енергією вагітних

Ще одна відповідь на питання, чи корисні груші вагітним, полягає в тому, що цей фрукт може забезпечити вас помірним джерелом енергії. Ціла груша містить 100 калорій, а склянка соку містить 46 калорій. Крім того, цей фрукт не змусить вагітних набрати вагу, оскільки містить досить мало жиру.

4. Вирішіть свою тягу до солодкого

Груші містять два простих вуглеводи, глюкозу і фруктозу. Ці натуральні цукру є замінниками білого цукру і можуть задовольнити вашу тягу до груші під час вагітності. На смак вони солодші, ніж яблуко, але містять менше цукру.

5. Корисно для здоров'я серця

Близько 100 г груш містять 116 міліграмів (мг) калію. Цей мінерал необхідний для роботи серцево-судинної системи як матері, так і дитини. Вживання груш під час вагітності також сприяє регенерації клітин.

6. Виведення токсинів

Велика кількість дубильних речовин, присутніх в груші, ефективно видаляє небезпечні важкі метали та токсини.

7. Сприяють зміцненню кісток

Одна середня груша забезпечує близько 16 мг кальцію. Цей мінерал важливий для формування кісток і зубів вашої дитини. Тому вагітні їдять груші не тільки смачно, але і дають організму необхідні поживні речовини.

8. Забезпечує невелику кількість незамінної фолієвої кислоти

Одна груша містить близько 12 мкг фолієвої кислоти. Хоча він не дуже високий, він може доповнити щоденну кількість фолієвої кислоти.

Фолієва кислота важлива протягом першого триместру, оскільки вона відіграє важливу роль у запобіганні дефектів нервової трубки. Саме тому лікарі часто призначають препарати фолієвої кислоти жінкам дітородного віку.

9. Зміцнює імунну систему

Вагітність послаблює імунну систему вагітної жінки. Тому вам потрібно підкріпити його, додавши продукти, які сприяють зміцненню імунітету під час вагітності, наприклад груші.

10. Антидепресанти

Груша є м'яким і природним антидепресантом. Тому він допомагає боротися зі щоденним стресом і тиском.

11. Запобігає нудоті

Вживання груш під час вагітності допомагає полегшити такі неприємні стани, як нудота або ранкова нудота . Крім того, можна лікувати розлади шлунка грушевим соком.

12. Зменшити набряклість

Під час вагітності жінки часто відчувають набряки обличчя, рук і ніг. Вживання однієї-двох груш на день допоможе вам задовольнити щоденну потребу в кобальті і залізі. Вживання груш також змушує нирки виводити зайву воду, що допомагає зменшити набряк, який часто зустрічається під час вагітності.

13. Інші переваги, коли вагітні їдять груші

Груша вважається корисним природним ліками від симптомів втоми організму, таких як виснаження, запаморочення, низький обмін речовин і розлади травлення, втрата апетиту, ожиріння. Отже, немає причин, чому б вам відразу не додати грушу в свій раціон, чи не так? Однак перед їжею ви також повинні перевірити, чи несуть вони небезпечні ризики.

Крім груш, матері можуть також спробувати деякі інші корисні фрукти для вагітних або фруктові соки під час вагітності, щоб забезпечити організм необхідним джерелом вітамінів. У той же час він також допомагає шкірі матері бути рожевою і яскравою.