Горіхове молоко для вагітних: добавка для матері, корисна для дитини

Молоко з волоського горіха входить до списку корисного молока для вагітних, яке ви можете спробувати. Згідно з дослідженнями, молоко з волоського горіха для вагітних приносить багато користі для розвитку малюка.

Харчування під час вагітності завжди викликає занепокоєння. Останнім часом на ринку великою популярністю користується молоко з волоського горіха для вагітних, але не всі розуміють користь цього виду молока. Якщо вам цікаво, чи корисне для вас молоко з волоського горіха, ознайомтеся з розділом FamilyToday Health нижче.  

Чи корисно пити молоко з волоських горіхів вагітним?

Молоко волоського горіха - це молочний продукт, виготовлений з волоських горіхів. При вживанні волоського горіхового молока ви відчуєте приємний, жирний смак і не такий солодкий, як інше звичайне молоко.

Волоські горіхи не тільки мають форму людського мозку, але вони також дуже корисні для функцій мозку. Взагалі вагітним жінкам, якщо правильно вживати молоко з волоського горіха, воно принесе масу користі здоров’ю.

Чим корисно молоко волоського горіха для вагітних?

Деякі з позитивних ефектів, які молоко мозку приносить вагітним жінкам і плоду, включають:

1. Забезпечте достатню кількість вітамінів і необхідних поживних речовин

Молоко волоського горіха багате омега-3 жирними кислотами , які сприяють покращенню пам’яті вагітним жінкам, а також корисні для розвитку очей і мозку плода.

Молоко волоського горіха містить багато вітаміну Е у формі гамма-токоферолу, форми вітаміну Е, яка є дуже ефективною антиоксидантною та протизапальною. Крім того, вітамін Е також відіграє важливу роль у розвитку легенів плода, допомагаючи знизити ризик астми та інших респіраторних захворювань.

Зокрема, молоко волоських горіхів також містить багато вітамінів і мінералів, корисних для здоров’я матері та розвитку дитини, таких як клітковина, магній, мідь, марганець, кальцій, залізо, цинк і селен.

Молоко волоського горіха також багате альфа-ліноленовою кислотою, незамінною жирною кислотою, необхідною для розвитку дитини.

Високий вміст фолієвої кислоти у волоських горіхах також сприяє розвитку дитини під час перебування в утробі матері. Без фолієвої кислоти ваша дитина ризикує отримати дефекти нервової трубки .

2. Профілактика ускладнень вагітності

Молоко волоського горіха містить багато справжніх стеролів, які допомагають контролювати рівень холестерину в крові та підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі.

Молоко волоського горіха має ефект розслаблення кровоносних судин, допомагаючи контролювати високий кров’яний тиск .

Завдяки високому вмісту альфа-ліноленової кислоти вживання молока з волоського горіха після пологів може допомогти знизити ризик депресії , психозу та деменції.

Молоко волоського горіха містить багато поліфенолів, які допомагають запобігти шкідливому впливу вільних радикалів і боротися з раком.

Зокрема, молоко волоського горіха містить багато білка і клітковини, які допомагають відчувати ситість на тривалий час, тим самим запобігаючи переїдання, викликаючи збільшення ваги під час вагітності.

3. Підвищити опір

Під час вагітності ваш опір може бути знижений. Завдяки високому вмісту антиоксидантів молоко волоського горіха зміцнює імунну систему , підвищує опірність і захищає вас від поширених захворювань, таких як кашель, грип, вітряна віспа...

4. Допомагає покращити сон вагітних

В останні місяці вагітності ви будете стикатися з постійним безсонням. Дослідження довели, що молоко волоських горіхів покращує сон, допомагаючи вам спати краще і глибше.  

Як пити молоко з волоських горіхів вагітним?

Горіхове молоко для вагітних приносить масу користі для здоров’я як матері, так і дитини. Однак, використовуючи молоко з волоських горіхів, потрібно пам’ятати про кілька речей:

Найкраще пити мозкове молоко вранці і вдень. Ви повинні випивати максимум 2 чашки молока волоського горіха на день, тому що якщо ви п’єте занадто багато, це може призвести до небажаних побічних ефектів.

Не залишайте молоко волоських горіхів на ніч, оскільки воно вплине на травну систему і втратить поживні речовини.

Зберігайте молоко з волоським горіхом при кімнатній температурі, захищеному від прямих сонячних променів.

Як додати волоські горіхи до свого раціону, крім молока з волоських горіхів?

Крім пиття волоського молока для вагітних, можна вживати волоські горіхи такими способами:

Їжте безпосередньо

Додайте до таких страв, як страви на грилі, м’ясо та риба, салати... для покращення смаку страв.

Ви також можете додати волоські горіхи до своїх закусок, нарізавши банан, додавши трохи патоки і трохи подрібнених волоських горіхів. Ця закуска надовго наситить, тим самим контролюючи тягу.

Ризики можуть виникнути, коли вагітні жінки п’ють молоко з волоських горіхів

Незважаючи на те, що молоко з волоського горіха має багато переваг для здоров’я вагітних жінок, ви повинні пити лише близько 2 склянок молока з волоських горіхів. Якщо ви п’єте занадто багато, у вас можуть виникнути такі ускладнення:

Викликає діарею під час вагітності

Деякі дослідження показали, що вживання занадто великої кількості молока з волоських горіхів під час вагітності може перешкоджати засвоєнню заліза, викликаючи анемію в довгостроковій перспективі.

Якщо у вас алергія на горіхи, вживання волоського молока під час вагітності може викликати висип, набряк губ, свербіж, запаморочення.

Вживання волоського молока під час вагітності принесе певну користь здоров’ю. Однак, коли ви п’єте, зверніть увагу на кількість, яку ви п’єте щодня, щоб уникнути побічних ефектів цього молока.