Вагітні їдять саподіллу і незліченні цікаві переваги

«Гарбуз» і розповіді про харчування під час вагітності – це завжди гарячі теми. Фрукти – це те, що рекомендується під час вагітності, але не всім вагітним жінкам можна їх вживати. Тож давайте дізнаємося з aFamilyToday Health, чи можна вагітним їсти саподіллу чи ні!

Саподилла (також відома як джем клітка, сапоче) — тропічний фрукт, який досить популярний завдяки своєму приємному аромату та солодкому смаку. Майбутній березень-квітень – час, коли саподилла починає рости в сезон. Це також нагода, коли люди можуть насолоджуватися цим фруктом «рідного міста» за доступною ціною.

Саподилла дуже проста у використанні, її можна їсти як десерт, приготувати салат або навіть знайомий простий смузі . Не тільки смачно, але і кажуть, що саподилла дуже корисна для здоров’я вагітності. Тому наступна стаття aFamilyToday Health допоможе вам краще зрозуміти практичні переваги вживання саподілли під час вагітності.

Відповідь: їсти саподіллу вагітним чи ні?

Згідно з дослідженнями, відповідь полягає в тому, що вагітні жінки можуть повністю їсти саподіллу. Цінності для здоров’я, які приносить цей фрукт, дуже корисні як для вагітних жінок, так і для немовлят.

Крім того, завдяки вмісту різноманітних вітамінів і мінералів , а також багатьох необхідних антиоксидантів, саподилла стає хорошим суперпродуктом для вагітних жінок.

Харчова цінність саподилли, яку потрібно знати

З точки зору східної медицини, саподилла або сапоче має солодкий смак, прохолодні властивості, часто використовується для лікування кашлю, застуди та проносних засобів. Тим часом західна медицина вказує на багато високоцінних поживних речовин у цьому фрукті.

Саподілла може стати багатим джерелом вуглеводів, вітамінів групи В , вітамінів А і С. Крім того, в сапоче присутні такі необхідні мінерали, як залізо, магній, цинк, кальцій.

Саподилла також вважається висококалорійною їжею в порівнянні з іншими фруктами, такими як банани, манго та джекфрут.

Перевірте користь для здоров’я, коли вагітні їдять саподіллу

Саподилла може бути відмінним вибором для вашого щоденного меню. Вживаючи цей фрукт в помірних кількостях згідно з рекомендаціями, вагітні жінки отримають наступну користь:

1. Блок живлення

Цікаво, що саподилла досить багата фруктозою і сахарозою. Ці два види цукру швидко забезпечать організм енергією.

Тому багато фахівців рекомендують саподіллу тим, кому часто потрібно поповнити запаси енергії, наприклад, вагітним жінкам, підростаючим дітям або спортсменам.

2. Поліпшити роботу травної системи

Вагітність - це процес, під час якого в організмі відбувається безліч змін. Найкращий спосіб зберегти здоров’я шлунково-кишкового тракту – їсти саподіллу щодня. Тому що такі елементи, як залізо, фолат, ніацин і пантотенова клітковина, допоможуть травній системі працювати стабільно.

3. Зміцнення здоров'я кісток і суглобів

Як зазначалося вище, саподилла містить такі поживні речовини, як кальцій, залізо, фосфор і т. д. Ці мінерали досить важливі для підтримки здоров’я кісток і зубів.

4. Профілактика інфекційних захворювань

Вагітні жінки, які їдять саподіллу, іноді відчувають злегка їдкий присмак у роті. Причина в тому, що цей фрукт також містить велику кількість дубильних речовин. Ця речовина відіграє протизапальну роль, зменшує набряк і біль, запобігає таким захворюванням, як синдром подразненого кишечника , гастрит .

Мало того, було виявлено, що саподилла містить поліфеноли - особливий антиоксидант. В результаті вживання цього фрукта допомагає захистити вагітних від вторгнення бактерій і вірусів, що викликають захворювання.

5. Зняти стрес

Мало хто знає, що саподилла є хорошим заспокійливим засобом. Це дуже корисно, адже всі вагітні жінки скаржаться на стрес під час вагітності. Саподилла надає заспокійливу дію на нерви і знімає занепокоєння і стрес.

Користуючись цією перевагою, багато країн Європи та Америки також додали саподіллу в меню людей, які страждають від депресії , безсоння, тривожних розладів.

6. Вивести токсини в організмі

З точки зору східної медицини, саподилла також використовується як природний сечогінний засіб . Тим самим допомагаючи виводити токсини з організму, регулюючи частоту сечовипускання регулярно.

Завдяки вищезгаданому сечогінному ефекту, сапоче допомагає запобігти затримці води, що призводить до набряків, що часто трапляється під час вагітності!

7. Регуляція артеріального тиску

Однією з поширених проблем зі здоров’ям, з якою стикаються вагітні жінки, є коливання артеріального тиску. Однак саподилла багата магнієм і калієм, двома мінералами, які допомагають збалансувати кров’яний тиск в організмі.

8. Знімає нудоту

У випадку, якщо ви  стикаєтеся з дискомфортом від ранкової нудоти , їсти сапоче вважається правильним рішенням. Це дає вам енергію, необхідну, щоб миттєво зупинити нудоту та запаморочення.

Крім того, саподилла з багатим джерелом поживних речовин допоможе вам подолати втому і загальну слабкість.

9. Для здорової та яскравої шкіри

Цю користь можна отримати, якщо вагітні жінки регулярно їдять саподіллу. Поживні речовини, що містяться в цьому фрукті, допомагають поліпшити блиск і текстуру шкіри.

Крім того, саподилла також додає велику кількість вітаміну Е, щоб допомогти утримувати вологу, забезпечуючи природну здорову і красиву шкіру. Крім того, антиоксиданти також діють як ефективні антивікові засоби та запобігають появі зморшок.

У фольклорі люди також використовують сік саподілли для лікування бородавок і грибка шкіри. Високий вміст вітаміну А в цьому фрукті допомагає захистити та покращити зір вагітним жінкам.

10. Вилікувати кашель і застуду

Коли у вас кашель, застуда або респіраторне захворювання, не забувайте їсти саподіллу! Цей фрукт виводить слиз і мокротиння в носі та дихальних шляхах. Завдяки цьому такі симптоми, як кашель і нежить, швидко зникнуть.

Вагітні їдять саподіллу, скільки це розумно?

Незалежно від того, який вид їжі при споживанні має бути в помірних кількостях, під час вагітності це не виняток.

При саподіллі кількість споживаної їжі буде залежати від віку та ваги вагітної матері. Однак, якщо ви не впевнені, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо правильного використання.

Порада експертів полягає в тому, що вагітні жінки повинні споживати лише близько 100-120 грамів сапоче на день.

Немає ніякої шкоди, якщо вагітні їдять саподіллу. Однак, оскільки цей фрукт має високу калорійність, якщо вживати його багато, ви наберете вагу !

Кишенькові вагітні матері, як вибрати кращу саподиллу

Загальне правило при вживанні будь-якого фрукта — використовувати його свіжим, щоб отримати поживну цінність. Це означає, що зберігати саподиллу потрібно максимум 3-4 дні. З іншого боку, ви можете купити трохи стиглий плід і використовувати його, як тільки плід дозріє.

Щоб вибрати купити смачні фрукти, потрібно уважно оглянути поверхню фруктів. Вибирати слід ті фрукти, які міцно тримаються в руці, шкірка гладка і злегка м’яка при легкому натисканні. Категорично не вибирайте фрукти з грубою шкіркою, тріщинами або синцями.

Ви можете зберігати саподіллу при кімнатній температурі кілька днів, але в холодильнику вона зберігатиметься до тижня. Переконайтеся, що ви зберігаєте фрукти в прохолодному і сухому місці, подалі від прямих сонячних променів.

Вагітні жінки, які їдять саподіллу, не тільки корисні для здоров’я, але й підтримують багато інших проблем, таких як шкіра та волосся. Однак, щоб забезпечити здорову вагітність, перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем!

Мін Фу/HELLOBACSI