9 способів заспокоїтися, коли злиться, чому ви повинні навчити своїх дітей

Гнів - це нормально, і кожен його відчуває. Тому батькам потрібно навчити дітей, як заспокоїтися, коли зляться, ще в ранньому віці. Підростаючи, ця навичка дуже допоможе дітям у роботі та житті замість того, щоб витрачати час на розчарування та роздратування.

Коли злиться, будь то дорослий чи дитина, неодмінно будуть погані вчинки та слова. Отже, якщо ви не вмієте контролювати свої емоції під час гніву, це вплине на майбутні стосунки вашої дитини. Соціальні стосунки є одним із багатьох важливих факторів, які приносять людям щастя. Якщо діти не навчаться контролювати свої емоції, вони втратять дуже важливий життєвий навик.

Зверніть увагу, перш ніж навчати дітей, як заспокоїтися, коли злиться?

Ось три речі, які вам потрібно запам’ятати, перш ніж вчити дитину, як заспокоїтися, коли злиться:

Навчіть дитину не гніватися:  не навчайте цим навичкам, коли ваша дитина впадає в істерику, тому що це не спрацює. Скажіть дитині, як заспокоїтися, коли вона злиться після того, як вона заспокоїлася або під час звичайних розмов.

Ви є взірцем для вашої дитини: пам’ятайте, що ваша дитина вчиться всьому, що ви робите. Тому будьте обережні зі своєю поведінкою.

Завжди нагадуйте: якщо ваша дитина злиться і забуває використовувати навички, яким ви її навчили, м’яко нагадайте їй про ці навички, як тільки вона тримає свої емоції під контролем. Це допоможе вашій дитині звикнути і запам’ятати те, чого ви навчили.

Як відновити самовладання, чого ви повинні навчити дітей

1. Перейдіть до «місця для відпочинку»

Ви можете придумати місце для заспокоєння і назвати його «місцем відпочинку» або як завгодно. Це може бути спальня, крісло у дворі або диван у вітальні. Ви можете додати кілька предметів, таких як книги, картини, олівці тощо, щоб допомогти дітям розслабитися. Однак спочатку ви повинні моделювати для дитини, коли сердито говорите дитині: «Мені потрібно піти на кілька хвилин у спокійне місце, щоб заспокоїтися». Діти навчаться цього у вас.

2. Виходьте на вулицю і займайтеся спортом

Вихід на вулицю і фізичні вправи – це відмінний спосіб заспокоїтися. Згідно з дослідженнями, діти з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), які займаються спортом протягом 10 хвилин, принесуть набагато більше користі, ніж ліки. Не розмовляти протягом 5-10 хвилин під час тренування – це відмінний спосіб заспокоїтися.

3. Зробіть глибокий вдих

Глибоке дихання може допомогти фізіологічно заспокоїти тіло, а також привести до психічного розслаблення. Тому, коли ваша дитина злиться, ви можете попросити її це зробити, це допоможе їй швидко заспокоїтися.

4. Порахуйте до 10 (або 100)

Коли ми злісні, тиша допомагає зупинити погані слова та дії, які ми робимо, коли втрачаємо контроль. Рахування від 1 до 10 дасть вашій дитині час, щоб заспокоїтися, коли він сердиться.

5. Заспівайте або послухайте заспокійливу пісню

Заохочуйте дитину співати просту пісеньку або насвистувати на мелодію, коли вона сердиться. Якщо ні, ви можете зібрати або попросити дитину скласти список заспокійливих пісень і, коли він сердиться, заохочуйте його послухати розслаблюючу пісню.

6. Придумайте кумедні речі або кумедний образ

Ви можете навчити дітей контролювати свої емоції, попросивши їх придумати кумедні речі, такі як жарт, смішну картинку тощо. Посмішки можуть замінити негативні емоції та допомогти дітям подолати почуття. Легко сердитися.

7. Обійми

Ось одна проста річ, яку ви можете зробити, щоб допомогти своїй дитині відновити самовладання. Обійміть і заспокойте дитину, любовні обійми ефективно допоможуть дитині відновити самовладання.

8. Посидьте спокійно, випийте води або з’їжте шматочок фрукта

Просто посидьте спокійно, випийте склянку води або з’їжте шматочок фрукта, настрій малюка буде збалансованим. Заохочуйте дитину спробувати.

9. Висловлюйте свій гнів

Заохочуйте дитину говорити про свій гнів з причиною для цього, наприклад: «Я злюсь, тому що ти не дозволяєш мені дивитися телевізор» або «Я злюся, коли друзі Мінха не дозволяють мені дивитися телевізор». відмовляється зі мною грати»... Висловлювати свої почуття словами – ефективний спосіб заспокоїтися, коли злиться.

Обговоріть з дитиною, і дозвольте їй вирішити, як найкраще допомогти їй впоратися зі своїм гнівом, коли він сердиться. Це надзвичайно важливий життєвий навик, якому ви повинні навчити своїх дітей з самого початку. Це допоможе дітям створити та розвивати кращі стосунки в майбутньому.