Vad bör och bör gravida kvinnor äta?

Under graviditeten behöver kvinnor skapa goda matvanor och en balanserad kost. Men problemet uppstår, vad bör och bör inte ätas under graviditeten?

Under graviditeten behöver kvinnor skapa goda matvanor och en balanserad kost. Men frågan uppstår, vad bör och bör gravida kvinnor äta för att vara bra för både mamma och foster? Följ följande artikel.

1. Näringens roll för gravida kvinnor

Att ha en varierad och balanserad kost är absolut nödvändigt för en frisk mamma och bebis. För när barnet fortfarande är i moderns mage, beror näringskällan för barnet helt på den näring som mamman äter.

En varierad och balanserad kost är absolut nödvändig för både mamma och barn

Det är nödvändigt att ha en diet full av näringsämnen som hjälper mammor att få bättre motståndskraft för att undvika många sjukdomar, vara friska att föda, ha tillräckligt med mjölk för barnet och snabbt återhämta sig efter förlossningen.

Dessutom kommer det faktum att mamman kompletteras med adekvat näring i förväg, under graviditeten, hjälpa barnet att inte lida av fetal undernäring, fosterbesvär, öka den intellektuella utvecklingen och motoriska förmågan senare.

Därför är det absolut nödvändigt att komplettera näring för att gravida kvinnor och foster ska vara friska och utvecklas.

2. Vad bör och bör gravida kvinnor äta?

Vad ska gravida kvinnor äta?

• Järn

Om järnbrist uppstår kommer gravida kvinnor att vara mycket trötta, öka risken för för tidig födsel, missfall, fostret är benäget att drabbas av undernäring, fosterskador, till och med dödfödsel.

Mat rik på järn gravida kvinnor behöver komplettera såsom: Fisk, magert kött, nötkött, spannmål, sojabönor, bröd, frukt, mörkgröna grönsaker.

• Folsyra

Tillskott av folsyra hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter hos fostret

Gravida kvinnor behöver folsyra, vilket också kommer att påverka fostret negativt såsom: orsaka neuralrörsdefekter, öka risken för fostermissbildningar... Därför bör gravida kvinnor fokusera på att komplettera detta ämne innan de blir gravida Ytterligare produkter är blomkål, broccoli , frukt, lever...

• Kalcium

Kalcium är det huvudsakliga mineralet som utgör fostrets ben och tänder. Om kalciumbrist, kommer det att leda till att barn har rakitis, bendeformiteter, hämmad, kort ... När det gäller gravida kvinnor, är hälsan försvagad och osteoporos i ålderdom.

• C-vitamin

Detta är den grundläggande substansen som bildar kollagen, som hjälper till att utveckla ben, muskler, brosk, blodkärl hos barn. Gravida kvinnor behöver äta mat rik på C-vitamin som kål, broccoli, potatis, apelsiner, vattenmelon, grapefrukt.

• Vitamin A

Vitamin A är en viktig byggsten för hud, ben och ögon, och även för basceller som hjälper till att utveckla barnets inre organ. Gravida mammor med vitamin A-brist lämnar ofta defekter hos sina barn senare, så mammor måste vara uppmärksamma på att tillhandahålla adekvat och rimlig mat rik på vitamin A som vattenmelon, pumpa, papaya, persikor och morötter. …

• Vitamin D

D-vitamin hjälper barn att bilda benvävnad och tänder. Å andra sidan hjälper det fostret att absorbera kalcium och fosfor. Livsmedel rik på vitamin D som lax, makrill, sill, äggulor och mjölk.

Utöver maten som måste tillföras i kosten är ett bekvämt och lika effektivt sätt att komplettera gravida kvinnor med PRENATAL MULTI DHA för hälsosam tillväxt och förbättra motståndskraften för gravida mödrar, och framför allt för att hjälpa fostret att utvecklas som friskast.

– Gravida kvinnor ska inte äta?

• Maten är för salt

Om en gravid kvinna har för vana att äta salt mat men vägrar att ge upp, kommer det att leda till högt blodtryck och ödem, vilket negativt påverkar hälsan hos både mamma och foster.

Fisk med höga halter av kvicksilver

Fisk med höga halter av kvicksilver som makrill, haj, svärdfisk, etc., om de tillsätts mycket, kommer att orsaka skador på fostrets hjärna. Därför bör gravida kvinnor inte äta eller begränsa sitt intag av dessa fiskar.

• Mat som har passerat sista förbrukningsdatum har inte pastöriserats

De grodda knölarna och frukterna har ofta passerat utgångsdatumet, opastöriserade, kommer att innehålla många giftiga ämnen som påverkar fostret negativt.

• Frukter som är lätta att föreställa sig

Frukterna som gör gravida kvinnor lätta att bli gravida och föda för tidigt som grön papaya, äppelkatt, longan, persika ...

• Alkohol, öl, stimulerande drycker

Eftersom dessa typer kommer in i moderns kropp och passerar moderkakan, kommer de in i fostret och skadar fostret direkt, vilket gör att barnet växer långsamt eller har missbildade delar.

Under graviditeten måste gravida kvinnor verkligen vara uppmärksamma på de livsmedel som bör och inte bör ätas för att vara bra för moderns hälsa, ännu viktigare, fostrets utveckling. Gravida kvinnor måste vara försiktiga!