Letar du efter en hälsosam kost utan att vara för extrem för att förbättra din kost och livsstil? Du kanske vill överväga att följa den pescatariska dieten. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om Pescatarian-dieten och fördelarna med att göra Pescatarian-dieten genom följande artikel.
Pescatarian Diet är en kombination av växtbaserade måltider och skaldjur för att ge en balanserad, hälsosam och näringsrik kost.
I den här artikeln kommer vi att lära oss om de olika fördelarna med att följa den pescatariska dieten och hur du säkerställer att du får i dig de nödvändiga näringsämnena som behövs för en hälsosam livsstil.
Vad är Pescatarian Diet?
Pescatarian Diet är en dietregim som inkluderar växter, fisk och andra skaldjur, men som inte inkluderar konsumtion av allt animaliskt kött. Inkluderar fjäderfä, nötkött, fläsk och annat markbundet kött. För att göra det lättare att förstå liknar denna diet en vegetarisk kost, men med tillsats av fisk och skaldjur.
Pescatarian Diet erbjuder många fördelar tack vare en meny som innehåller en mängd olika hälsosamma livsmedel, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , fetma och andra hälsoproblem som är förknippade med en kost med hög kötthalt.
Se även: GM-diet
Vad är Pescatarian Diet?
Fördelar med att följa den pescatariska dieten
Pescatarian Diet främjar användningen av mestadels växtbaserad mat samtidigt som du kan välja att inkludera små mängder skaldjur och fisk. Genom att följa Pescatarian Diet kan du skörda många hälsofördelar.
Rik på hälsosamma fetter
Fisk och skaldjur är en utmärkt källa till essentiella fettsyror, särskilt omega-3-fettsyror för kroppen. Dessa hälsosamma fetter kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet, minska inflammation, förhindra depression och till och med skydda mot hjärt-kärlsjukdomar.
Högt proteininnehåll
Fisk och skaldjur är en bra källa till högkvalitativt protein. Detta kan hjälpa till att främja muskeltillväxt, hjälpa viktminskning och ge energi under dagen.
Fisk och skaldjur är en källa till essentiella fettsyror för kroppen
Låga kalorier, hjälper till att gå ner i vikt
De flesta skaldjur är kalorifattiga och kan hjälpa människor som försöker gå ner i vikt att försöka begränsa sitt kaloriintag.
Rik på vitaminer och mineraler
Fisk och skaldjur ger många vitaminer och mineraler som omega-3-fettsyror, vitamin A , B och D, jod och selen, som alla främjar god hälsa och välbefinnande.
Miljövänlighet
Hållbara skaldjursval kan bidra till att minska miljöpåverkan från din kost. Genom att begränsa bearbetade, förpackade livsmedel, industriellt djurkött,...
Miljövänliga matval
Risker med att följa den pescatariska dieten
Pescatarians har en lägre risk för vissa livsstilsrelaterade sjukdomar än de som följer en typisk västerländsk kost; dock kan de fortfarande vara i riskzonen för vissa långsiktiga hälsoproblem om en balanserad kost inte följs. Möjliga risker förknippade med att följa den pescatarian dieten inkluderar:
Näringsbrister
Den pescariska kosten är låg på hälsosamma källor till protein samt viktiga vitaminer och mineraler, så det är viktigt att se till att du får tillräckligt med dessa näringsämnen från andra livsmedelskällor som berikade spannmål, bönor, baljväxter, nötter och frön.
Natrium- och kvicksilverförgiftning
Fisk, särskilt fet fisk, kan innehålla mycket natrium och kvicksilver, vilket kan öka risken för högt blodtryck , hjärtsjukdomar och andra komplikationer.
Letar du efter en hälsosam kost utan att vara för extrem för att förbättra din kost och livsstil? Du kanske vill överväga att följa den pescatariska dieten. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om Pescatarian-dieten och fördelarna med att göra Pescatarian-dieten genom följande artikel.
Socker är en oumbärlig krydda i matlagning och smaksättning. Förutom socker i form av raffinerat, är mängden socker i frukt, spannmål, ... också mycket. Så hur många kalorier i socker?
Subkutan blödning är en sjukdom som kan förekomma i alla försökspersoner, från barn till äldre. Subkutan blödning hos äldre beror mest på godartade orsaker, men i vissa fall kan detta tillstånd orsaka allvarliga komplikationer. Så vad är subkutan hemorragisk sjukdom? Är subkutan blödning hos äldre en anledning till oro?
Tiden för att smälta mat är olika för män och kvinnor. Efter att ha ätit tar det cirka 6-8 timmar för maten att passera genom magen och tunntarmen. Maten fortsätter sedan till tjocktarmen för att fortsätta matsmältningen, absorbera vatten och eliminera osmält mat.
Smörgåsar älskas inte bara för sin smak utan också för sin bekvämlighet och förmåga att förbereda olika rätter. Men detta är ett livsmedel rikt på stärkelse och kolhydrater, så många undrar hur många kalorier i en smörgåsskiva? Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga i vår artikel nedan!
Trenden att använda grekisk yoghurt har stigit de senaste åren. Förutom sin distinkta viskösa konsistens erbjuder den också många hälsofördelar.
Pumpa är en favoritmat för många människor eftersom den, förutom att ge näring till hjärnan, vacker hud, också hjälper till att stödja viktökning och viktminskning efter behag. Så vet du hur många kalorier i pumpa?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.
Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.
Upptäck de 10 bästa livsmedlen för att rengöra blodkärlen naturligt. Vetenskapligt bevisade råd med fokus på kardiovaskulär hälsa och förebyggande av åderförkalkning.
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Spannmål är ett viktigt livsmedel, det äldsta och mest använda i mänskligt liv. Vet du vad spannmål är? Vilka typer av spannmål finns det och vad är användningen av spannmål?
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Sill är en av de läckra, näringsrika och lättlagade marina fiskarna som många familjer väljer i sin dagliga meny. Låt oss ta reda på hälsofördelarna som sill ger din familj i artikeln nedan.
