Letar du efter en hälsosam kost utan att vara för extrem för att förbättra din kost och livsstil? Du kanske vill överväga att följa den pescatariska dieten. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om Pescatarian-dieten och fördelarna med att göra Pescatarian-dieten genom följande artikel.
Pescatarian Diet är en kombination av växtbaserade måltider och skaldjur för att ge en balanserad, hälsosam och näringsrik kost.
I den här artikeln kommer vi att lära oss om de olika fördelarna med att följa den pescatariska dieten och hur du säkerställer att du får i dig de nödvändiga näringsämnena som behövs för en hälsosam livsstil.
Vad är Pescatarian Diet?
Pescatarian Diet är en dietregim som inkluderar växter, fisk och andra skaldjur, men som inte inkluderar konsumtion av allt animaliskt kött. Inkluderar fjäderfä, nötkött, fläsk och annat markbundet kött. För att göra det lättare att förstå liknar denna diet en vegetarisk kost, men med tillsats av fisk och skaldjur.
Pescatarian Diet erbjuder många fördelar tack vare en meny som innehåller en mängd olika hälsosamma livsmedel, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , fetma och andra hälsoproblem som är förknippade med en kost med hög kötthalt.
Se även: GM-diet
Vad är Pescatarian Diet?
Fördelar med att följa den pescatariska dieten
Pescatarian Diet främjar användningen av mestadels växtbaserad mat samtidigt som du kan välja att inkludera små mängder skaldjur och fisk. Genom att följa Pescatarian Diet kan du skörda många hälsofördelar.
Rik på hälsosamma fetter
Fisk och skaldjur är en utmärkt källa till essentiella fettsyror, särskilt omega-3-fettsyror för kroppen. Dessa hälsosamma fetter kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet, minska inflammation, förhindra depression och till och med skydda mot hjärt-kärlsjukdomar.
Högt proteininnehåll
Fisk och skaldjur är en bra källa till högkvalitativt protein. Detta kan hjälpa till att främja muskeltillväxt, hjälpa viktminskning och ge energi under dagen.
Fisk och skaldjur är en källa till essentiella fettsyror för kroppen
Låga kalorier, hjälper till att gå ner i vikt
De flesta skaldjur är kalorifattiga och kan hjälpa människor som försöker gå ner i vikt att försöka begränsa sitt kaloriintag.
Rik på vitaminer och mineraler
Fisk och skaldjur ger många vitaminer och mineraler som omega-3-fettsyror, vitamin A , B och D, jod och selen, som alla främjar god hälsa och välbefinnande.
Miljövänlighet
Hållbara skaldjursval kan bidra till att minska miljöpåverkan från din kost. Genom att begränsa bearbetade, förpackade livsmedel, industriellt djurkött,...
Miljövänliga matval
Risker med att följa den pescatariska dieten
Pescatarians har en lägre risk för vissa livsstilsrelaterade sjukdomar än de som följer en typisk västerländsk kost; dock kan de fortfarande vara i riskzonen för vissa långsiktiga hälsoproblem om en balanserad kost inte följs. Möjliga risker förknippade med att följa den pescatarian dieten inkluderar:
Näringsbrister
Den pescariska kosten är låg på hälsosamma källor till protein samt viktiga vitaminer och mineraler, så det är viktigt att se till att du får tillräckligt med dessa näringsämnen från andra livsmedelskällor som berikade spannmål, bönor, baljväxter, nötter och frön.
Natrium- och kvicksilverförgiftning
Fisk, särskilt fet fisk, kan innehålla mycket natrium och kvicksilver, vilket kan öka risken för högt blodtryck , hjärtsjukdomar och andra komplikationer.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Vem bör inte äta solrosfrön för att inte påverka hälsan? Det måste vara en fråga som många ställer och vill hitta ett exakt och specifikt svar.
Letar du efter en hälsosam kost utan att vara för extrem för att förbättra din kost och livsstil? Du kanske vill överväga att följa den pescatariska dieten. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om Pescatarian-dieten och fördelarna med att göra Pescatarian-dieten genom följande artikel.
Socker är en oumbärlig krydda i matlagning och smaksättning. Förutom socker i form av raffinerat, är mängden socker i frukt, spannmål, ... också mycket. Så hur många kalorier i socker?
Subkutan blödning är en sjukdom som kan förekomma i alla försökspersoner, från barn till äldre. Subkutan blödning hos äldre beror mest på godartade orsaker, men i vissa fall kan detta tillstånd orsaka allvarliga komplikationer. Så vad är subkutan hemorragisk sjukdom? Är subkutan blödning hos äldre en anledning till oro?
Chiafrön är ett näringsrikt frö som verkar användas så mycket som möjligt, vilket hjälper användarna att ta upp många näringsämnen och har hälsofördelar. Men i själva verket kan du fortfarande uppleva de skadliga effekterna av chiafrön om du använder dem på fel sätt.
Många experter bekräftar att korv är en av de livsmedel med högst näringsinnehåll. Så hur många kalorier är det i korv och hur man äter korv för att undvika fetma, låt oss ta reda på i artikeln nedan!
Friterad kyckling har alltid en så stark attraktion att det är svårt för någon att vägra. Men blir kroppen fet så snabbt som folk säger att äta stekt kyckling? Hur många kalorier innehåller en bit stekt kyckling? Läs artikeln nedan på aFamilyToday-bloggen för att veta svaret.
Ägg är ett näringsrikt och allmänt använt livsmedel över hela världen. Om i västländer främst använder kycklingägg, i asiatiska länder, på senare år, har ankägg blivit mer populärt på grund av de stora fördelarna jämfört med kycklingägg.
Tiden för att smälta mat är olika för män och kvinnor. Efter att ha ätit tar det cirka 6-8 timmar för maten att passera genom magen och tunntarmen. Maten fortsätter sedan till tjocktarmen för att fortsätta matsmältningen, absorbera vatten och eliminera osmält mat.
Jordgubbe är en frukt med en utsökt smak och innehåller många näringsämnen. Men många undrar fortfarande över kalorierna i jordgubbar. Så, hur många kalorier är det i jordgubbar? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Smörgåsar älskas inte bara för sin smak utan också för sin bekvämlighet och förmåga att förbereda olika rätter. Men detta är ett livsmedel rikt på stärkelse och kolhydrater, så många undrar hur många kalorier i en smörgåsskiva? Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga i vår artikel nedan!
Räkor är en av favoritskaldjuren eftersom den är utsökt, lätt att tillaga och mycket bra för hälsan. Räkor innehåller rikligt med näringsämnen, så vet du om näringskomponenterna i räkor?
Trenden att använda grekisk yoghurt har stigit de senaste åren. Förutom sin distinkta viskösa konsistens erbjuder den också många hälsofördelar.
Kycklingfötter är en favoriträtt för många människor med rätter som grillade kycklingfötter, citrongräskycklingfötter. Så, är det fett att äta kycklingfötter eller hur många kalorier är det i kycklingfötter? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Tomatjuice har en rik näringssammansättning inklusive fibrer, protein, kalium, koppar, magnesium, ... bra för hälsan. Så är det bra att dricka tomatjuice varje dag?
Kyckling är en favoritmat för många människor, detta kött är inte bara gott, prisvärt, lätt att förbereda och bra för hälsan. Vanligtvis konsumerat, men inte alla vet hur mycket näring kyckling ger och näringskomponenterna i kyckling.
Lax är en rekommenderad fisk att konsumera för att komplettera de essentiella fettsyrorna för kroppen. Så hur många kalorier i lax? Hur man äter lax för hälsosam viktminskning?
Det finns många typer av grönsaker, knölar och frukter som, om de lagras under en lång tid, kommer att verka spirande, liksom lila sötpotatis. Så går det att äta grodd lila sötpotatis?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
