Vad är kramp i handen? Den mest effektiva orsaken och förebyggandet

En kramp i handen är en plötslig, smärtsam sammandragning av musklerna i handen. Detta är ingen livshotande sjukdom, men det är irriterande och påverkar livets aktiviteter. Låt oss lära oss hur man hjälper till att begränsa och förebygga kramper i handen

Handkramper är ganska vanliga och kan hända vem som helst, när som helst. Så vad orsakar denna sjukdom och finns det sätt att förhindra handkramper? Allt kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan: 

Vad är kramp i handen? Orsaker till kramp i handen 

Vad är kramp i handen?

En handkramp är en plötslig spasm i musklerna i vissa delar av handen. När en kramp i handen uppstår kommer den drabbade att ha ont och inte kunna röra handen. Det finns tre huvudtyper av handkramper: fingerkramper, bicepskramper och handkramper. 

En handkramp är en plötslig spasm i musklerna i handleden, fingrarna eller hela handen

Handkramper kan uppstå i alla åldrar och kön. Det vanligaste tillståndet är dock hos äldre eller personer med tungt manuellt arbete. Handkramper är inte alltför farliga och kan enkelt behandlas med några enkla åtgärder. Mer allvarliga fall kräver dock en läkares konsultation och en specifik, tydlig behandlingsregim. 

Orsaker till kramp i handen 

Experter har undersökt och påpekat att de främsta orsakerna till handkramper beror på: 

• Muskelspänning: Många människor måste ofta använda sina händer, såsom kontorsanställda, bärare, tennisspelare, volleybollspelare, etc., som ofta lider av kramp i handen. På grund av dessa ämnen är deras händer mer mottagliga för skador och muskeltrötthet än andra människor. 
• Brist: När kroppen saknar magnesium, kalcium och andra viktiga näringsämnen, ökar nervvävnadens aktivitet, vilket leder till muskelspasmer och förlamning. 
• Brist på vatten i kroppen: När musklerna är uttorkade blir det väldigt lätt att dra ihop sig. 
• Handledssyndrom: Det vill säga när du använder händerna för mycket i ett fast läge leder det till kramper. 
• Sitter man i ett rum med för låg temperatur har kalla händer lätt att få kramp.
• Inaktivitet: Det är inte bara människor som regelbundet använder sina händer för att få kramper. Människor som inte rör sina händer kan också uppleva detta tillstånd. 
• Läkemedelsbiverkningar: Patienter som använder Raloxifen, Teriparatid, Järnsackaros och Levalbuterol under lång tid kan orsaka kramper i handen.
• Tecken på patologi: Lever, njure, diabetespatienter, neurologiska eller kardiovaskulära patienter är också ofta utsatta för handkramper. 

Högerhandskramper hur ska man hantera?

När du har kramp i handen är det första du ska göra att omedelbart stoppa aktiviteterna i handen. Fortsätt sedan med att försiktigt massera händerna och fingrarna för att slappna av i musklerna och försök sedan flytta handen igen. Om du håller på med hårt arbete måste du lägga till oresol saltvatten för att förhindra uttorkning. Försök att sträcka ut och böja fingrarna för att förhindra återkommande kramper. 

När du har kramp i handen ska du genast sluta med det du gör och massera handen försiktigt 

Dessutom kan du utföra varma eller kalla kompresser för att lindra smärtan som orsakas av kramper , vilket bara är ett tillfälligt behandlingssteg. I det långa loppet är det nödvändigt att lägga till mat för att hjälpa till att begränsa handkramper. Träna samtidigt handen ordentligt så att tillståndet inte återkommer och påverkar livsaktiviteter. 

Vad kan man göra för att förhindra kramp i händerna?

Även om det är en sjukdom som inte orsakar allvarliga hälsokonsekvenser, kan den vara en föregångare till en farlig sjukdom i kroppen. Speciellt kramp i handen orsakar mycket besvär för livet. För att förhindra handkramper rekommenderar läkare följande: 

• Begränsa kontinuerlig handaktivitet under lång tid;
• Regelbunden skonsam träning som att spela tennis, basket... för att öka styrkan i händerna;
• När dina händer är trötta och tränar mycket, fortsätt med mild massage och massage för att slappna av;
• Håll ett bekvämt humör, undvik långvarig stress, vila med måtta;
• Använd föremål som har rätt storlek för handen för att undvika att skada handens muskler och leder;
• Förutom den dagliga kosten är det nödvändigt att lägga till mat som innehåller kalcium, magnesium, vitaminer etc. Begränsa samtidigt fet mat, varm kryddig mat och många konserveringsmedel;
• Minimera alkohol, tobak, stimulantia som är skadliga för hälsan;
• Om du har en skada på handen bör du söka läkarvård så snart som möjligt. 

Drick tillräckligt med vatten, träna försiktigt för att begränsa handkramper 

Föreslå några livsmedelsgrupper för att hjälpa till att begränsa handkramper

För att ha en frisk kropp, förebygga oönskade sjukdomar är det viktigaste att ha en balanserad och tillräcklig kost. Här är de viktiga matgrupperna i kroppen som bidrar till att begränsa handkramper.

Mat som innehåller salt

Idrottsidrottare eller hårt arbetande svettas ofta. Därför måste den här personen äta mat som innehåller salt för att begränsa handkramper. 

Livsmedel rik på kalium

Om du inte vill drabbas av handkramper som påverkar ditt liv, bör du lägga till kaliumrik mat till dina dagliga måltider, inklusive: Blomkål, tofu, yoghurt, sötpotatis, bananer, etc. 

Mat rik på kalcium 

Kalciumbrist är en av orsakerna till handkramper. Tillsätt gärna fisk, gröna grönsaker, yoghurt, ... så att kroppen inte saknar detta mineral.

Kolhydratrik mat

Kolhydratrika livsmedel hjälper till att förhindra glykogenutarmning. För om energin som lagras i muskeln är bristfällig leder det lätt till kramper. Kolhydratrika livsmedel inkluderar: blåbär, apelsiner, grapefrukt, sötpotatis, rödbetor, bananer, havre, etc. 

Följ en balanserad kost, komplettera kalcium och kalium regelbundet i måltiderna 

Framför allt är det lämpligt att gå på hälsokontroll minst 1-2 gånger om året för att upptäcka sjukdomar tidigt eftersom huvudsjukdomarna är en av orsakerna till handkramper. 

Kramper i handen är inte direkt livshotande. Men om det inträffar ofta kommer det att påverka livskvaliteten. Därför, om du upptäcker att tillståndet förekommer ofta och ökar i frekvens, är det nödvändigt att genomföra en medicinsk undersökning för snabb behandling.