Hur många kalorier i gurka? Hur man gör några rätter av gurkor för att hjälpa till att gå ner i vikt

Gurkor är mestadels vatten och har låga kalorier och innehåller inget mättat fett eller kolesterol. Många människor är intresserade av hur många kalorier i gurka, kan äta gurka gå ner i vikt? Svaret kommer att besvaras i följande artikel.

Gurka (gurka) är en frukt som innehåller upp till 95 % vatten, så många tror att gurka har en bra viktminskningseffekt. Så hur många kalorier är det i gurka? Kan äta gurka gå ner i vikt? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!

Hur många kalorier är gurkor (gurkor)?

Hur många kalorier i gurka?  Hur man gör några rätter av gurkor för att hjälpa till att gå ner i vikt Hur många kalorier i gurka? Kan äta gurka gå ner i vikt?

En stor gurka ca 54 gram med skalet innehåller 8 kalorier och andra näringsämnen enligt följande:

  • Fett: 0,1g.
  • Kolhydrater: 1,9 g.
  • Fiber: 0,3g.
  • Protein: 0,3g.
  • Natrium: 1mg.

Kolhydrater: 52 gram gurka ger nästan 2 gram kolhydrater, 0,3 gram fibrer och 0,9 gram socker, så gurka är en typ av frukt som klassas som ett livsmedel med lågt glykemiskt index.

Protein: 52 gram gurka ger bara cirka 0,3 gram protein, så detta är inte en perfekt källa till protein. Kombinera därför med andra livsmedel i måltiden för att fullt ut komplettera protein för kroppen.

Vitaminer och mineraler: Gurkor ger vitamin B9, vitamin K , antioxidanter, betakaroten och andra mineraler som kalium, magnesium.

Hjälper det att äta gurka med viktminskning?

Även om gurka är låg i kalorier och låg i fett, så har det hittills inte gjorts några studier som bevisar att gurka har en effektiv viktminskningseffekt. Men nutritionister uppmuntrar oss fortfarande att lägga till gurkor till vår kostmeny. För när gurkor kombineras med andra hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, kommer det att hjälpa till att påskynda viktminskningsprocessen, så att du kommer tillbaka i form som önskat.

Dessutom har gurkor också många enastående hälsofördelar, särskilt:

  • Hjälper till att eliminera gifter, stöder matsmältningssystemet och förhindrar tarmsjukdomar.
  • Kontrollera blodsockret, förebygga hjärt-kärlsjukdomar, balansera blodtrycket .
  • Minska risken för cancer, särskilt bröstcancer.
  • Hjälper till att slappna av i sinnet, minska stress eller ångestsyndrom.
  • Regenererar och återfuktar huden, förutom att den effektivt behandlar mörka ögon.

Hur man väljer en bra gurka

Hur många kalorier i gurka?  Hur man gör några rätter av gurkor för att hjälpa till att gå ner i vikt Läcker gurka med långsträckt form och intakt skal 

Om du vill köpa läckra, giftfria gurkor, när du väljer gurka, måste du vara uppmärksam på följande:

  • Välj frukter som har en långsträckt form, håller stadigt i handen, har en stjälk i toppen och är ungefär eller lika stora från huvudet till svansen.
  • Läckra gurkor är de med intakt skal, enhetlig grön färg och ett lager av vit krita på huden.
  • Välj inte gurkor som är för stora eller för små, skalet är ljusgult eller mörkgrönt, skalet är gult eller svart.
  • Var uppmärksam på gurkor som har legat kvar länge eller som har sprayats med bekämpningsmedel.

Vissa rätter gjorda av gurka stödjer viktminskning och vacker hud

Gurka är en favoritfrukt för många människor, särskilt under varma sommardagar eftersom den både stödjer viktminskning, vacker hud och hjälper till att få en mer balanserad fysik. Här är några rätter gjorda av gurkor som du kan hänvisa till:

Gurksallad

Material att förbereda:

  • 2 gurkor.
  • 3 stjälkar av salladslök.
  • 1/4 kopp kokta jordnötter, krossade.
  • 2 matskedar vit vinäger.
  • 2 matskedar strösocker.
  • 1/2 tsk sesamolja.
  • 1/2 tsk chilipulver.
  • 1/2 tsk salt.

Gör:

  • Tvätta och skala gurkorna och skär dem sedan i tunna runda skivor.
  • Lägg ingredienserna i en stor skål och blanda väl.
  • Tillsätt den skivade gurkan ovan i kryddblandningen, strö sedan över jordnötter och salladslök och blanda väl.
  • Ta upp på en tallrik och njut.

Gurkajuice

Material att förbereda:

  • 3 gurkor.
  • 1 liter vatten.
  • 1/4 tsk salt.

Gör:

  • Tvätta gurkorna, skala och skär dem i små rutor.
  • Lägg i en mixer, filtrera vattnet.
  • Tillsätt en nypa salt, rör om väl och njut.

Kycklingbröstsallad med gurka

Material att förbereda:

  • 300 g kycklingbröst.
  • 1 morot.
  • 1 gurka.
  • Övriga ingredienser: Mintbasilika, rostade jordnötter, fisksås, socker, satay, citron, vinäger, ingefära, salt.

Hur många kalorier i gurka?  Hur man gör några rätter av gurkor för att hjälpa till att gå ner i vikt Kycklingbröstsallad med gurka är en rätt som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig i form 

Gör:

  • Koka kycklingbröst tills det precis är genomstekt, ta ut det och vänta tills det svalnat och strimla det sedan.
  • Morötter, gurka skalade, tvättade, skivade, tillsatte några saltkorn och blandade väl.
  • Tillsätt 1 tsk socker och 1 tsk vinäger till moroten och gurkan, låt stå i cirka 10 minuter för att infundera.
  • Därefter, pressa gurkan och moroten med händerna för att rinna av vattnet och tillsätt sedan den strimlade kycklingen.
  • Ta 1 msk fisksås, 1 msk socker i en skål, pressa i en halv citron, lite chili och satay och rör om ordentligt, häll denna blandning över köttet, morötterna och gurkan.
  • Tillsätt rostade jordnötter och finhackad mynta, blanda väl och njut.

Genom artikeln ovan vet du redan hur många kalorier i gurka, eller hur? Förhoppningsvis kommer informationen som delas i artikeln att hjälpa dig att bättre förstå denna mat, samtidigt köpa läckra gurkor och hur man förbereder några rätter från dem.


Leave a Comment

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.

Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?

Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?

aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.

Vad är en normal fosterpuls?

Vad är en normal fosterpuls?

aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?

Vilka är fördelarna med kunglig gelé för ansiktshud? Hur man gör en effektiv kunglig gelémask

Vilka är fördelarna med kunglig gelé för ansiktshud? Hur man gör en effektiv kunglig gelémask

Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!

Hälsofördelar med kokosmjölk

Hälsofördelar med kokosmjölk

Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.

Riktlinjer för handtvätt enligt hälsoministeriets standarder

Riktlinjer för handtvätt enligt hälsoministeriets standarder

Hälsoministeriet råder människor att regelbundet tvätta händerna med tvål noggrant. Tvätta också händerna flera gånger om dagen, särskilt före måltider och efter toalettbesök. Så hur många steg innehåller handtvättsprocessen, vet du?

När ska aspirin tas? Indikationer, kontraindikationer och biverkningar

När ska aspirin tas? Indikationer, kontraindikationer och biverkningar

Aspirin är ett populärt läkemedel Men vet du hur man använder Aspirin på rätt sätt? Ta reda på när Aspirin bör tas för bästa effekt här!

Fördelarna och skadorna med att ta C-vitamin varje dag

Fördelarna och skadorna med att ta C-vitamin varje dag

C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?

Vad är bryggjäst? Hälsofördelar med öljäst

Vad är bryggjäst? Hälsofördelar med öljäst

Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!

Vilka är de skadliga effekterna av blått ljus? Hur du förebygger och skyddar dina ögon

Vilka är de skadliga effekterna av blått ljus? Hur du förebygger och skyddar dina ögon

Blått ljus är en del av det naturliga spektrumet av elektromagnetisk energi. Varje dag utsätts människor för stora mängder blått ljus från solen, elektroniska apparater och LED-lampor. Men många människor vet fortfarande inte vad blått ljus är och hur skadligt det är för ögonhälsan?

Vad är en svullen lymfkörtel bakom örat? Är det oroande?

Vad är en svullen lymfkörtel bakom örat? Är det oroande?

Vad orsakar svullna lymfkörtlar bakom örat? Svullna lymfkörtlar bakom örat är inte ett sällsynt fenomen, anses vara ett onormalt tecken på kroppen. Så, vad är lymfadenopati bakom örat?

Vad ska man äta för att återställa njurfunktionen? Topp njurhälsosamma livsmedel

Vad ska man äta för att återställa njurfunktionen? Topp njurhälsosamma livsmedel

Njuren är ett organ som spelar en mycket viktig roll i människokroppen, vars huvuduppgift är att filtrera blodet och ta bort gifter från blodet. Det är därför njurarna alltid måste arbeta kontinuerligt. Så vad ska man äta för att återställa njurfunktionen?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.