Hur man kokar kastanjer enkelt, gott och lätt att skala

Hur man kokar kastanjer så att de blir jämnt kokta, läckra, lätta att skala och ändå behåller många av nötternas näringsämnen, kräver pannans uppfinningsrikedom.

Kastanjer är ett näringsrikt favoritmåltid för många människor, men de vet inte hur man kokar kastanjer så att de blir läckra. Att koka kastanjer låter ganska enkelt, men för att koka nötterna snabbt och ändå säkerställa mjukheten i kärnan finns det vissa hemligheter. Lär dig hur du kokar kastanjer i artikeln nedan.

Hälsofördelar med kastanjer

Förutom att hitta svaret på frågan om hur man kokar läckra kastanjer, vad är användandet av kastanjer också en fråga som många behöver svara på. Enligt nutritionister innehåller denna typ av frö en mycket stor mängd näringsämnen för att ge kroppen, inklusive:

  • 159 kalorier.
  • 5,72 g protein.
  • 12,85 g fett.
  • 7,70g kolhydrater.
  • 3,00 g fiber.
  • 2,17 g socker.
  • 3,4mg magnesium.
  • 291 mg kalium.
  • 139mg fosfor.
  • 0,482mg vitamin B6 .
  • 0,247 mg tiamin.

Tack vare de rikliga näringskomponenterna i kokta kastanjer blir det ett hälsosamt mellanmål, med goda hälsoeffekter.

Hur man kokar kastanjer enkelt, gott och lätt att skala

Vilka är fördelarna med kastanjer?

Utmärkt antioxidant

De flesta nötter har vissa antioxidantföreningar, men antioxidanterna i kastanjer är högre än i andra nötter. Antioxidanter spelar en viktig roll för att förebygga cancer och andra sjukdomar.

Bra för ögonen

Kastanjer innehåller antioxidanterna zeaxanthin och lutein, som är avgörande för ögonhälsan. Därför kommer att äta mycket av dessa nötter bidra till att minska risken för ögonsjukdomar.

Hjälper till att bilda röda blodkroppar

Kastanjer är också rika på folsyra, som hjälper till att bilda röda blodkroppar och DNA-syntes, vilket är viktigt för kroppen. Att konsumera en handfull av dessa nötter varje dag kommer att ge folsyra som behövs för bildandet av röda blodkroppar.

Bra för hjärthälsa

Kastanjer är rika på näringsämnen, fetter och kraftfulla antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från kroniska hjärtrelaterade sjukdomar. Fröna innehåller omega-3-fettsyror som minskar triglycerider och det onda kolesterolet i kroppen.

Förhindra förstoppning

I alla nötter är rika på fibrer som hjälper till att förbättra ett hälsosamt matsmältningssystem för att förhindra förstoppning. En typ av fiber som finns i kastanjer som kallas prebiotika har förmågan att mata de nyttiga bakterierna i tarmen. Ju högre antal nyttiga bakterier, desto mer hjälper det till att förstöra de skadliga bakterierna.

Hur man kokar läckra kastanjer

Att koka kastanjer är lika enkelt som att koka potatis, majs och kassava. Men att koka fröna så att fröna fortfarande behåller sin sötma, expandera fröna och är lätta att skala är det inte alla som vet. Det är hela processen från urval, förbearbetning och sedan kokning. Lär dig hur du kokar kastanjer nedan.

Recept kokta kastanjer

Förbered material:

Hur man väljer kastanjer: Välj nötterna med ett glänsande brunt yttre skal, de blir fräscha. På toppen av fröna kommer det att finnas lurviga runda prickar av ljusare färg, välj de frön som är enhetliga i färgen, inte missfärgade eller har svarta prickar. Undvik också att välja frön med små hål, på grund av maskar eller insekter.

  • Färska kastanjer: 1 - 1,5 kg.
  • Bordssalt: 1/2 tsk.
  • Vatten: precis tillräckligt för att sänka fröna.
  • Verktyg: Grytor, stekpannor, korgar, knivar,...

Steg för att koka kastanjer:

Kastanjer om de kokas för länge kommer att blötläggas i vatten, inte längre doftande. När kokta frön inte har kommit blir de grova och hårda. Hur kokar man kastanjer ordentligt?

Steg 1: Tvätta kastanjerna med vatten för att ta bort all smuts på nötskalet, ta sedan ut korgen och låt rinna av.

Steg 2: Kastanjer har två populära typer: runda och platta kastanjer. Sättet att skära varje typ kommer att vara olika.

  • Platta till frön: Du bör lägga fröna plant på en skärbräda. Skär sedan fröna horisontellt i en cirkulär bana runt och dela fröna på mitten. Du ska inte skära för djupt, du skär in i kärnköttet.
  • Runda frön: Du markerar punkten med att dela fröna vertikalt. Skär sedan 3 vertikala linjer från toppen av fröet ner till mitten av frökroppen. Det bör noteras att huvudet på fröhåret inte bör skäras av, eftersom detta kommer att explodera eller exponera kärnan när den kokas. Detta är ett av de läckra sätten att koka kastanjer.

Steg 3: Lägg kastanjerna i grytan: Du lägger ner de hackade nötterna i grytan och häller sedan på vattnet så att det täcker alla frön. Sedan saltar du lite i grytan beroende på hur salt och lätt du vill äta.

Steg 4: Koka kastanjer: Du sätter kastanjegrytan på spisen och kokar upp på hög värme. När vattnet kokar, sänk värmen till medel och fortsätt koka i ca 10-15 minuter. När koktiden är slut, stäng av värmen och täck med lock för att dra i 1-2 minuter och häll sedan fröna i en tunn korg.

Steg 5: Förrostning av kastanjer: För att göra kokta kastanjer mer läckra och doftande bör du efter kokning kort rosta nötterna så att skalet är torrt och det inte finns något stående vatten i skalet samt kärnan.

Värm först upp pannan och tillsätt de kokta fröna i pannan och rör om kontinuerligt i ca 3-5 minuter. Tills nötskalet är torrt och fått en lätt gul färg, stäng av värmen och rör om i ytterligare 1-2 minuter. Sedan häller du det i en korg för att låta fröna svalna. Detta mellanmål är bättre att äta medan det fortfarande är varmt.

Hur förvarar man kastanjer? 

Om du inte äter alla kokta kastanjer på en gång kan du bevara dem genom att låta dem svalna och sedan lägga dem i en plastpåse eller glasburk med lock. Om du vill att dina kastanjer ska smaka bättre efter lagringstid, förvärm nötterna i en långpanna eller mikrovågsugn innan servering. Observera att kastanjer endast bör ätas inom 3 dagar för att säkerställa livsmedelssäkerhet.

Färdiga produkter kokta kastanjer

Sättet att koka läckra kastanjer kräver faktiskt inte mycket matlagningsteknik. Du måste dock lära dig hemligheterna som vår aFamilyToday-blogg delar för att få kastanjer som är både läckra och köttiga samtidigt som de behåller nötternas näringsvärde. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att veta hur du väljer läckra kastanjer, skalar huden enkelt och kokar de läckraste kastanjerna själv.


Leave a Comment

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.

Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan

Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan

Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?

Vattnets roll med barn

Vattnets roll med barn

aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

När kan bebisar dricka vatten?

När kan bebisar dricka vatten?

Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

11 fördelar för ditt barn när du ammar

11 fördelar för ditt barn när du ammar

Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.