Smörgåsar älskas inte bara för sin smak utan också för sin bekvämlighet och förmåga att förbereda olika rätter. Men detta är ett livsmedel rikt på stärkelse och kolhydrater, så många undrar hur många kalorier i en smörgåsskiva? Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga i vår artikel nedan!
Smörgås är en mycket populär rätt som älskas av många människor runt om i världen, inte bara vietnameser. Huvudingredienserna i en smörgås är spannmål, jäst, vete och några andra ingredienser. Du kan förvandla många olika rätter med smörgåsar.
Ta reda på hur många kalorier i 1 skiva smörgås?
Medan 100 g bröd innehåller cirka 275 kalorier, innehåller 1 skiva smörgåsbröd endast cirka 25 g cirka 65 kalorier. Dessutom har 1 skiva smörgåsbröd ca 75% kolhydrater, 14% protein och 11% fett.
Men beroende på tillverkare kommer det att finnas olika bearbetningsrecept, så näringsvärdet och kaloriinnehållet är också olika. Du kan hänvisa till näringsvärde och kaloriindex på brödförpackningen för att enkelt beräkna kalorierna i en smörgås.
Hur många kalorier i 1 skiva smörgås? Enligt en nutritionist finns det cirka 67 kcal / 1 skiva smörgås
Hälsofördelar med smörgåsar
Det är inte bara ett populärt livsmedel i världen, utan smörgåsar innehåller också många näringsämnen som ger kroppen många hälsofördelar. Gillar specifikt:
Smörgåsar som innehåller kalcium hjälper till att minska risken för osteoporos hos äldre
Orsakar att äta smörgåsar fetma?
Efter att ha vetat hur många kalorier en smörgås har, är frågan om huruvida att äta smörgåsar kommer att orsaka övervikt också ett problem för många människor. Att äta smörgåsar orsakar faktiskt inte fett för kroppen, om du äter det med måtta med rätt frekvens, ät inte för mycket. Eftersom i en skiva smörgås bara kommer att ha cirka 65 kcal, är detta ett ganska litet antal jämfört med andra vanliga livsmedel. Och för att kroppen ska bli mätt och mätt behöver en måltid i snitt ca 3-4 bröd, vilket betyder att du har laddat i kroppen 260 kcal. Så du kan vara helt säker eftersom detta är ett stabilt och säkert nummer för en måltid och kommer inte att orsaka övervikt för kroppen.
Att äta smörgåsar orsakar inte fett för kroppen, om du äter det med måtta med rätt frekvens
Instruktioner om hur man äter smörgåsar utan att oroa sig för att gå upp i vikt
För att uppnå bästa viktminskningseffekt och hålla dig i form måste du veta hur man äter och kombinerar smörgåsar med andra hälsosamma livsmedel enligt följande:
Rätt tid att äta
Studier från Harvard University visar att att äta en smörgås på morgonen inte kommer att orsaka övervikt, fetma och hjälpa till att hålla vikten ganska bra. En enkel frukost bestående av ägg, mjölk och smörgåsar ger kroppen tillräckligt med energi för att fungera hela dagen. I synnerhet kan rågmackor ersätta dietare, eftersom deras högre fiberinnehåll hjälper dig att hålla dig mätt längre, förbättrar din tarm och hjälper dig att gå ner i vikt.
Frekvens och mängd mat
Hur ofta och hur många smörgåsar du äter varje dag kommer att påverka din vikt. För att vara mer exakt, om du äter mer än 100g smörgåsar per dag kommer kroppen att ladda in mer än 300 kcal, för att inte tala om andra livsmedel. Ska dessutom inte använda smörgåsar istället för ris och ska inte äta för mycket eftersom det blir risk för akne och värme i kroppen.
Begränsa att äta med smör och ost
Om du äter mycket fettrika produkter som smör och ost kommer du snabbt att samla på dig överflödigt fett, vilket leder till okontrollerad viktökning. Därför bör du begränsa tillsättningen av dessa ingredienser till smörgåsar, eftersom ett för högt kaloriinnehåll inte är bra för hälsan.
Servera med mycket grönsaker
Smörgåsar innehåller ofta mycket stärkelse, fett och protein, så när du äter smörgåsar bör du kombinera dem med frukt, frukt eller grönsaker för att lägga till fibrer för att förbättra och stärka matsmältningssystemet.
Att äta smörgåsar bör kombineras med frukt och grönsaker för att komplettera fiber
Vissa typer av näringsrika smörgåsar
Fullkornssmörgås
Fullkornsmackor värderas för sitt näringsvärde. Bröd gjort på kornmjöl är rikt på fibrer, vitaminer och mineraler och är särskilt glutenfritt. Dessutom kan du absolut välja smörgåsar med lägre fetthalt än vanligt bröd för att gå ner i vikt.
Fullkorns smörgåsbröd är uppskattat för sitt näringsvärde
Havregrynssmörgås
Havregrynssmörgås är främst för dieter och diabetiker . Havreingredienser har ett lågt glykemiskt index som hjälper till att sänka kolesterolet, förbättra hjärthälsa och försköna huden. Dessutom skapar havresmörgåsar en känsla av mättnad och minskar suget.
Kalla kött smörgås
En medelkall hamburgare, som innehåller cirka 40 kalorier, ger energi för en lång produktiv dag. Detta är en av de nyttiga proteinrika kakorna. Dessutom, tillsammans med lök och lösliga fibrer, kommer detta att vara en fantastisk näringsrik mat.
En medelkall hamburgare, som innehåller cirka 40 kalorier, ger energi för en lång produktiv dag
Hur man förvarar smörgåsar
För att smörgåsar ska användas effektivt och bäst för hälsan spelar bevarandet av bröd en oerhört viktig roll. Så du måste veta hur du förvarar bröd på rätt sätt. Precis som många andra typer av bröd, blir smörgåsbröd lätt sönder om det lämnas i en fuktig miljö. Därför kan du, beroende på typ, lämna kakan i normala rumsförhållanden i endast 3-7 dagar. Vill du behålla kakan längre, lägg den i en lufttät behållare och ställ in den i kylen. I vissa fall, om du vill förvara den länge, kan du förvara den i kylen i upp till 6 månader.
Hoppas artikeln ovan i aFamilyToday Blog har hjälpt dig att förstå hur många kalorier en smörgåsbit har. Dessutom är daglig träning och sport i kombination med en lågkolhydratkost också ett sätt att uppnå en tonad och balanserad kropp. Läsare kan också lära sig och hänvisa till kaloriberäkningen på hemsidan för att själva kunna kontrollera sitt kaloriintag varje dag, för att förebygga risken för oönskad viktuppgång.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
