Avslöja för dig 1 skiva smörgås hur många kalorier?

Smörgåsar älskas inte bara för sin smak utan också för sin bekvämlighet och förmåga att förbereda olika rätter. Men detta är ett livsmedel rikt på stärkelse och kolhydrater, så många undrar hur många kalorier i en smörgåsskiva? Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga i vår artikel nedan!

Smörgås är en mycket populär rätt som älskas av många människor runt om i världen, inte bara vietnameser. Huvudingredienserna i en smörgås är spannmål, jäst, vete och några andra ingredienser. Du kan förvandla många olika rätter med smörgåsar.

Ta reda på hur många kalorier i 1 skiva smörgås?

Medan 100 g bröd innehåller cirka 275 kalorier, innehåller 1 skiva smörgåsbröd endast cirka 25 g cirka 65 kalorier. Dessutom har 1 skiva smörgåsbröd ca 75% kolhydrater, 14% protein och 11% fett.

Men beroende på tillverkare kommer det att finnas olika bearbetningsrecept, så näringsvärdet och kaloriinnehållet är också olika. Du kan hänvisa till näringsvärde och kaloriindex på brödförpackningen för att enkelt beräkna kalorierna i en smörgås.

Hur många kalorier i 1 skiva smörgås? Enligt en nutritionist finns det cirka 67 kcal / 1 skiva smörgås

Hälsofördelar med smörgåsar

Det är inte bara ett populärt livsmedel i världen, utan smörgåsar innehåller också många näringsämnen som ger kroppen många hälsofördelar. Gillar specifikt:

• Stöd starka ben: Smörgåsen innehåller kalcium skapat från jäsning av vetemjöl, när den äts har en god effekt på utvecklingen av ben och leder, vilket minskar risken för benskörhet hos medelålders och äldre människor .
• Bra för hjärnan: Järnhalten i smörgåsen har en stimulerande effekt på hjärnan. På så sätt hjälper du dig att förbättra minnet , undvika trötthet och obehag på jobbet såväl som i livet.
• Bra för matsmältningssystemet: Smörgåsar görs vanligtvis av vetemjöl, kornmjöl, så fiberhalten i denna kaka är ganska hög. Tack vare det kommer du att känna dig frisk i matsmältningskanalen när du äter bröd, undvika förstoppning, matsmältningsbesvär.
• Hjälper till att förbättra humöret: Smörgåsar innehåller folat, folsyra är bra för nerverna, så när du äter bröd kommer du att känna dig mer bekväm och bekväm och undvika stress som är skadlig för hälsan.
• Vacker hud: Det rikliga proteinet i smörgåsen stödjer kollagenproduktionen och stramar upp hudens struktur. När man äter denna typ av mat med måtta hjälper huden att bli slät, frisk och mycket vackrare.
• Viktminskning: Enligt studier är kaloriinnehållet i bröd eller smörgåsar ganska lågt. Så när du äter oroar du dig inte för fetma, utan går snabbt upp i vikt.

Smörgåsar som innehåller kalcium hjälper till att minska risken för osteoporos hos äldre

Orsakar att äta smörgåsar fetma?

Efter att ha vetat hur många kalorier en smörgås har, är frågan om huruvida att äta smörgåsar kommer att orsaka övervikt också ett problem för många människor. Att äta smörgåsar orsakar faktiskt inte fett för kroppen, om du äter det med måtta med rätt frekvens, ät inte för mycket. Eftersom i en skiva smörgås bara kommer att ha cirka 65 kcal, är detta ett ganska litet antal jämfört med andra vanliga livsmedel. Och för att kroppen ska bli mätt och mätt behöver en måltid i snitt ca 3-4 bröd, vilket betyder att du har laddat i kroppen 260 kcal. Så du kan vara helt säker eftersom detta är ett stabilt och säkert nummer för en måltid och kommer inte att orsaka övervikt för kroppen.

Att äta smörgåsar orsakar inte fett för kroppen, om du äter det med måtta med rätt frekvens

Instruktioner om hur man äter smörgåsar utan att oroa sig för att gå upp i vikt

För att uppnå bästa viktminskningseffekt och hålla dig i form måste du veta hur man äter och kombinerar smörgåsar med andra hälsosamma livsmedel enligt följande:

Rätt tid att äta

Studier från Harvard University visar att att äta en smörgås på morgonen inte kommer att orsaka övervikt, fetma och hjälpa till att hålla vikten ganska bra. En enkel frukost bestående av ägg, mjölk och smörgåsar ger kroppen tillräckligt med energi för att fungera hela dagen. I synnerhet kan rågmackor ersätta dietare, eftersom deras högre fiberinnehåll hjälper dig att hålla dig mätt längre, förbättrar din tarm och hjälper dig att gå ner i vikt.

Frekvens och mängd mat

Hur ofta och hur många smörgåsar du äter varje dag kommer att påverka din vikt. För att vara mer exakt, om du äter mer än 100g smörgåsar per dag kommer kroppen att ladda in mer än 300 kcal, för att inte tala om andra livsmedel. Ska dessutom inte använda smörgåsar istället för ris och ska inte äta för mycket eftersom det blir risk för akne och värme i kroppen.

Begränsa att äta med smör och ost

Om du äter mycket fettrika produkter som smör och ost kommer du snabbt att samla på dig överflödigt fett, vilket leder till okontrollerad viktökning. Därför bör du begränsa tillsättningen av dessa ingredienser till smörgåsar, eftersom ett för högt kaloriinnehåll inte är bra för hälsan.

Servera med mycket grönsaker

Smörgåsar innehåller ofta mycket stärkelse, fett och protein, så när du äter smörgåsar bör du kombinera dem med frukt, frukt eller grönsaker för att lägga till fibrer för att förbättra och stärka matsmältningssystemet.

Att äta smörgåsar bör kombineras med frukt och grönsaker för att komplettera fiber 

Vissa typer av näringsrika smörgåsar

Fullkornssmörgås

Fullkornsmackor värderas för sitt näringsvärde. Bröd gjort på kornmjöl är rikt på fibrer, vitaminer och mineraler och är särskilt glutenfritt. Dessutom kan du absolut välja smörgåsar med lägre fetthalt än vanligt bröd för att gå ner i vikt.

Fullkorns smörgåsbröd är uppskattat för sitt näringsvärde

Havregrynssmörgås

Havregrynssmörgås är främst för dieter och diabetiker . Havreingredienser har ett lågt glykemiskt index som hjälper till att sänka kolesterolet, förbättra hjärthälsa och försköna huden. Dessutom skapar havresmörgåsar en känsla av mättnad och minskar suget.

Kalla kött smörgås

En medelkall hamburgare, som innehåller cirka 40 kalorier, ger energi för en lång produktiv dag. Detta är en av de nyttiga proteinrika kakorna. Dessutom, tillsammans med lök och lösliga fibrer, kommer detta att vara en fantastisk näringsrik mat.

En medelkall hamburgare, som innehåller cirka 40 kalorier, ger energi för en lång produktiv dag

Hur man förvarar smörgåsar

För att smörgåsar ska användas effektivt och bäst för hälsan spelar bevarandet av bröd en oerhört viktig roll. Så du måste veta hur du förvarar bröd på rätt sätt. Precis som många andra typer av bröd, blir smörgåsbröd lätt sönder om det lämnas i en fuktig miljö. Därför kan du, beroende på typ, lämna kakan i normala rumsförhållanden i endast 3-7 dagar. Vill du behålla kakan längre, lägg den i en lufttät behållare och ställ in den i kylen. I vissa fall, om du vill förvara den länge, kan du förvara den i kylen i upp till 6 månader.

Hoppas artikeln ovan i aFamilyToday Blog har hjälpt dig att förstå hur många kalorier en smörgåsbit har. Dessutom är daglig träning och sport i kombination med en lågkolhydratkost också ett sätt att uppnå en tonad och balanserad kropp. Läsare kan också lära sig och hänvisa till kaloriberäkningen på hemsidan för att själva kunna kontrollera sitt kaloriintag varje dag, för att förebygga risken för oönskad viktuppgång.