Att ta väl hand om gravida kvinnors hälsa är alltid nödvändigt och viktigt. En ammande mammas kropp kommer att prioritera överföringen av näringsämnen för att göra mjölk till hennes barn först och sedan mata hennes kropp. Så, vad ska man äta för att vara bra för hälsan för både mamma och barn när man ammar?
Amning har många hälsofördelar för både barnet och mamman. Låt oss ta reda på med artikeln nedan, vad bör kvinnor i amningsperioden äta för att vara bra för mjölken och hela kroppen.
Hur påverkar en mammas kost hennes barn?
Kosten påverkar i hög grad hälsan hos mamma och barn
Spädbarn använder endast bröstmjölk under de första 6 månaderna av livet utan någon annan mat. Amning hjälper barn att utvecklas heltäckande både fysiskt och intellektuellt, samtidigt hjälper bröstmjölk också barn att stärka deras motståndskraft mot sjukdomar.
Under amningsperioden har moderns näring en direkt inverkan på barnets hälsa. Det är därför många gravida kvinnor undrar vad de ska äta för att säkerställa näring för sina barn och deras kroppar.
Om mammans kost saknar ämnen som vitamin D, A, B1 kommer även bröstmjölken att sakna dessa vitaminer. Detta motsvarar ett barns brist på dessa ämnen, vilket kommer att påverka utvecklingsprocessen.
Ämnen som inte tolereras väl av mamman kan göra barnet obekvämt, kinkigt, få tarmrörelser, matsmältningsbesvär, ...
Gravida kvinnor bör äta bra för att säkerställa tillräcklig näring för barnet under de första 6 månaderna av livet. Hjälp barn friska, stärk motståndet, förebygg alla typer av sjukdomar.
Hälsofördelar med bröstmjölk för spädbarn
Bröstmjölk är mycket bra för bebisars hälsa och utveckling
Bröstmjölk kommer att förse barnet med rikliga och lättupptagliga näringsämnen, antioxidanter, enzymer och levande antikroppar från mamman. En vuxens immunförsvar från mamman kommer att göra antikroppar mot de virus och bakterier som orsakar sjukdom som mamman har utsatts för. Dessa antikroppar kommer att passera över i bröstmjölken, vilket hjälper till att skydda barnets hälsa.
Bröstmjölk hjälper till att hålla ditt barn borta från sjukdomar som astma , öroninfektioner och hjälper ditt barn att få ett hälsosamt immunförsvar.
Hur är näringen under amning bra för mamma och barn?
2 500 kalorier per dag är mängden kalorier som en ammande kvinna bör lägga till. Nedan är de nödvändiga livsmedelsgrupperna för kvinnor i detta skede.
Mat som innehåller kolhydrater
Det är möjligt att brist på kolhydrater gör att gravida kvinnor känner sig andfådda och utmattade efter att ha ätit. Vissa livsmedel rika på kolhydrater som gravida kvinnor behöver komplettera som bönor, torkad frukt, stärkelse, bröd, spannmål, ...
Proteinrik mat
Ammande kvinnor behöver 112 g protein per dag. Proteinbrist kommer att göra den gravida mammans kropp svag , hormonella störningar, blek hud, underutvecklade muskler och ben, och barnets kropp kommer också att ha brist på protein. Några av de proteinrika livsmedel som gravida kvinnor bör använda inkluderar fläsk, fågel, mejeriprodukter, smör, nötter och bönor.
Mat rik på omättade fettsyror
Omega-3 hjälper ditt barns ögon- och hjärnutveckling. För att komplettera omega-3 för kroppen bör gravida kvinnor tolerera livsmedel som lax, pollock, tonfisk, olivolja, vegetabilisk olja. Dessa livsmedel innehåller omättade fetter som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna vilket är mycket bra för mammans och barnets hälsa.
Funktionell mat
Ibland kommer att komplettera de nödvändiga näringsämnena för kroppen genom måltider inte att kunna främja maximal effekt. För närvarande är det den mest optimala metoden för gravida kvinnor att använda mer funktionella livsmedel för att komplettera kroppens näringsämnen. Bloggen aFamilyToday presenterar Pregnacare Breast Feeding Vitabiotics vitamin- och mineraltillskott för ammande kvinnor för läsarna.
Pregnacare Amning Vitabiotics stöder mammans och barnets hälsa
Pregnacare Amning är ett kosttillskott som rekommenderas av UK Department of Health för mödrar efter förlossning. Produkter med ingredienser som Vitamin C, Vitamin E, Niacin, Järn, Zink, Vitamin B6, Pantotensyra, Vitamin B1, Vitamin B2, Beta,... näringsämnen i mjölk för att mata barnet. Säkerställa hälsan hos både mor och barn, ge känslomässigt stöd till gravida kvinnor, minska trötthet och minimera risken för förlossningsdepression .
Näring för kvinnor under amning spelar en mycket viktig roll. Gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på de livsmedel som kommer att tolereras i kroppen för att säkerställa sin egen hälsa och hjälpa till att hålla sina barn friska.
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
aFamilyToday Health - Många kvinnor vill bli mamma men vet fortfarande inte vad som är den lämpligaste åldern för att föda barn.
Förutom traditionella graviditetstestremsor är elektroniska graviditetstestremsor för närvarande ett bekvämt graviditetstest som valts av många kvinnor med många fördelar.
Graviditetsteststickor är ett effektivt verktyg för att hjälpa kvinnor att kontrollera om de är gravida eller inte. Det finns dock många komplicerade orsaker till att kvinnor inte blir gravida, men teststickan har fortfarande 2 streck. Genast blev systrarna förvirrade och undrade om resultaten stämde. Låt oss ta reda på följande artikel för att ta reda på vad som är den exakta anledningen till att ett 2-rads graviditetstest inte är gravid!
De läckra vårrullarna har en unik smak och är också ett mellanmål för många kvinnor. Den kryddiga och syrliga smaken stimulerar smaklökarna, så många gravida kvinnor längtar efter det. Så är det bra för gravida kvinnor att äta vårrullar?
EQ har stor betydelse för barn, vissa studier av amerikanska forskare visar att IQ endast står för cirka 20 % och EQ står för 80 % av barns framgång. Om du upptäcker att ditt barn har ett lågt uttryck för detta index, kan du tillämpa eq-träning för ditt barn för att avsevärt förbättra indexet.
Följande anteckningar när barn är förstoppade kommer förhoppningsvis att hjälpa föräldrar att få en ny och korrekt syn på denna sjukdom. Barns tarmkanal är vanligtvis
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
