Lista över vitaminer som är bra för dina ögon bör inte ignoreras

Vitaminbrist påverkar inte bara hälsan, utan gör också ögonen svagare och mottagliga för sjukdomar. Därför är det mycket nödvändigt att komplettera med bra vitaminer för ögonen.

Ögon är en känslig och sårbar kroppsdel ​​när de inte tas om hand på rätt sätt. När kroppen saknar vitaminer, mineraler och viktiga näringsämnen är ögonen mest mottagliga för sjukdomar. Därför är det oerhört viktigt att komplettera med bra vitaminer för ögonen . Så vilka vitaminer hjälper till att hålla ögonen friska? Ta reda på nu.

Konsekvenser av att inte komplettera med vitaminer som är bra för ögonen

När ögonen inte är försedda med tillräckliga vitaminer och mineraler är denna del mycket känslig för yttre påverkan. Dessutom är ögonen också mycket mottagliga för följande sjukdomar:

1. Grå starr

Grå starr förekommer mest hos äldre. Denna sjukdom är också känd under andra namn som grå starr eller grå starr. Linsen är ett genomskinligt linsliknande membran som ligger bakom iris. Linsen får näring av upptaget av vitaminer och mineraler. Den här delen har rollen att reglera och tillåta ljus att passera igenom, sedan fokusera på näthinnan och hjälpa oss att se allt omkring oss klart. När linsen är grumlig är det svårt för ljus att passera igenom, och patientens syn kommer att försämras. Längre och svårare tillstånd leder till permanent blindhet.

När du saknar vitaminer som är bra för dina ögon får du lätt grå starr.

2. Ögontrötthet, glaukom

En annan manifestation av brist på vitaminer som är bra för ögonen är att våra "fönster mot själen" lätt blir trötta när man läser böcker eller arbetar länge vid datorn. Du kommer att tappa fokus när dina ögon är trötta, vilket leder till avbrott i det pågående arbetet. Dessutom gör vitaminbrist också ögonen mottagliga för glaukom . Om grå starr kallas torr grå starr, kallas glaukom grå starr. Detta är också en av de farliga sjukdomarna i ögat. Glaukom gör att trycket i ögongloben ökar. Om det inte behandlas i tid kommer det att påverka synnerven vilket leder till blindhet.

Vitaminer är bra för ögonen

1. Vitamin A - "universalmedel" skyddar effektivt ögonen

Vitamin A är en av de bästa vitaminerna för ögonen. Detta vitamin är rikt på proteinet rhodopsin - en aktiv ingrediens som gör att ögonen kan fungera korrekt under svaga ljusförhållanden. Vitamin A spelar också en roll för att stödja hornhinnans funktion, skydda och skydda ögonen, begränsa penetrationen av skadliga bakterier och virus. I synnerhet vitaminer är också en av huvudkomponenterna som utgör tårfilmen. Detta lager hindrar ögonen från att torka ut och undviker därigenom ögonsjukdomar som torra ögon , nedsatt syn, ögonglobsskador etc.

Vitamin A är ett av de vitaminer som är bra för ögonen och hjälper till att hålla ögonen friska.

2. Vitamin E

Många studier visar att, med brist på vitamin E, kommer vår kropp lätt att förlora fria radikaler, vilket leder till oxidation och snabbt åldrande. När denna process sker snabbt försämras också ögonens tillstånd gradvis. Därför, för friska ögon och god syn, behöver din kropp också kompletteras med vitamin E. Dessutom, enligt forskningsresultat från utländska experter, kommer tillräcklig vitamin E-förstärkning att minska risken för grå starr - en sjukdom som orsakar permanent blindhet.

3. B-vitamingrupp

B-gruppen av vitaminer har stor inverkan på ögonens hälsa, särskilt vitaminerna B6, B9 och B12. Dessa är alla vitaminer som är bra för ögonen. Vitaminerna B6, B9 och B12 begränsar tillsammans nivåerna av homocystein, ett protein i din kropp som kan kopplas till inflammation och en ökad risk att utveckla AMD. När vitamin B-brist blir ögonen lätt suddiga, trötta, rinnande ögon och kramper.

Vitamintillskott är bra för ögonen hur?

För att till fullo förbättra vitaminerna som är bra för ögonen kan vi komplettera dem genom den dagliga kosten. Livsmedel rik på vitaminer som är bra för ögonen kan nämnas som broccoli, jordgubbar, morötter, lax, sötpotatis, tomater, apelsiner, mandariner, ... Dessutom kan du tillsätta vitaminer genom oral väg. Men när du använder den här metoden bör du rådfråga din läkare innan du gör det för att undvika kontraproduktivt hälsopåverkande.

Du kan komplettera bra vitaminer för dina ögon genom din dagliga kost.

Förutom att komplettera med vitaminer som är bra för ögonen genom kosten, bör du också kombinera med att bygga upp en hälsosam livsstil, begränsa alkoholhaltiga drycker, stimulantia, ... Dessa faktorer påverkar inte bara ögonen. , men också dåliga effekter på din kropp . Regelbundet var 6:e ​​månad bör ha en allmän hälsokontroll för att upptäcka farliga sjukdomar tidigt.

Att ta hand om och skydda våra ögon – våra ”fönster till själen” – är inte svårt. Det är viktigt att du kompletterar med näringsämnen och vitaminer som är bra för dina ögon i tid. Förhoppningsvis kommer den användbara informationen i artikeln att hjälpa dig att alltid äga friska ljusa ögon, undvika många ögonsjukdomar. Inte bara bra för ögonen, vitaminerna som nämns ovan är också bra för hälsan och ökar kroppens motstånd.