Varför rör vi ofta vid våra ansikten och hur kan man begränsa denna vana?

Inför den nuvarande situationen med koronavirusepidemin som har en global skala, rekommenderas människor att hålla hygienen och inte lägga händerna på ansiktet för att undvika kontakt med ögon, näsa och mun, men i själva verket är detta en mycket vanlig vana. att sluta. Så varför rör vi ofta vid våra ansikten och hur kan man begränsa denna vana?

I den nuvarande situationen med Covid-19-epidemin , oavsett hur mycket du vet om de skadliga effekterna av denna åtgärd, kan du fortfarande inte stoppa handlingen att sprida bakterier, som nuddar ditt ansikte med din hand. Faktum är att denna vana har funnits sedan vi föddes.

Varför rör vi ofta vid våra ansikten trots att vi känner till riskerna för virusinfektion?

Händer som rör ansiktet från livmodern

Enligt  Wired visade en vetenskaplig undersökning av ultraljud på 15 kvinnor mellan 24 och 36 graviditetsvecka att fostret från livmodern började röra vid dess ansikte.

Dessutom vet de också att röra ansiktet med vänster hand när mamman känner sig stressad. En annan liknande studie visade att för mödrar som rökte under graviditeten var deras foster mer benägna att röra vid ansiktet med händerna än icke-rökare.

Människor är inte de enda varelserna med denna vana. I en artikel från 1984 föreslog forskare att gorillor, orangutanger och schimpanser rör vid deras ansikten lika ofta som människor gör.

Artikeln påpekar också att människor och andra primater ofta rör vid sina ansikten med sina vänstra händer istället för med höger, som en naturlig tendens.

Dessutom har andra djur som hundar eller katter liknande vanor. Med djur som "tvättar sina ansikten" som katter och ekorrar kan detta vara en handling relaterad till doft. Ekorrar utför ofta detta beteende för att hjälpa dem att sprida lukter runt kroppen från sekretoriska körtlar.

Att röra vid ditt ansikte är också en omedveten handling som fungerar som en signal till omgivningen att veta att du kan vara självmedveten. Dessutom tjänar det ibland också syftet med social kommunikation.

Vi har den omedvetna vanan att röra vid vårt ansikte med händerna

Emotionell konditionering

Att röra vid ansiktet hjälper också människor att reglera stress och skapa minnen, istället för ett sätt att kommunicera. Denna åtgärd utförs av människor varje dag, ofta i stressiga situationer och sker ofta omedvetet.

Sätt att begränsa beröring av ditt ansikte under epidemisäsongen

1. Använd en pappershandduk för att torka

Vi tenderar att röra vid våra ansikten mer än vi föreställer oss och det utgör ett enormt hot mot vår hälsa, särskilt under Covid-19-epidemin. Men det är verkligen svårt att inte röra ditt ansikte, vare sig det är din dagliga rutin eller om du helt enkelt kliar. Så när du känner dig kliar, behöver klia dig, gnugga näsan eller justera dina glasögon... skaffa en näsduk istället för handen. Om du märker att du nyser och inte har en vävnad tillgänglig, nys i armbågen istället för i handen. Att nysa i händerna ökar dina chanser att överföra bakterier till andra människor och föremål runt dig.

Använd en näsduk för att nysa, torka av näsan... istället för att använda händerna

2. Byt ut att röra vid ansiktet med en annan åtgärd

Pausa en stund för att tänka och bli medveten om när och varför du ofta rör vid ditt ansikte. Att känna till grundorsaken hjälper dig att bli medveten om och hantera varje vana. Till exempel, om du ofta gnuggar ögonen för att dina ögon är torra, använd ögondroppar eller om du använder din hand för att stödja hakan i tankarna, ändra upp den genom att korsa armarna. Alla behöver seriös uppmärksamhet och att gradvis ge upp dessa dåliga vanor.

3. Inse orsaken till att du rör vid ditt ansikte

Läkare rekommenderar: "Ta reda på vad som får dig att röra vid ansiktet". Att vara medveten om när och varför du rör vid ditt ansikte kommer att lösa grundorsaken. Till exempel, om du kliar dig i ansiktet för att ditt hår är obekvämt och kliar vid beröring, knyt håret på plats. Om du gnuggar ögonen för att det är torrt, använd en fuktighetskräm. 

4. Håll händerna sysselsatta

Håll händerna sysselsatta genom att röra vid en stressboll eller annat föremål, till exempel en datormus, för att minska beröring av ansiktet. Glöm inte att rengöra dessa föremål regelbundet också. "Att använda dofttvål eller lotion kan hjälpa", säger Dr Zach Sikora, klinisk psykolog i Chicago. mer om hans handlingar." 

5. Bär mask och handskar

Masker är inte särskilt effektiva för att blockera virus, men de är ganska användbara när de ger en barriär mot att röra näsa och mun. Därför är det bättre att bära en mask . Tänk också på att bära handskar. De senaste livsmedelssäkra handskarna kan användas på smartphones skärmar. Att bära handskar kan göra dig mer rädd att röra vid ansiktet.

Masker är en användbar barriär mot att röra vid ditt ansikte

6. Håll ditt sinne lugnt

Många forskare rekommenderar att vi inte ska vara för spända, besatta av vad du rör. Stress påverkar människans immunförsvar och ju mer stressade vi är desto lägre har vår kropp förmåga att bekämpa infektioner. Att träna meditationsövningar och fokusera på din andning hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Å andra sidan, när dina händer är rena behöver det inte vara skrämmande att röra vid ansiktet.