Vad ska patienter med polycystiska äggstockar äta?

Vid reproduktiv ålder är kvinnor mer mottagliga för hormonella störningar, särskilt polycystiska äggstockar. Under behandlingen av sjukdomen är vad man ska äta med polycystiskt ovariesyndrom en av kvinnors mycket vanliga frågor. Blog aFamilyToday hjälper dig genom den här artikeln!

När man har polycystisk äggstockssjukdom måste kvinnor behandlas tidigt för att undvika hälsokonsekvenser i allmänhet och reproduktiv hälsa i synnerhet. Det finns många faktorer att tänka på när man behandlar denna sjukdom, de inkluderar att följa din läkares instruktioner och ha en ordentlig kost. Att veta vad man ska äta och vad man ska avstå från polycystiskt ovariesyndrom kommer att hjälpa kvinnor att vara mer proaktiva när det gäller att skydda sin hälsa.

Vad är polycystiskt ovariesyndrom?

Polycystiskt ovariesyndrom, även känt som PCOS, är en vanlig endokrin störning hos kvinnor i reproduktiv ålder. Med detta syndrom kommer den kvinnliga kroppen att producera fler manliga könshormoner (androgenhormoner). Detta förhindrar ägglossning, vilket gör att äggstockarna har många små folliklar.

Polycystiskt ovariesyndrom, om det inte behandlas tidigt, kommer att göra patienter mer mottagliga för sjukdomar som:

• Diabetes.
• Hjärta.
• Högt blodtryck .
• Endometriecancer.

Enligt statistiska rapporter är mer än 50 % av kvinnorna med PCOS överviktiga eller feta. Andra typiska tecken på sjukdomen inkluderar:

• Menstruationsstörningar.
• Okontrollerbar viktökning.
• Hudproblem, som akne.
• Onormala humörsvängningar.
• Onormal hårväxt, håravfall.

Symtom på PCOS kan kontrolleras om patienten är uppmärksam på sin kost och livsstil.

Vad ska kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom äta?

Nutritionists säger att kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom bör äta mat som kontrollerar insulin. Detta kommer att bidra till att minska sjukdomssymtomen, bibehålla en rimlig vikt. Så specifikt, vad ska patienter med polycystiska äggstockar äta?

Bladgröna grönsaker

Gröna grönsaker innehåller ingredienser inklusive många vitaminer från grupp B, vitamin C, vitamin E, vitamin K och mineraler som järn, kalcium, kalium, magnesium ... I synnerhet har B-vitaminer effekten av att kontrollera symtomen på multivitaminos. .

Vad ska personer med polycystiska äggstockar äta? Svaret är gröna bladgrönsaker

Att äta mycket gröna grönsaker hjälper också till att upprätthålla balansen av hormoner i kroppen. Därför bör du äta en mängd olika mörkgröna bladgrönsaker som squash, sallad, grönkål ...

Färsk frukt

I varje näringsrik kost är frukt ett oumbärligt element. Att öka tillsättningen av färsk frukt till den dagliga kosten kommer att bidra till att ge kroppen mer fibrer, vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

När du har polycystiskt ovariesyndrom bör du äta mycket äpplen, grapefrukt, päron, körsbär, vindruvor, kiwi, apelsiner, mandariner... De hjälper inte bara din hud att se vacker ut utan hjälper också till att kontrollera sjukdomen.

Färgglada grönsaker

Studier visar att kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom möter överdriven oxidativ stress i kroppen. Lägg till färgglada grönsaker med högt innehåll av antioxidanter för att förstöra fria radikaler, vilket begränsar hälsoeffekterna. De grönsaker som du inte kan ignorera är tomater, paprika, rädisor, gurka, morötter ...

Mat rik på zink

Zink är ett mineral som spelar en viktig roll i kroppen och hjälper till att tillverka, lagra och frigöra insulin, öka sköldkörtelfunktionen och stärka immunsystemets hälsa. Kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom bör äta mat rik på zink för att förbättra ägglossningen, minska håravfall, förbättra hirsutism, bekämpa inflammation, förhindra depression ...

För att komplettera zink för kroppen bör du äta mer rött kött, baljväxter som kikärter, linser, fullkorn, ägg, skaldjur som krabbor, ostron, ostron, musslor, torkade nötter ...

Mat rik på zink är bra för patienter med polycystiska äggstockar

Livsmedel som innehåller nyttiga fetter

Bra fetter är viktiga för att hålla blodsockernivåerna i balans, vilket har kopplats till kroppens förmåga att bränna bort lagrat fett. Om du har brist på hälsosamma fetter kommer du att få en hormonobalans som leder till polycystisk äggstockssjukdom.

De goda fetterna eller essentiella fetterna är omega-3, omega-6, omega-9. För att förbättra sin hälsa bör patienter äta olivolja, nötolja, margarin, fiskolja etc.

Vad ska man äta med polycystisk äggstock?

Förutom frågan om vad man ska äta med polycystiskt ovariesyndrom, måste patienter också vara uppmärksamma på de livsmedel som bör undvikas, inklusive:

• Mejeriprodukter som ost, smör: Ökar testosteronnivåerna, begränsar bearbetningen av testosteron, vilket gör sjukdomen värre.
• Soja: Saktar ner ägglossningen.
• Ohälsosamma fetter inklusive hydrerade fetter, mättade fetter och transfetter: Orsakar viktökning, hindrar kroppens absorption av näringsämnen, ökar risken för polycystiskt ovariesyndrom.
• Koffein: Ökar hormoner som påverkar ägglossningscykeln.
• Alkoholhaltiga drycker: Får levern att spendera mer tid på att eliminera gifter från alkohol, inte fokusera på att eliminera östrogen.
• Bearbetade livsmedel innehåller många färgämnen, tillsatser, konserveringsmedel: Får kroppen att producera stora mängder av hormonet prostaglandiner, vilket orsakar en ökning av insulinnivåerna, inflammation och snabb utveckling av sjukdomen.
• Livsmedel som orsakar inflammation som rött kött, bearbetat kött, pommes frites, etc.

Personer med polycystisk äggstock bör hålla sig borta från stimulantia

Vad ska patienter med polycystiskt ovariesyndrom vara uppmärksamma på?

Hittills finns det inget botemedel mot polycystiskt ovariesyndrom. Men att ändra din livsstil kommer att hjälpa mycket i behandlingen och symtomkontroll av sjukdomen.

Patienter med polycystisk äggstock bör vara uppmärksam på:

• Håll en optimistisk och glad attityd för att hålla ditt sinne lugnt och leda en aktiv livsstil.
• Träna varje dag , minst 150 minuter/vecka för att kontrollera vikten, minska insulinresistensen.
• Bygg en diet som begränsar livsmedel med hög stärkelse.
• Om du är stressad kan du träna avstressande ämnen som meditation eller yoga för att lugna ditt sinne och ge din kropp tröst.

Polycystiska äggstockar är en av de främsta orsakerna till infertilitet hos kvinnor. Därför är det så viktigt att få rätt behandling. Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att ha tillräckligt med kunskap om vad du ska äta med polycystiskt ovariesyndrom . Du bör också rådgöra med din läkare för att utveckla en vetenskaplig kost för att hjälpa till att kontrollera sjukdomen på bästa sätt!