Vad ska man äta mot knäsmärta?

Förutom att följa instruktioner och behandlingsregimer från en kvalificerad läkare, bidrar även patientens näring och dagliga ätande till behandlingen av sjukdomen. Så vad ska man äta eller vad man ska äta för knäsmärtor?

Ledvärk är det tidigaste tillståndet av ben- och ledsjukdomar och kan förekomma hos alla försökspersoner, men främst hos äldre. För att behandla artrit, förutom personliga åtgärder för att följa en specialists behandlingsregimen, är det nödvändigt att komplettera med en rimlig kost. Så vad ska man äta mot knäsmärta och vad ska man äta?

Kostens betydelse för personer med knäsmärta

Knäartrit orsakas av inflammation och produktion av fria radikaler (detta är en molekyl som kan förstöra celler i människokroppen). I synnerhet ledsäcken (även känd som ledsäcken som innehåller ledvätska belägen mellan ledbrosket och ledhinnan, ligament), detta är en del som är sårbar för fria radikaler som liknar andra typer av mjuka vävnader i kroppen. .

Antioxidanter har förmågan att stödja och skydda människokroppen från fria radikaler. Därför, om kosten är vetenskaplig och rik på antioxidanter, kommer den att hjälpa kroppen att ta initiativet i processen att förebygga artrit och lindra smärta i lederna effektivt.

Så frågan är vad man ska äta eller vad man ska äta mot knäsmärtor? Specifik information kommer att besvaras nedan.

För att förbättra knäsmärta bör du ha en rimlig kost 

Vad ska man äta mot knäsmärta?

Fet fisk

Fet fisk (även känd som fet fisk) ger en stor mängd vitamin D och omega 3, dessa är bra näringsämnen och har starka antiinflammatoriska egenskaper, samt minskar symtomen på artrit som orsakas av hämning av produktionen av fettsyror. cytokiner och enzymer som bryter ner brosk.

Några feta fiskar som innehåller mycket D-vitamin och omega-3 som du kan välja att lägga till i din meny är makrill, sardiner, lax, ansjovis, sill, tonfisk, ...

Rör-/revbensben

Benbuljong eller benbuljong innehåller många aktiva ingredienser glukosamin och kondroitin för att hjälpa ben och leder att bli starkare. Dessutom bidrar det höga innehållet av kalcium i benen till att förebygga ben- och ledsjukdomar och särskilt benskörhet.

Typer av kryddor

Kryddor är inte bara en faktor som gör rätter attraktiva utan också en bra matgrupp för personer med artrit.

• Chili innehåller Capsain: detta är den aktiva ingrediensen som används för att göra medicin för att behandla mild smärta i leder och muskler.
• Vitlök innehåller Allicin: en antioxidantförening som hämmar angrepp av virus.
• Ingefära är också en ingrediens som hjälper till att minska symtomen på ledvärk. Patienter kan lägga till färsk eller torkad ingefära till sin dagliga näringsmeny.

Valnötter

Valnötter och nötter som linfrön är bra källor till omega-3 och kan hjälpa till att minska symtomen på artros. Trots att de ger en stor mängd fett och kalorier, orsakar 2 nötter inte fetma.

Valnötter är en rik källa till omega-3

Broccoli

Broccoli har mer näringsämnen än blomkål. Broccoli innehåller Sulforaphane, ett ämne som neutraliserar enzymer som orsakar broskskador. Därför är att lägga till broccolimat till din dagliga kost ett effektivt sätt att förebygga artros.

Dessutom innehåller broccoli också ingredienser som vitamin K, vitamin C och en rad andra antioxidantföreningar som har en positiv effekt på brosk, stödjer benhälsan och bekämpar inflammation.

Vad ska man äta mot knäsmärta?

Några livsmedel som du bör undvika när du har ont i knät:

• Livsmedel med hög fosforhalt som rött kött, slaktbiprodukter, konserverat kött.
• Snabbmat, processad och fet.
• Vissa drycker, godis eller livsmedel innehåller mycket socker och salt.
• Aubergine, bananpeppar, krabbasoppa, aubergine.
• Vissa produkter är gjorda av mejeriprodukter eftersom de innehåller mycket mättat fett.
• Korv, skinka, fett kött, ... det här är livsmedel som ökar mängden lipider i blodet, vilket gör artrit värre.

Vad ska man äta mot knäsmärta? - Rött kött som nötkött,...

Frågan om vad man ska äta eller vad man ska äta mot knäsmärta är inte längre ett svårt problem om patienten uppmärksammar matgrupperna i de dagliga näringsmåltiderna. Men kosten är bara en av de faktorer som används för att hjälpa. Om du vill behandla det helt, är det nödvändigt att behandla det snabbt och tålmodigt följa läkarens schema.