Vad ska man äta för en sen mens? Anteckningar om sen period

Att ha en regelbunden menstruationscykel är alltid kvinnors önskan. Denna önskan är mycket realistisk när kvinnor ofta upplever menstruationsstörningar, särskilt uteblivna menstruationer. Så, vad ska man äta om man är sen med mensen?

En kvinnas menstruationscykel påverkas av många faktorer, från den yttre miljön till den inre kroppen. Bland dem spelar näring en stor roll. Därför, när menstruationen kommer sent, är kvinnor ofta bekymrade över vad de ska äta om de är sena. Låt oss gå med aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret på den här frågan.

Vad är en period?

Menstruationsfördröjning är ett fenomen där en kvinnas menstruationscykel är oregelbunden och oregelbunden, manifesterad som när hennes menstruation ska beräknas men fortfarande inte har visat sig. Menstruationscykeln anses vara sen om det är mer än 35 dagar från datumet för den senaste menstruationen och fortfarande ingen mens har återvänt. 

Även om det är ett onormalt fenomen i kroppen är uteblivna mens mycket vanliga. Utebliven menstruation kan bara vara några dagar, men även upp till en månad eller två, påverkar hälsan och orsakar psykologisk oro för kvinnor.

Fenomenet med utebliven menstruation är nära relaterat till reproduktiv hälsa samt hälsan hos hela kvinnans kropp. En utebliven menstruation orsakas vanligtvis av följande huvudorsaker:

• Sen mens på grund av graviditet.
• Plötslig förändring i kroppsvikt (överdriven förlust eller ökning).
• Stress och ångest orsakar utebliven mens.
• Utebliven menstruation på grund av biverkningar av läkemedel eller stimulantia.
• Gynekologiska sjukdomar.
• Endokrina störningar.
• Polycystiskt ovariesyndrom .

Vad ska man äta för en sen mens?

Menstruation är nära besläktad och speglar direkt en kvinnas hälsotillstånd. Därför spelar kosten en betydande roll för att reglera menstruationscykeln. 

För att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel måste kvinnor lägga till mat som är rik på fibrer, vitaminer, särskilt vitamin C och vitamin E. Dessutom är det nödvändigt att lägga till nötter, grönsaker, knölar och frukter. .. Här är några viktiga livsmedel att förbättra utebliven mens.

Vad ska man äta för en sen mens?

Nötter

Nötter som mandel, spannmål ... är livsmedel med den perfekta menstruationsförmågan. Spannmål ger en stor mängd fibrer och protein och många B-vitaminer, som hjälper kroppen att balansera hormoner i kroppen, vilket gör menstruationscykeln mer regelbunden.

Mandlar ger en stor mängd protein, vitaminer E, Mg, Mn ... och innehåller antioxidanter, som hjälper till att minska stress - en av orsakerna till försenad menstruation. Du kan använda mandlar som tillbehör eller som krydda till rätter för att förbättra smaken. 

Mat rik på vitamin C

Vitamin C är ett ämne som spelar en viktig roll för att reglera nivåerna av progesteron och östrogen. Dessa är hormoner som bestämmer förtjockningen och utgjutningen av livmoderslemhinnan, som reglerar menstruationscykeln.

Det rekommenderas att du konsumerar 60 mg C-vitamin per dag. Om du vill tillsätta mer C-vitamin, överskrid inte denna mängd!

För att komplettera C-vitamin för kroppen, öka användningen av livsmedel rika på C-vitamin som:

• Frukt: Apelsiner, citroner, jordgubbar, grapefrukt, mandariner...
• Grönsaker: Broccoli, brysselkål, spenat...
• Övriga grönsaker: Persilja, timjan, hornpeppar...

Mat rik på vitamin C hjälper till att reglera menstruationen

Ananas

Ananas är en frukt som är rik på bromelain, ett enzym som tros påverka östrogen och många andra hormoner. Dessutom har studier också visat att bromelain minskar inflammation, vilket hjälper till att korrigera oregelbundna menstruationscykler i fall av menstruationscykelstörningar orsakade av inflammation.

Det har dock inte gjorts mycket forskning som bekräftar att att äta mer ananas eller ta bromelaintillskott kommer att hjälpa din mens komma snabbare.

Gurkmeja

I gurkmeja finns ämnen som hjälper antibakteriella, läker sår, regenererar celler... Därför har gurkmeja en stor effekt för behandling av menstruationsrubbningar. Användningen av gurkmeja kan hjälpa blodcirkulationen i livmodern, reglera menstruationscykeln hos kvinnor med utebliven menstruation och hjälpa till att upprätthålla regelbundet månatligt menstruationsblod. 

För att använda gurkmeja för att reglera menstruationen kan du dricka gurkmejavatten två gånger om dagen. Om du använder 1 matsked gurkmejapulver blandat med varmt vatten eller varm mjölk att dricka kommer rödljusdagen att komma tidigare när det är sent.

Gurkmeja reglerar menstruation hos kvinnor med utebliven mens

Persilja

Sedan urminnes tider har persilja ansetts stimulera menstruationscykeln. Persilja innehåller ämnen apiole och myristicin, ämnen som har en liten effekt på ökande sammandragningar av livmodern. 

Du kan komplettera persilja genom att dricka bladpersiljajuice. Med endast 6 g torkade bladpersilja kokta med 150 ml vatten har du en kopp persiljabladsjuice som inte bara är utsökt utan också har många hälsofördelar.

Ingefära

Ingefära har förmågan att stimulera menstruationen kraftigt genom att höja temperaturen runt livmodern och därigenom öka ämnesomsättningen och ämnesomsättningen och främja sammandragningen av livmodern. Du måste dock vara försiktig när du använder ingefära eftersom det kan orsaka vissa biverkningar från surheten i ingefära. 

Mat att inte äta när din mens är sen

Förutom maten som hjälper mensen att komma tillbaka snabbt, måste du begränsa med vissa livsmedel som stör menstruationscykeln. Här är maten du måste undvika om du vill ha en regelbunden menstruationscykel varje månad:

• Varm kryddig mat: Kryddig, varm mat kommer att orsaka värme i kroppen. Detta kommer att påverka hormonbalansen, störa en kvinnas menstruationscykel.
• Fet mat: Mat med mycket olja och fett, som stekt mat, kommer att få dig att känna dig uppsvälld och matsmältningsbesvär. Dessutom orsakar dessa livsmedel också mer vätskeansamling i nedre delen av buken, vilket orsakar obehag och får kvinnor att menstruera.
• Mat som är för salt: Mat som är för salt kan få organ som lever, njurar etc. att öka aktiviteten och samtidigt ackumulera vatten i nedre delen av buken, vilket orsakar en tung mage.
• Kall mat: Kall mat har potential att orsaka matsmältningsbesvär , vilket ökar svårighetsgraden av "rött ljus" buksmärtor. Glass eller grädde när den används för mycket kan också göra att flytningarna luktar illa.
• Stimulerande medel: Stimulerande medel som öl, vin etc. påverkar balansen mellan hormoner i kroppen negativt. Att använda mycket stimulantia kommer att få kroppen att hamna i ett tillstånd av trötthet, rastlöshet, stress och göra att menstruationscykeln går betydligt långsammare. 

Stimulerande medel stör menstruationscykeln

Några anteckningar när du är sen till din mens

Även om utebliven mens är ganska vanligt, bör du inte vara subjektiv om du ser denna situation. Om du ser följande tecken tillsammans med en utebliven menstruation, bör du gå till sjukvården för undersökning och behandling:

• Menstruationsfördröjning i 3 på varandra följande perioder.
• Förseningstiden är längre än en halv månad.
• Menstruationsförändringar som: Mörkbrun färgförändring, dålig lukt eller långvarig oregelbundenhet.
• Vaginal blödning som inte orsakas av sex eller menstruation.
• Vaginal blödning vid användning av hormonbehandling.

Med ovanstående innehåll hoppas jag att du har fått en mer fullständig bild av menstruationsfördröjningen och har svaret på frågan om vad du ska äta om din mens är sen . Hoppas du kommer att fortsätta följa och stödja aFamilyToday-bloggen för att uppdatera mer senaste kunskap om hälsa.