Ska höftsmärta gå?

Höftsmärta ska gå eller inte är en kontroversiell fråga. Faktum är att detta är en sport som lämpar sig för personer med artros, låt oss ta reda på mer genom följande artikel.

Det finns en hel del kontroverser om huruvida höftsmärta är värt att gå. I själva verket anses promenader vara en lämplig sport för personer med ledvärk, men patienterna måste förstå tekniken samt vara försiktiga under träning.

Ska jag gå med höftvärk?

Höften är en av de största lederna i kroppen, så höftvärk eller inflammation är också lätt att uppstå. Vanligtvis varar höftsmärta från dagar till månader. Detta påverkar i hög grad patienters hälsa och liv.

Förutom att använda smärtstillande medel eller antiinflammatoriska NSAID, väljer personer med höftsmärta också att träna regelbundet. Men att välja rätt sport för personer med höftvärk är också en huvudvärk. Speciellt om höftsmärta ska gå eller inte uppmärksammas mer än tidigare. 

Ska jag gå med höftvärk?

Enligt läkarens åsikt är promenader absolut rätt träningsform för personer med höftvärk. Att gå säkerställer båda målen att ge många hälsofördelar samtidigt som det påverkar låga höftleder.

Att gå kan också hjälpa muskler och leder att bli flexibla och smidiga, inte bara det, utan också förbättrar blodcirkulationen. För dem som inte har mycket tid att gå till gymmet är promenader en säker, effektiv och bekväm lösning.

Hur går människor med höftsmärta ordentligt?

Att gå ordentligt kommer att förbättra smärta, förhindra skador på höftleden och ge den bästa övergripande hälsan.

Experter föreslår tre tips för att hjälpa personer med höftsmärta att gå korrekt och effektivt enligt följande:

Förkorta steget

För personer med höftvärk bör du gå med korta steg, ungefär axelavstånd från varandra. Detta hjälper patienten att undvika risken för fotvrickningar, ankelkramper och minimerar trycket på höftområdet.

Att förkorta steget hjälper också till att öka antalet steg, vilket gör att den smärtsamma leden blir mer aktiv och mer flexibel.

Personer med höftsmärta som går bör förkorta sina steg

Lätt promenad

Lätt gång är också känt som sättet patienten använder benstyrka. Många människor när de utför rörelsen att lyfta upp benen och sedan sänka dem för att röra sig eller använda mycket kraft, vilket gör fotstegen tunga. Användning av mycket kraft är inte bra för patienter med höftsmärta, för när foten placeras för hårt på marken kommer fotreflexen att öka, vilket negativt påverkar höften såväl som knäleden.

Enligt experter kan personer med höftsmärta när de går försöka tillämpa tekniken för idrottare. Det är att lägga ner hälen framför tårna för att lätta på trycket på fötterna. Därigenom hjälper utövaren att gå längre, öka uthålligheten mer.

Övningstid

Och slutligen, var uppmärksam på träningstiden. För de som precis har börjat träna bör de välja korta sträckor, cirka 10 till 15 minuters promenad. Tills kroppen vänjer sig vid denna intensitet visar höftleden inga tecken på smärta när man går eller efter promenader. 

Dessutom bör patienten också notera att patienten inte ska gå för mycket, utan bör gå i etapper, till exempel 20 minuter, och sedan gradvis öka till 25, 30 minuter.

Vad ska man vara uppmärksam på när man lider av höftvärk?

Även om promenader är en rekommenderad sport för att stödja patienter med höftsmärta, bör patienter också notera några punkter enligt följande:

• Om smärtan är svår bör patienten konsultera en läkare för behandling innan han tränar på att gå. Läkaren kommer att ge användbara råd såsom process, teknik och intensitet som passar varje patient.
• Patienter ska gå på plana vägar eller för att vägarna är kuperade eller ojämna. Detta kommer att hjälpa till att minska risken för skador som fall eller snubbla med fötterna, och dina höfter kommer inte att vara översträckta på grund av vägens branta yta.
• När du går, om du känner smärta i höftleden, sluta omedelbart. Patienter kan vila och massera höftområdet för att lindra smärta. Notera situationen och prata med din läkare för att hitta den bästa lösningen.
• Valet av promenadskor är lika viktigt. De föredragna typerna av skor kommer att vara åtsittande skor, låga sulor och bekväm gång. Ett par bra skor hjälper till att förbättra träningseffektiviteten och hjälper även patienter att förhindra onödiga skador.

Vad ska man vara uppmärksam på när man lider av höftvärk?

Inte bara promenader, yoga är också ett förslag som patienter med höftsmärta kan hänvisa till. Men om du har ont i höften när du utövar yoga, måste du anpassa dina träningsvanor enligt en professionells åsikt.

Kort sagt, om du har ont i höften bör du gå, men detta är bara en form av träning för att lindra smärta. Och om du definitivt vill detta tillstånd, måste du kombinera medicinsk undersökning och användning av medicin. Att använda västerländsk medicin kommer att hjälpa till att förbättra symtomen snabbt, att använda västerländsk medicin under lång tid har potential att orsaka biverkningar för patienter.