Diabetes påverkar fostret, gravida kvinnor måste vara försiktiga!
Om blodsockret inte kontrolleras väl under graviditeten kan effekterna av diabetes på fostret vara allvarliga.
Sammanfattning av dessa 10 sätt att sänka blodsockret kan hjälpa diabetiker att sänka blodsockernivån och minska farliga komplikationer som kan uppstå.
Sammanfattning av dessa 10 sätt att sänka blodsockret kan hjälpa diabetiker att sänka blodsockernivån och minska farliga komplikationer som kan uppstå.
1. Strikt kontrollera blodsockret
Detta är en enkel sak som alla kan göra, men det är ett sätt att sänka blodsockret avsevärt. I likhet med hypoglykemi måste patienter med diabetes övervaka sina blodsockernivåer flera gånger om dagen.
2. Minska mängden kolhydrater i dietmenyn
Studier visar att att äta en kost med låg kolhydrat och hög proteinhalt sänker blodsockret.
Kroppen bryter ner kolhydrater till sockerarter för att använda som energi. Vissa kolhydrater är viktiga i kosten. Men för personer med diabetes kan för mycket kolhydrater göra att blodsockret blir för högt.
Enkla kolhydrater består huvudsakligen av en typ av socker. De finns i livsmedel, som vitt bröd, pasta och godis.
3. Välj livsmedel med lågt glykemiskt index
Forskning visar att en diet med lågt glykemiskt index sänker blodsockret. Livsmedel med lågt glykemiskt index är sötpotatis, mejeriprodukter med låg fetthalt, baljväxter, gröna bladgrönsaker, nötter och bönor, kött och fisk.
4. Öka mängden fibrer i näringen
Fiber spelar en viktig roll i blodsockerhanteringen genom att minska hastigheten med vilken kolhydrater bryts ner och hastigheten med vilken kroppen absorberar socker. Dessa två typer av fibrer är lösliga och olösliga fibrer.
Sättet att sänka blodsockret du bör känna till är att lägga till mer fibrer
Av de två är lösliga fibrer den mest användbara för att kontrollera blodsockret. Lösliga fibrer finns i följande livsmedel: blodsockersänkande grönsaker , baljväxter, fullkorn och frukt.
5. Håll en hälsosam vikt
Att gå ner i vikt hjälper till att kontrollera blodsockret. Övervikt är förknippat med en ökning av diabetes och insulinresistens.
6. Hur man sänker blodsockret med regelbunden träning
Träning har många fördelar för personer med diabetes, inklusive viktminskning och ökad insulinkänslighet. Insulin är ett hormon som hjälper till att bryta ner socker i kroppen. Personer med diabetes producerar antingen inte tillräckligt med insulin eller är resistenta mot insulinet som kroppen producerar.
Träning hjälper också till att sänka blodsockret genom att uppmuntra musklerna att använda socker för energi.
Regelbunden träning hjälper till att stabilisera blodsockret
7. Drick mycket vatten för att sänka blodsockret
Att dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig ordentligt hydrerad är nyckeln till en hälsosam livsstil. För personer som är oroliga för att minska högt blodsocker är detta viktigt.
Att dricka tillräckligt med vatten förhindrar uttorkning samt hjälper njurarna att ta bort överflödigt socker från kroppen genom urin.
Personer som vill sänka blodsockret bör dricka mycket vatten och undvika alla sockerhaltiga drycker, såsom fruktjuicer eller kolsyrade och sockerhaltiga drycker, vilket kan höja blodsockernivån.
8. Prova örtextrakt
Örtextrakt kan ha en positiv effekt på behandlingen och kontrollen av blodsockret. Några bra örter är grönt te, bitter melon, kanel, aloe...
9. Stresshantering
Stress har en betydande inverkan på blodsockernivån. Kroppen frisätter stresshormoner vid stress, och dessa hormoner höjer blodsockernivån.
10. Få tillräckligt med sömn
Sömn hjälper till att sänka blodsockret. Att få tillräckligt med sömn varje natt är ett bra sätt att hjälpa till att hålla blodsockernivåerna inom det normala intervallet.
Att få tillräckligt med sömn är det mest effektiva sättet att sänka blodsockret
När en patient har diabetes behöver patienten, förutom att följa läkarens anvisningar för behandling, även aktivt applicera lämplig näring. Hoppas dessa sätt att sänka blodsockret har hjälpt dig att stödja effektiv behandling av sjukdomen.
Om blodsockret inte kontrolleras väl under graviditeten kan effekterna av diabetes på fostret vara allvarliga.
aFamilyToday Health - Under graviditeten oroar sig gravida mödrar ofta över om fostret är äldre än graviditetsåldern och hur man behandlar det?
aFamilyToday Health - Meningit kan förekomma i alla åldrar, särskilt hos små barn. Vissa symtom på sjukdomen kan upptäckas tidigt.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.