Sammanfattning av information om Everyman-sömnmetoden

Vad är Everyman Sleep Method? Hur effektiv är denna sovmetod för hälsan? Svaret kommer att besvaras genom informationen i den här artikeln.

För personer med ett snävt arbetsschema, kort vilotid är kort sömn en av metoderna för att hjälpa dem att snabbt återuppliva kroppen. Bland tupplursmetoderna är Everyman en av de enklaste att applicera och har de mest mångsidiga varianterna. Låt oss lära oss om Everyman-sömnmetoden genom artikeln nedan.

Lär dig om Everyman-sömnmetoden

Everyman sleep method är en polyfasisk sömnmetod (multi-segment sleep) där användaren sover flera gånger om dagen istället för att bara sova en gång under natten. Sömncykler i Everyman-sömnmetoden inkluderar vanligtvis en kärnsömn på natten (kallad "core sleep") som varar cirka 3 - 4 timmar, följt av 2 - 3 tupplurar under dagen (kallade "core sleep"). tupplurar") i 20 till 30 minuter varje gång.

Everyman sleep method är en multi-segment sömn metod, uppdelad i flera sömn under dagen

Syftet med Everyman-sömnmetoden är att optimera sömntiden och öka produktiviteten genom att minimera den tid en typisk person sover. Enligt personer som använder den här metoden känner de inte behov av att sova för mycket för att behålla hälsa och koncentration.

Sömnmetoden Everyman har dock också begränsningar. Det kräver att användaren kan anpassa sig till en ny sömnrutin och det tar vanligtvis flera veckor för kroppen att anpassa sig. Dessutom, om den inte görs på rätt sätt, kan denna metod leda till trötthet och stress .

Om du är intresserad av Everyman-sömnmetoden, gör din due diligence och sök råd från sömnexperter innan du gör det.

Variationer av Everyman Sleep Technique

Everyman-metoden är en metod för att minska sömntiden genom att dela upp sömnen i flera delar av dagen. Det finns många varianter av Everymans sömnmetod utvecklad för att passa varje persons behov och hälsostatus. Här är några vanliga varianter av detta tillvägagångssätt:

Alla människor 1

Total sömntid per dag är 6 timmar 20 minuter.

• Inkluderar en midnattslur och en tidig eftermiddagslur.
• Anpassningssvårighet: Lätt.

Everyman 2

Total sömntid per dag är 5 timmar 10 minuter.

• Består av tre tupplurar: En tupplur nära midnatt och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på tidig eftermiddag.
• Anpassningssvårigheter: Medel.

Alla människor 3

Total sömntid per dag är 4 timmar 40 minuter.

• Består av tre tupplurar: En tupplur nära midnatt och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på eftermiddagen.
• Anpassningssvårigheter: Svårt.

Alla människor 4

Total sömntid per dag är 3 timmar 30 minuter.

• Består av tre sovplatser: En midnattslur och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på tidig eftermiddag.
• Anpassningssvårigheter: Mycket svårt.

Alla människor 5

Total sömntid per dag är 2 timmar 40 minuter.

• Inkluderar 6 sovplatser: 60 minuters huvudsömn och 5 tupplurar, vardera 20 minuter.
• Anpassningssvårigheter: Extremt svårt.

Den 5:e varianten av Everyman sovmetoden har den högsta svårigheten med en total tid på endast 2 timmar och 40 minuter

Andra varianter av Everyman-sömnmetoden kan ha olika sömntider och -mängder, beroende på den avsedda användningen och individens hälsa. Innan du använder någon variant av Everyman-sömnmetoden bör du dock rådgöra med en expert för att säkerställa hälsa och effektivitet för att minska sömntiden.

Effektiv när man använder rätt metod för att sova Everyman

Everyman-sömnmetoden har många hälso- och produktivitetsfördelar, inklusive:

• Ökar hälsan: Everyman Sleep Method främjar hälsan genom att balansera sömnbehov och ge kroppen tid att reparera och regenerera celler.
• Öka arbetsproduktiviteten: Med den här sovmetoden behöver du inte spendera mycket tid på att sova, så du har mer tid att arbeta eller studera, vilket ökar arbetsproduktiviteten.
• Minska stress: Att få tillräckligt med sömn hjälper till att minska stress och stress i det dagliga livet.
• Förbättrar humöret: Tillräcklig sömn förbättrar humöret, minskar trötthet och ökar energin.
• Enkel anpassning: Everyman sömnmetoden har många varianter, du kan välja det sömnschema som passar ditt liv och anpassa dig enkelt.
• Minskad risk för hjärtsjukdom: Forskning har visat att att få tillräckligt med sömn kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar .

Everyman-metoden för sömn ger många fördelar för hälsa och liv

I allmänhet är Everyman-sömnmetoden en av de effektiva tupplursteknikerna, som stöder människor som har lite vilotid under dagen på grund av arbetets natur. Förhoppningsvis har vi genom informationen i artikeln hjälpt dig att bättre förstå och tillämpa rätt sömnteknik som är rätt för dig. Därigenom förbättras deras livskvalitet och hälsa.