Vad är Everyman Sleep Method? Hur effektiv är denna sovmetod för hälsan? Svaret kommer att besvaras genom informationen i den här artikeln.
För personer med ett snävt arbetsschema, kort vilotid är kort sömn en av metoderna för att hjälpa dem att snabbt återuppliva kroppen. Bland tupplursmetoderna är Everyman en av de enklaste att applicera och har de mest mångsidiga varianterna. Låt oss lära oss om Everyman-sömnmetoden genom artikeln nedan.
Lär dig om Everyman-sömnmetoden
Everyman sleep method är en polyfasisk sömnmetod (multi-segment sleep) där användaren sover flera gånger om dagen istället för att bara sova en gång under natten. Sömncykler i Everyman-sömnmetoden inkluderar vanligtvis en kärnsömn på natten (kallad "core sleep") som varar cirka 3 - 4 timmar, följt av 2 - 3 tupplurar under dagen (kallade "core sleep"). tupplurar") i 20 till 30 minuter varje gång.
Everyman sleep method är en multi-segment sömn metod, uppdelad i flera sömn under dagen
Syftet med Everyman-sömnmetoden är att optimera sömntiden och öka produktiviteten genom att minimera den tid en typisk person sover. Enligt personer som använder den här metoden känner de inte behov av att sova för mycket för att behålla hälsa och koncentration.
Sömnmetoden Everyman har dock också begränsningar. Det kräver att användaren kan anpassa sig till en ny sömnrutin och det tar vanligtvis flera veckor för kroppen att anpassa sig. Dessutom, om den inte görs på rätt sätt, kan denna metod leda till trötthet och stress .
Om du är intresserad av Everyman-sömnmetoden, gör din due diligence och sök råd från sömnexperter innan du gör det.
Variationer av Everyman Sleep Technique
Everyman-metoden är en metod för att minska sömntiden genom att dela upp sömnen i flera delar av dagen. Det finns många varianter av Everymans sömnmetod utvecklad för att passa varje persons behov och hälsostatus. Här är några vanliga varianter av detta tillvägagångssätt:
Alla människor 1
Total sömntid per dag är 6 timmar 20 minuter.
Everyman 2
Total sömntid per dag är 5 timmar 10 minuter.
Alla människor 3
Total sömntid per dag är 4 timmar 40 minuter.
Alla människor 4
Total sömntid per dag är 3 timmar 30 minuter.
Alla människor 5
Total sömntid per dag är 2 timmar 40 minuter.
Den 5:e varianten av Everyman sovmetoden har den högsta svårigheten med en total tid på endast 2 timmar och 40 minuter
Andra varianter av Everyman-sömnmetoden kan ha olika sömntider och -mängder, beroende på den avsedda användningen och individens hälsa. Innan du använder någon variant av Everyman-sömnmetoden bör du dock rådgöra med en expert för att säkerställa hälsa och effektivitet för att minska sömntiden.
Effektiv när man använder rätt metod för att sova Everyman
Everyman-sömnmetoden har många hälso- och produktivitetsfördelar, inklusive:
Everyman-metoden för sömn ger många fördelar för hälsa och liv
I allmänhet är Everyman-sömnmetoden en av de effektiva tupplursteknikerna, som stöder människor som har lite vilotid under dagen på grund av arbetets natur. Förhoppningsvis har vi genom informationen i artikeln hjälpt dig att bättre förstå och tillämpa rätt sömnteknik som är rätt för dig. Därigenom förbättras deras livskvalitet och hälsa.
Många mammor blev verkligen oroliga när de såg sina barn sova med öppna ögon. Det ser lite konstigt ut, men det är ett normalt fenomen, inget att oroa sig för.
Barn gillar ofta att göra saker enligt deras önskemål utan att lyssna på sina föräldrar. Följande artikel ger dig 5 tips för att lära ditt barn att lyssna.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
