Hörde du mig? 5 tips för att lära ditt barn att lyssna
Barn gillar ofta att göra saker enligt deras önskemål utan att lyssna på sina föräldrar. Följande artikel ger dig 5 tips för att lära ditt barn att lyssna.
Sammanfattning av information om Everyman-sömnmetoden
Vad är Everyman Sleep Method? Hur effektiv är denna sovmetod för hälsan? Svaret kommer att besvaras genom informationen i den här artikeln.
För personer med ett snävt arbetsschema, kort vilotid är kort sömn en av metoderna för att hjälpa dem att snabbt återuppliva kroppen. Bland tupplursmetoderna är Everyman en av de enklaste att applicera och har de mest mångsidiga varianterna. Låt oss lära oss om Everyman-sömnmetoden genom artikeln nedan.
Lär dig om Everyman-sömnmetoden
Everyman sleep method är en polyfasisk sömnmetod (multi-segment sleep) där användaren sover flera gånger om dagen istället för att bara sova en gång under natten. Sömncykler i Everyman-sömnmetoden inkluderar vanligtvis en kärnsömn på natten (kallad "core sleep") som varar cirka 3 - 4 timmar, följt av 2 - 3 tupplurar under dagen (kallade "core sleep"). tupplurar") i 20 till 30 minuter varje gång.
Everyman sleep method är en multi-segment sömn metod, uppdelad i flera sömn under dagen
Syftet med Everyman-sömnmetoden är att optimera sömntiden och öka produktiviteten genom att minimera den tid en typisk person sover. Enligt personer som använder den här metoden känner de inte behov av att sova för mycket för att behålla hälsa och koncentration.
Sömnmetoden Everyman har dock också begränsningar. Det kräver att användaren kan anpassa sig till en ny sömnrutin och det tar vanligtvis flera veckor för kroppen att anpassa sig. Dessutom, om den inte görs på rätt sätt, kan denna metod leda till trötthet och stress .
Om du är intresserad av Everyman-sömnmetoden, gör din due diligence och sök råd från sömnexperter innan du gör det.
Variationer av Everyman Sleep Technique
Everyman-metoden är en metod för att minska sömntiden genom att dela upp sömnen i flera delar av dagen. Det finns många varianter av Everymans sömnmetod utvecklad för att passa varje persons behov och hälsostatus. Här är några vanliga varianter av detta tillvägagångssätt:
Alla människor 1
Total sömntid per dag är 6 timmar 20 minuter.
- Inkluderar en midnattslur och en tidig eftermiddagslur.
- Anpassningssvårighet: Lätt.
Everyman 2
Total sömntid per dag är 5 timmar 10 minuter.
- Består av tre tupplurar: En tupplur nära midnatt och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på tidig eftermiddag.
- Anpassningssvårigheter: Medel.
Alla människor 3
Total sömntid per dag är 4 timmar 40 minuter.
- Består av tre tupplurar: En tupplur nära midnatt och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på eftermiddagen.
- Anpassningssvårigheter: Svårt.
Alla människor 4
Total sömntid per dag är 3 timmar 30 minuter.
- Består av tre sovplatser: En midnattslur och två tupplurar på 20 minuter, en på morgonen och en på tidig eftermiddag.
- Anpassningssvårigheter: Mycket svårt.
Alla människor 5
Total sömntid per dag är 2 timmar 40 minuter.
- Inkluderar 6 sovplatser: 60 minuters huvudsömn och 5 tupplurar, vardera 20 minuter.
- Anpassningssvårigheter: Extremt svårt.
Den 5:e varianten av Everyman sovmetoden har den högsta svårigheten med en total tid på endast 2 timmar och 40 minuter
Andra varianter av Everyman-sömnmetoden kan ha olika sömntider och -mängder, beroende på den avsedda användningen och individens hälsa. Innan du använder någon variant av Everyman-sömnmetoden bör du dock rådgöra med en expert för att säkerställa hälsa och effektivitet för att minska sömntiden.
Effektiv när man använder rätt metod för att sova Everyman
Everyman-sömnmetoden har många hälso- och produktivitetsfördelar, inklusive:
- Ökar hälsan: Everyman Sleep Method främjar hälsan genom att balansera sömnbehov och ge kroppen tid att reparera och regenerera celler.
- Öka arbetsproduktiviteten: Med den här sovmetoden behöver du inte spendera mycket tid på att sova, så du har mer tid att arbeta eller studera, vilket ökar arbetsproduktiviteten.
- Minska stress: Att få tillräckligt med sömn hjälper till att minska stress och stress i det dagliga livet.
- Förbättrar humöret: Tillräcklig sömn förbättrar humöret, minskar trötthet och ökar energin.
- Enkel anpassning: Everyman sömnmetoden har många varianter, du kan välja det sömnschema som passar ditt liv och anpassa dig enkelt.
- Minskad risk för hjärtsjukdom: Forskning har visat att att få tillräckligt med sömn kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar .
Everyman-metoden för sömn ger många fördelar för hälsa och liv
I allmänhet är Everyman-sömnmetoden en av de effektiva tupplursteknikerna, som stöder människor som har lite vilotid under dagen på grund av arbetets natur. Förhoppningsvis har vi genom informationen i artikeln hjälpt dig att bättre förstå och tillämpa rätt sömnteknik som är rätt för dig. Därigenom förbättras deras livskvalitet och hälsa.
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.