Reglera menstruationen på 8 enkla men förvånansvärt effektiva sätt

Kvinnor i alla åldrar kan uppleva oregelbunden menstruation, vilket i hög grad påverkar deras hälsa. Så, vilka åtgärder för att reglera menstruationen är effektiva för att kvinnor ska bli friskare och lyckligare?

För att hitta en lösning för att behandla oregelbundna menstruationssymtom och hjälpa till att reglera din mens måste du veta den exakta orsaken till din oregelbundna mens . Här är 8 lätta att implementera lösningar som du kan tillämpa direkt hemma.

Vad är menstruationsreglering?

Menstruationsreglering är lösningen på menstruationsstörningar, och hjälper till att föra menstruationen från ett oregelbundet tillstånd tillbaka till ett normalt tillstånd. Det finns många olika orsaker till oregelbunden menstruation, så det finns olika åtgärder för att hjälpa till att reglera menstruationen beroende på varje fall. Vanligt är att använda naturlig terapi, ändra kost, ta mediciner för att reglera menstruationen ... där den vanligaste åtgärden är användningen av medicin för att reglera menstruationen .

Hur man reglerar mens hemma 

Yoga

Yoga hjälper till att reglera menstruationen effektivt och lindra mensvärk

Enligt många studier är yoga effektivt för att minska mensvärk och obehag under menstruation, som kan orsakas av depression och ångest. Kvinnor med primär dysmenorré upplever svår smärta före och under menstruationen.

För att hjälpa till att reglera hormoner och reglera menstruationen kan du boka en tid för att utöva yoga från 35-40 minuter om dagen med cirka 5 gånger i veckan. Dessutom lindrar yoga också effektivt premenstruella symtom.

Frigörelse genom meditation

Eftersom stress är nära kopplat till oregelbunden mens måste du minska stressen för att få din mens mer regelbunden. Och meditation är ett enkelt men effektivt sätt att minska stress.

Många studier har visat att meditation kan förhindra de negativa reaktioner som uppstår på grund av stress. Du kan följa dessa huskurer för att reglera din mens hemma:

• På en lugn plats.
• Sitt rakt, slappna av i armar, ben och kropp.
• Andas djupt.
• Fokusera på andningen.
• Lyssna på ljuden runt omkring.
• Bli av med alla störande tankar. 

I början av träningen, för att vänja dig vid det, försök meditera i några minuter och öka tiden gradvis varje dag.

Att hålla rätt vikt

Vikt kan påverka hur regelbunden din mens är. Kvinnor som är överviktiga eller feta  är mer benägna att uppleva oregelbunden mens, kraftigare mens och buksmärtor än kvinnor med en hälsosam vikt mätt med BMI. Detta beror på fettcellernas effekter på hormoner och insulin. Att vara underviktig kan också orsaka oregelbunden mens.

Därför är det mycket viktigt att reglera menstruationscykeln genom att hålla vikten.

Därför bör du regelbundet träna och tillämpa en vetenskaplig diet för att hålla en rimlig vikt.

Om du är överviktig eller fet, försök gå ner i vikt för att få din mens mer regelbunden

Drick ingefärste, lindra magsmärtor

Om du undrar vad du ska dricka för att reglera din mens, drick ingefärste.

Ingefära har länge  varit en populär naturlig ingrediens som har använts för naturlig menstruationsreglering, vilket minskar kraftiga blödningar under menstruationen. Du bör dricka ingefärste inom de första 3-4 dagarna av din mens för att förbättra mensvärk, minska obehag och andra premenstruella symtom.

Kanel begränsar blödning

Enligt begreppet orientalisk medicin är kanel en varm medicin, så den har också en effektiv behandling för många olika mensproblem. Detta material hjälper till att lindra menstruationssmärta, begränsa kraftiga menstruationsblödningar och minska kräkningssymtom orsakade av primär dysmenorré. Det finns många sätt att använda kanel som att dricka kanelte, strö kanel i mat eller tugga kanel regelbundet.

Reglera menstruationen med ananas

Ananas är ett effektivt botemedel mot menstruationsproblem. Denna frukt innehåller bromelain, ett enzym som kan mjuka upp livmoderns slemhinna. Bromelain har också smärtstillande, antiinflammatoriska och muskelavslappnande funktioner, vilket hjälper till att lindra premenstruella symtom som kramper och huvudvärk. 

Reglera menstruationen med D-vitamin

Enligt hälsoexperter  kan D-vitamin  användas för att reglera menstruationen. Komplettera D-vitamin genom att använda mjölk eller mejeriprodukter, spannmål ... Dessutom är solexponering också ett sätt att hjälpa till att öka D-vitamin eller använda andra D-vitamintillskott. Förutom vitamin D kan du även ta vitamin B, som finns i många livsmedel som svamp, broccoli, jordgubbar, majs, skaldjur ...

Spannmål och mjölk rik på D-vitamin anses vara en behandling för menstruation

Ät yoghurt på din mens

Du bör äta mycket yoghurt under din mens eftersom yoghurt inte bara innehåller många nyttiga bakterier som reglerar matsmältningssystemet utan även lindrar smärtsamma mensvärk eftersom yoghurt innehåller högt kalciuminnehåll.

Yoghurt innehåller dock arakidonsyra som kan bidra till kramper, så du bör inte äta för mycket. Du bör bara äta högst två lådor yoghurt per dag för att undvika att uppleva biverkningar, vilket gör dig ännu mer obekväm under din mens. Helst är tiden för att äta yoghurt cirka 1-2 timmar efter att ha ätit och bör inte ätas på fastande mage.

Saker att tänka på när du tar receptbelagda läkemedel

Läkemedel för att reglera menstruationen väljs för närvarande av många kvinnor, inklusive läkemedel som innehåller metformin och läkemedel som kombinerar östrogen med progesteron som progestatif, östrogen.

Fördelarna med dessa läkemedel är hormonbalans, vilket hjälper till att förbättra menstruationsrubbningar som att minska menorragi, dysmenorré, regelbunden menstruation och stabilt menstruationsflöde.

Men när du använder detta läkemedel kan patienter uppleva biverkningar, så du bör vara försiktig när du använder och notera följande: 

• Patienter bör inte godtyckligt köpa läkemedel utan läkarrecept eftersom de kan använda fel dos eller uppleva allergier mot läkemedlets ingredienser. Följ din läkares instruktioner för dosering och användning av läkemedlet.
• Om du upplever biverkningar av läkemedlet som trötthet, illamående, huvudvärk, aptitlöshet, vaginalinfektioner etc. bör du uppsöka sjukhuset för tidig undersökning och behandling. 
• Missbruk inte menstruationsreglerande läkemedel trots att de är mycket effektiva eftersom de kan leda till hälsorisker. Dessutom kan drogmissbruk leda till hälsoproblem som äggstocksatrofi, hormonella störningar, menorragi och till och med infertilitet. 
• Underlåtenhet att ta läkemedlet på rätt sätt kan leda till en utomkvedshavandeskap eller en störning av äggrörelser. Om det inte upptäcks tidigt för behandling kan det påverka moderns liv. 
• Om patienten slutar ta läkemedlet eller har för avsikt att bli gravid, kontakta en läkare för att garantera säkerheten under graviditeten. 
• Menstruationsoregelbundenheter ska inte användas vid vissa sjukdomar som högt blodtryck, hepatit, hjärt-kärlsjukdom eller misstänkt graviditet, misstänkt cancer, migrän, etc.

Ovanstående är mycket effektiva huskurer för menstruationsreglering som du bör tillämpa. God reproduktiv hälsovård är sättet att säkerställa reproduktiv hälsa. Om du har lite menstruationsflöde , mycket eller en knöl, ... hur du reglerar din menstruationscykel kommer att vara till stor hjälp för dig.