När kroppen ofta är sugen på sötsaker, vilken substans saknas?

Sötsug kan vara ett tecken på brist på näringsämnen eller dålig mental hälsa. Så "vad är bristen på sötsug?", låt oss ta reda på i artikeln nedan!

Känslor av att vara sugen på viss mat eller naturligt sugen på mer än vanligt, till exempel sötsug, kan vara ett tecken på att din kropp är näringsbrist eller har dålig psykisk hälsa. Du kan lita på dessa tecken för att något förutsäga din hälsa. Så vad är bristen på sötsug?

Varför är vi sugna på godis?

Faktum är att de flesta av oss är sugna på godis. Studier uppskattar att upp till 90% av den vuxna befolkningen kan uppleva cravings, dessa cravings är ofta för sockerrik mat.

Forskare har länge trott att suget efter kolhydrater och annan sockerrik mat härrör från en önskan att förbättra humöret på grund av det faktum att sötsaker ökar serotoninnivåerna i hjärnan.

Serotonin, även känt som må-bra-hormonet, är en signalsubstans i hjärnan som förstärker dina lyckokänslor.

Även om serotonin kan vara orsaken till ditt begär, finns det andra potentiella orsaker, såsom:

• Näringsobalans: Om din kost är låg på protein, hälsosamma fetter och fibrer kan du uppleva förändringar i blodsockret som påverkar aptiten.
• Psykisk stress: Om du är under stress, är det mer sannolikt att du vänder dig till mat för att lindra. På grund av sockrets effekt på dina må-bra-hormoner är godis ett naturligt val när du känner dig nedstämd.
• Sömnbrist: Vetenskapliga studier har visat att sömnbrist ofta leder till ett sug efter söt, salt och stärkelsehaltig mat. Forskarna fann också att när vi är trötta tenderar vi att välja godis.
• Konsumera färre kalorier: Om du fastar eller inte äter tillräckligt med kalorier för att möta din kropps behov, kan ditt sockersug öka. Detta beror på att din kropp längtar efter den snabba energin.
• Ät mer socker: Ju oftare du äter socker, desto mer är din kropp sugen på socker. Forskning visar ett starkt samband mellan maten du äter regelbundet och din preferens för den typen av mat.

Stress är en av orsakerna till sötsug

Vad är bristen på sötsug?

"Sötsug saknas i vilken substans?" är en fråga många har. Beroende på typ av mat kan sötsug vara ett tecken på näringsbrist i kroppen. Specifikt:

Brist på kalcium och magnesium leder till sötsug

Om du är sugen på något sött som läsk kan du ha brist på kalcium och magnesium. Huvudingrediensen i läsk är koffein, så det kan hålla dig vaken men kan också vara beroendeframkallande. Men att konsumera läsk hjälper dig inte att komplettera dessa två mineraler, utan tvärtom kommer att göra kroppen mer brist på kalcium och magnesium.

Bortsett från läsk, om du är sugen på en chokladkaka, kan din kropp sakna magnesium. Eller ångest, stress, till och med depression är manifestationer av magnesiumbrist.

Studier har visat att om du äter cirka 100 gram till 400 gram mörk choklad varje dag kan det förbättra depression. Men det bör noteras att det måste vara mörk choklad och inte den mjölkchoklad som vanligtvis finns i stormarknader.

Brist på krom leder till sötsug

När kroppen saknar krom kan det påverka blodsockerbalansen och få dig att känna att du inte har tillräckligt med energi för att fungera. Vid den här tiden kommer du att känna dig sugen på sötsaker.

I kroppen spelar krom och insulin en roll för blodsockerbalansen, viktkontroll och cravings. Hypoglykemi eller  dysglykemi orsakad av krombrist gör att kroppen söker sig till godis.

För att undvika att äta för mycket godis som leder till viktuppgång och diabetes bör du dock inte äta godis. Istället bör du lägga till livsmedel som spannmål, torkad frukt osv.

Brist på B-vitamin leder till sötsug

Att sugen på sötsaker när du är stressad, lynnig eller ledsen kan också vara ett tecken på att din kropp har en  allvarlig brist på B-vitaminer . B-vitaminerna, inklusive B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) och B5 (pantotensyra), är vitaminer som är involverade i produktionen av energi.

När hjärnan inte får tillräckligt med energi för att fungera är sinnet under press, vilket gör att kroppen letar efter godis för att förbättra detta tillstånd. Dessutom tenderar du att äta mer fett. Som ett resultat tenderar du att gå upp i vikt efter en stressig period. För att undvika denna situation, ät inte godis, lägg till mat som sojabönor, jordnötter, fiskolja och drick mer apelsinjuice.

Om du regelbundet tänker på sötsaker, är sötsugen och upplever symtom som trötthet, ångest, stress och koncentrationssvårigheter, kan du ha brist på några viktiga mineraler som kalcium, magnesium och krom och vitamin B. Därför är det oerhört nödvändigt att uppsöka läkare för att komplettera näringsämnen.

Sötsuget är ett tecken på att kroppen saknar B-vitamin

När ska man äta godis?

Här är några tillfällen då du bör äta godis utan att påverka din hälsa, särskilt:

• När kroppen är trött: Att äta godis vid denna tid hjälper dig att snabbt övervinna hungern, men bör inte äta för mycket kommer att påverka magen.
• När du känner dig yr: Att äta godis vid denna tidpunkt kommer att öka blodsockret, förbättra yrsel.
• I duschen eller före simning: Detta är tiden att fylla på med energi för att förhindra eventuell hypoglykemi.
• Du bör äta på morgonen eller mitt på dagen för att fräscha upp ditt sinne och ladda.
• När du svettas: När du svettas eller har diarré och andra matsmältningsproblem bör du dricka sockervatten eller använda godis för att förbättra tillståndet.

Ska äta godis på morgonen för att fylla på med energi till kroppen

Ovan är delningen av aFamilyToday Blog om vad som saknas i sötsug? Förhoppningsvis med ovanstående delning kommer du att lägga upp en lämplig diet för att förbättra din hälsa.