När du har ont i ryggen, vad ska du göra för att begränsa skadan och snabbt återhämta dig?

Vem som helst kan uppleva ryggsmärtor. Upp till 25 % av amerikanerna säger att de lider av smärta som varar i 3 månader. Många vet fortfarande inte när

Vem som helst kan uppleva ryggsmärtor. Upp till 25 % av amerikanerna säger att de lider av smärta som varar i 3 månader. Många människor vet fortfarande inte vad de ska göra när de har ont i ryggen för att begränsa skadorna och snabbt återhämta sig.

1. Gå till en läkare först

Innan du åtgärdar problemet måste du förstå orsaken. Ofta när så är fallet är misstaget många gör att de försöker vrida kroppen och hoppas att smärtan ska sluta snabbt. Detta kan dock göra skadorna värre och sprida sig till omgivande områden. Så vad exakt ska du göra när du har ont i ryggen? Det första du behöver göra är att omedelbart gå till sjukvårdsinrättningar, privata kliniker eller träffa muskuloskeletala specialister för att kontrollera och utvärdera smärtans svårighetsgrad innan du fortsätter med behandlingsstegen och efterföljande återhämtning.

Muskuloskeletala specialister hjälper dig att identifiera ryggskador

2. Du kan prova hot compress

Varm kompress hjälper det skadade muskelområdet att slappna av och effektivt lindra smärta. Den konsekventa värmen från förpackningen kommer att få blodkärlen att vidgas, vilket förbättrar blodflödet till området och lindrar muskelspasmer mycket effektivt.

Vila är ett enkelt sätt att lindra smärta

3. Prova en kall kompress om ryggsmärtan inte försvinner

Förutom varm kompress kan vi också använda kall kompressmetoden. Att placera ett kylpaket eller en ispåse precis vid skadestället när ryggsmärtor kommer att bidra till att begränsa muskelskador, lindra smärta och bota inflammation. Att växla mellan varm och kall behandling är viktigt för att behandla ryggsmärtor.

4. Vila

Om du inte vet vad du ska göra när du har ont i ryggen är vila den säkraste åtgärden för dig. Den nyskadade ryggen behöver en dag eller två för att vila. När du sover ska du ligga platt och lägga en kudde under knäområdet för att minska trycket på ryggen och lindra smärta. Obs: för mycket vila kan göra det svårt för ryggen att läka helt.

Lägg en extra kudde under fötterna när du sover för att lindra ryggsmärtor

5. Träna för att lindra smärta

Om ryggsmärtor kvarstår, är att träna ordentligt och regelbundet en effektiv metod för att vända denna obehagliga sjukdom. Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease kommer övningar som sträcker och reparerar mag- och nedre ryggmusklerna att minska ryggsmärtor och förhindra framtida återfall.

Träning hjälper till att lindra smärta

6. Steroidanvändning

Om din ryggsmärta orsakas av ryggvärk, kan steroidinjektioner vara ett effektivt behandlingsalternativ. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons kommer steroider att hjälpa till att kontrollera muskelinflammation och förhindra och korrigera ryggsmärtor.

 Steroider är mycket effektiva för att minska ryggsmärtor och antiinflammatoriska

7. Operation när det är absolut nödvändigt

För att svara på frågan om vad man ska göra när man har ont i ryggen säger National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease i USA att det bästa sättet är operation, speciellt för patienter med kronisk ryggsmärta. Byrån rekommenderar dock också att patienter ska prova icke-kirurgiska behandlingar innan de bestämmer sig för att operera ryggsmärtor. Träning, Yoga är naturliga metoder för att förbättra ryggsmärtor och förbättra hälsan som effektivt tillämpas av många människor.

Ryggsmärta är en mycket vanlig sjukdom i dagens liv. Oavsett vem du är och vilken ålder du är, är alla i riskzonen. Att veta vad du ska göra när du har ont i ryggen hjälper dig att snabbt bli av med denna olägenhet och förhindra framtida upprepning.

Vind

Källa: Livestrong