Visste du att att sova med en kudde mellan benen ger fler oväntade hälsofördelar än du tror. Låt oss ta en titt på fördelarna med denna bra sovställning för kroppen nedan.
När de sover har många ofta för vana att använda en kudde bredvid en huvudkudde. Detta är en bra sömnvana som ger många fördelar för kroppen, speciellt när man klämmer fast kudden mellan benen. I den här artikeln delar vi med dig av fördelarna med kuddpositionen mellan benen när du sover. Därmed kan du hänvisa till och tillämpa denna ställning för dig själv.
Användningen av positionen för att klämma fast kudden mellan benen när du sover
Enligt många hälsoexperter, när du sover med en kudde mellan benen, kommer det att hjälpa till att balansera bäckenet och begränsa ryggradens rotation. Därigenom minskar spänningen i ryggvävnaden, förhindrar diskbråck eller ischias . Några specifika användningar av kuddpositionen mellan benen när du sover:
Förbättra blodcirkulationen, begränsa snarkning
Att lägga en kudde mellan benen medan du sover kan förbättra blodcirkulationen, minska trycket på venerna och stimulera funktionen hos inre organ. Detta stärker inte bara immunförsvaret utan förebygger också åderbråck. Om du lider av snarkning är att sova på vänster sida den bästa positionen. Denna position kan dock sätta press på höfterna, så du bör använda en kudde för att klämma fast mellan benen och hjälpa dina höfter att slappna av så mycket som möjligt.
Hållningen att klämma fast kudden mellan benen när du sover stöder god blodcirkulation, vilket minskar snarkning
Minska smärta orsakad av diskbråck
Om du har att göra med ett diskbråck , undvik överdriven ryggradsrotation som kan sätta press på dina ryggradsnerver. Välj istället en position som minimerar spinalrotation för att minska obehag. Du kan till exempel använda en kudde mellan benen när du går och lägger dig.
Stöd känslomässig balans
Stephanie Silberman är legitimerad klinisk psykolog i Florida och styrelsecertifierad inom sömnterapi. Enligt henne kan användningen av en kudde hjälpa användarna att känna sig mer lättade och bekväma när de somnar. Det kan också hjälpa till att bli av med rädslorna i sinnet.
Att använda en kudde kan hjälpa dig att känna dig lättare och mer bekväm när du somnar
Om du sover med en kudde mellan benen kan detta skapa en känsla av komfort och främja produktionen av hormonet Oxytocin – ett hormon som minskar stress och förbättrar minnet. För människor som har för vana att krama kuddar medan de sover, kan användningen av en kudde ge en känsla av säkerhet och komfort, vilket hjälper till att förbättra sömnen.
Bra hållning för gravida kvinnor
Under graviditeten uppmuntras gravida kvinnor att sova på sidan, helst på vänster sida. Att sova på din sida hjälper till att stödja blodcirkulationen och samtidigt begränsa livmodern som pressar levern.
Är det okej att lägga en kudde under knät?
Om du har för vana att ligga på rygg kommer att lägga en tunn kudde under knäna också ge många fördelar för din kropp, liknande kuddens position mellan benen när du sover. Att placera en kudde under knät kommer att stödja ryggraden för att hålla den rak i mitten, vilket minskar trycket på ryggen när du ligger på rygg.
Om du har för vana att sova på rygg kan du lägga en extra kudde under knäna
Dessutom begränsar denna vana också fallet att du av misstag kommer att rulla in i en mindre än idealisk sovställning medan du sover. Din sömn blir bättre och djupare, oavbruten mitt i natten.
Saker att vara uppmärksam på när du klämmer fast en kudde mellan benen när du sover
Först, för att uppnå bästa effekt bör du hitta en kudde som passar din kropp. Att använda en kudde som är för stor eller för liten kan minska dess effektivitet eller orsaka biverkningar. Tvätta också dina örngott regelbundet och låt dem torka i solen för att ta bort sjukdomsframkallande bakterier och minimera hudproblem.
För det andra, när du ligger ner, håll knäna lätt böjda mot bröstet och placera en kudde mellan knäna för att höja dina övre lår och hålla höfterna i en neutral position.
För det tredje, om du använder en tunn kudde eller vill att överbenet ska vara lite mer framåt, kan du använda två kuddar. Om det finns ett mellanrum mellan midjan och madrassen kan du placera en annan liten kudde i det utrymmet för att förhindra att din ryggrad böjs.
I artikeln är användningen av kuddpositionen mellan benen när du sover som vi delar med dig. Förhoppningsvis kommer den användbara informationen ovan att hjälpa dig att samla mer kunskap om att ta hand om din hälsa, särskilt att förbättra din sömn. En god sömn av hög kvalitet kommer att vara tiden för att hjälpa kroppen att återhämta sig från skador och återskapa energi effektivt för följande arbetsdag.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Hälsoministeriet råder människor att regelbundet tvätta händerna med tvål noggrant. Tvätta också händerna flera gånger om dagen, särskilt före måltider och efter toalettbesök. Så hur många steg innehåller handtvättsprocessen, vet du?
Aspirin är ett populärt läkemedel Men vet du hur man använder Aspirin på rätt sätt? Ta reda på när Aspirin bör tas för bästa effekt här!
C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Blått ljus är en del av det naturliga spektrumet av elektromagnetisk energi. Varje dag utsätts människor för stora mängder blått ljus från solen, elektroniska apparater och LED-lampor. Men många människor vet fortfarande inte vad blått ljus är och hur skadligt det är för ögonhälsan?
Vad orsakar svullna lymfkörtlar bakom örat? Svullna lymfkörtlar bakom örat är inte ett sällsynt fenomen, anses vara ett onormalt tecken på kroppen. Så, vad är lymfadenopati bakom örat?
Njuren är ett organ som spelar en mycket viktig roll i människokroppen, vars huvuduppgift är att filtrera blodet och ta bort gifter från blodet. Det är därför njurarna alltid måste arbeta kontinuerligt. Så vad ska man äta för att återställa njurfunktionen?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
